Normalno POGLAVLJE Koliko puta na dan? Upoznajte razumnu frekvenciju

Pražnjenje crijeva kod svakoga je drugačije. Neki od njih su jednom dnevno, neki samo tri puta tjedno, a neki čak i tri puta dnevno. Zapravo, koliko puta dnevno je normalno imati normalnu stolicu? Mnogi ljudi misle da imaju proljev ako vrše nuždu više od jednom dnevno. U međuvremenu, oni koji vrše nuždu samo 3-4 puta tjedno smatraju se zatvorom.

Koliko puta dnevno je normalno pražnjenje crijeva?

Pražnjenje je potreba svakog čovjeka. Pražnjenje je korisno za pražnjenje otpada hrane kroz crijeva i svaka osoba ima vrlo varijabilnu učestalost. Dakle, koliko puta dnevno je normalno POGLAVLJE? Neki istraživači kažu da se POGLAVLJE 3 puta dnevno do tri puta tjedno još uvijek smatra normalnim. Zapravo, da biste provjerili zdravlje crijeva, morate obratiti pažnju na konzistenciju stolice, a ne na učestalost crijeva kao pokazatelj. Međutim, osobe koje rijetko vrše nuždu ili vrše nuždu prečesto mogu imati zdravstvene probleme.

POGLAVLJE 3 puta dnevno je li normalno?

Studija iz 2010. objavljena u Scandinavian Journal of Gastroenterology pokazala je da 98% sudionika istraživanja vrši nuždu između 3 puta tjedno i 3 puta dnevno. POGLAVLJE 3 puta dnevno i dalje se smatra normalnim. Većina sudionika istraživanja imala je istu rutinu, učestalost i vrijeme svaki dan za nuždu. Svatko ima drugačiju frekvenciju. Ako imate drugačiju učestalost nego inače, onda bi to mogao biti znak problema s želucem i probavom.

Što utječe na učestalost pražnjenja crijeva?

Različitost u učestalosti defekacije za svaku osobu potaknuta je raznim stvarima. Neki od čimbenika koji utječu na to koliko i često kakate uključuju:

1. Prehrana i dijeta

I topiva i netopiva vlakna u obliku cjelovitih žitarica, povrća i voća mogu povećati volumen stolice i povećati rad crijeva. Ako ne jedete dovoljno vlakana, možda ćete imati poteškoća s redovitim pražnjenjem crijeva. Tekućine također čine stolicu mekšom i lakšom za prolaz. Zbog toga mnogi liječnici preporučuju povećanje unosa tekućine ako imate zatvor ili zatvor.

2. Dob

Što ste stariji, veća je vjerojatnost da ćete doživjeti zatvor. Neki od čimbenika uključuju smanjeno kretanje želuca koje potiče probavu, smanjenu pokretljivost i uzimanje više lijekova koji mogu usporiti zdravlje crijeva.

3. Povijest bolesti

Neka medicinska stanja i uzimanje lijekova mogu utjecati na zdravlje crijeva i uzrokovati češće ili rjeđe pražnjenje nego inače. Upalne bolesti crijeva, kao što su Crohnova bolest ili ulcerozni kolitis, čak i želučana gripa, mogu promijeniti učestalost pražnjenja crijeva kod osobe.

4. Hormoni

Hormoni progesteron i estrogen mogu utjecati na učestalost pražnjenja crijeva. Na primjer, neke žene imaju češće pražnjenje crijeva pred početak menstruacije.

5. Konzumacija alkohola

Alkohol može imati izravan učinak na stolicu. Pića s visokim udjelom alkohola mogu usporiti probavni sustav. Ovaj učinak će prestati nakon što alkohol napusti probavni sustav.

6. Sport

Studija iz 2017. kaže da tjelovježba niskog intenziteta može smanjiti vrijeme koje je potrebno hrani za kretanje kroz crijeva, što dovodi do redovitijeg pražnjenja crijeva. Vježbanje visokog intenziteta ima veliki utjecaj na tijelo i može ublažiti sljedeće simptome:
  • Proljev
  • Bol u trbuhu
  • Gadan

7. Stres

Stres može imati značajan utjecaj na rad crijeva i zdravlje. Stres može ubrzati kretanje hrane kroz debelo crijevo. U međuvremenu, jak stres može izazvati potrebu za češćim pražnjenjem crijeva. To je zato što je mreža koja povezuje središnji živčani sustav i živce u gastrointestinalnom traktu odgovorna za žgaravicu i bolove u trbuhu koje osoba osjeća kada se osjeća tjeskobno. [[Povezani članak]]

Koja je važnost dosljednosti u pražnjenju crijeva?

Normalno pražnjenje crijeva mora biti mekano i lako proći. Stolica zdravog tijela ima oblik zmije ili kobasice jer odražava unutrašnjost crijeva. Stolica je također smeđe boje kao posljedica oštećenih crvenih krvnih stanica u tijelu. Vodenasta stolica može ukazivati ​​da imate iritaciju probavnog trakta i da stolica prebrzo prolazi kroz crijeva. To znači da morate često ići na toalet jer vaše tijelo ne apsorbira puno hranjivih tvari iz hrane. Suprotno tome, ako je stolica tvrda i teško prolazna može uzrokovati hemoroide i nakupljanje stolice u crijevima. Jednostavan način za vraćanje probavnog zdravlja je promjena načina života, naime uravnotežena prehrana, konzumacija vlakana, redovita tjelovježba i unos dovoljno tekućine. Ako želite saznati više o zdravlju probavnog sustava, pitajte svog liječnika izravno u aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ. Preuzmite sada na App Store i Google Play .

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found