Pospani nakon jela? Ova 4 čimbenika mogu biti uzrok

Nakon jela, nadate se da će vaše tijelo biti osvježeno i energično za obavljanje aktivnosti. Međutim, očekivanja ne odgovaraju uvijek stvarnosti. Ponekad nije u pitanju uzbuđenje koje dobijete, već osjećaj pospanosti nakon jela. Trebate li se brinuti zbog ovog stanja? Opustite se, mnogi su uzroci pospanosti nakon jela. Da biste to jasno saznali, evo nekoliko uzroka pospanosti nakon jela.

Uzroci pospanosti nakon jela

Jedan od najrelevantnijih primjera je pojava nepodnošljive pospanosti nakon ručka. To je naravno neugodno, pogotovo kada se čeka puno posla, ali nema energije. Postoji mnogo razloga koji mogu objasniti da vam se može javiti pospanost nakon jela. Ovisno o načinu života osobe, razlozi za pospanost nakon jela zasigurno su različiti.

1. Vrsta hrane koju konzumirate

Pokazalo se da hrana bogata proteinima i ugljikohidratima čini osobu pospanijom nakon jela. Neki istraživači vjeruju da se pospanost nakon jela može pojaviti ako tijelo osobe proizvodi više serotonina. Serotonin je kemikalija odgovorna za regulaciju raspoloženja i ciklusa spavanja.

Amino kiselina zvana triptofan, koja se nalazi u proteinskoj hrani, pomaže tijelu u proizvodnji serotonina. Nadalje, ugljikohidrati pomažu tijelu da apsorbira triptofan. Iz gore navedenih razloga, možete biti pospaniji nakon što jedete hranu bogatu proteinima i ugljikohidratima. Neke namirnice bogate proteinima uključuju:

  • Losos
  • Perad
  • Jaje
  • Špinat
  • Mlijeko
  • Proizvodi od soje
  • Sir
U međuvremenu, neke namirnice koje su bogate ugljikohidratima su:
  • Tjestenina
  • Riža
  • Kruh
  • Torta
  • Mlijeko
  • Šećer i slatkiši
Savjeti: Konzumiranje proteina i ugljikohidrata ne znači samo loše posljedice za vas. No, dobro ga je konzumirati s odgovarajućom porcijom za svoje dnevne potrebe, kako razina proteina i ugljikohidrata ne bi bila pretjerana, pa čak i uspavljivala nakon jela.

2. Porcija obroka

Osoba će biti pospanija nakon jela, ako jedena hrana ima veliku porciju. Očito, ako jedete ručak s velikim porcijama, poslijepodne će doći umor. Savjeti: To dokazuje da je konzumiranje proteina i ugljikohidrata u razumnim obrocima vrlo dobro za vas. Dobro je, svaki dan odredite idealne porcije obroka, radi zdravog tijela i izbjegavanja pospanosti nakon jela.

3. Tjelesna aktivnost

Način života koji je daleko od sporta ili drugih fizičkih aktivnosti može vas učiniti osjetljivijim na pospanost nakon jela. Nekoliko studija je također dokazalo da redovita tjelovježba može povećati energiju i ublažiti umor. Stoga se nemojte iznenaditi ako vam se nakon jela rado spava. Pogotovo ako se "rijetko krećete" aka ne želite se baviti tjelesnom aktivnošću. Savjeti: Tihi ili lijeni na kretanje, ne osigurava vam rezerve energije. Umjesto toga, zapravo vas čini pospanim i umornim. Da biste se borili protiv toga, redovito vježbajte i obavljajte druge tjelesne aktivnosti.

4. Navike spavanja

Očigledno, vaše navike i sati sna mogu uzrokovati pospanost nakon jela. Ako ne dobijete idealno trajanje sna, onda nije ni čudo, nakon što se tijelo napuni, možete se pospani. Savjeti: Radite aktivnosti koje mogu poboljšati kvalitetu vašeg sna, kao što je vježbanje, kako biste mogli bolje spavati noću. Dakle, nema osjećaja pospanosti nakon ručka sljedeći dan. [[Povezani članak]]

Koji su simptomi pospanosti nakon jela?

Uz gore navedene razloge, nekoliko zdravstvenih stanja također može uzrokovati pospanost nakon jela. Neki od simptoma bolesti u nastavku, mogu pogoršati pospanost nakon jela.
  • Dijabetes
  • alergija na hranu
  • Apneja za vrijeme spavanja
  • Anemija
  • Nedovoljno aktivan hormon štitnjače
  • celijakija. Celijakija je autoimuna bolest u kojoj tijelo reagira oštećenjem sluznice tankog crijeva nakon konzumiranja glutena.
Ako patite od gore navedenih zdravstvenih stanja, odvojite vrijeme i posavjetujte se s liječnikom kako bi se bolest odmah izliječila.

Bilješke iz SehatQ-a

Ako se nakon jela osjećate pospano ili umorno, to bi mogla biti reakcija tijela na sve biokemijske promjene do kojih dolazi zbog probave. Drugim riječima, pospanost nakon jela je normalna. Međutim, ako se osjećate nelagodno i uznemireno zbog njegove prisutnosti, dobro je promijeniti svoj način života kako biste bili zdraviji ili se posavjetujte s liječnikom ako postoji zdravstveno stanje koje to uzrokuje.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found