7 plavih plodova koji su zdravi za tijelo
Jarko plava boja raznih vrsta voća nije samo ukras. Razno plavo voće sadrži polifenole antocijana koji nude bezbrojne zdravstvene prednosti. Ovi spojevi polifenola antocijana također doprinose plavo-ljubičastoj boji plodova. Otkrijmo koje su vrste plavog voća dobre za svakodnevnu konzumaciju.
Popis plavog voća i njihove zdravstvene prednosti
Više od boje, ovo plavo voće nudi niz prednosti: 1. Borovnice
Borovnice su možda najpopularnija vrsta plavog voća. Ovo voće slatko-kiselog okusa je niskokalorično, bogato vlaknima, a ima i razne vitamine i minerale. Borovnice su također bogate antocijanima. Kao antioksidansi, antocijanini pomažu u suzbijanju učinaka slobodnih radikala. Kaže se da visoka konzumacija antocijana smanjuje rizik od kroničnih bolesti, kao što su bolesti srca, dijabetes tipa 2, rak i Alzheimerova bolest. 2. Kupina
Kupina je svojom plavocrnom bojom također zdravo voće. Ovo voće sadrži razne hranjive tvari, poput vlakana, mangana, do vitamina C. Kupine su također bogate vitaminom K. Ovaj vitamin igra vitalnu ulogu u procesu zgrušavanja krvi i uključen je u održavanje zdravlja kostiju. Nedostatak vitamina K čak može povećati rizik od osteoporoze. 3. Crni ribiz
Jednom nazvan zabranjenim voćem u Sjedinjenim Državama, crni ribiz je također plavkasto ljubičasto voće koje je vrlo hranjivo. Ovo voće se može jesti izravno ili preraditi u džem i sok. Crni ribiz je bogat vitaminom C, vitaminom koji je također popularan zbog svojih antioksidativnih učinaka. Zapravo, 112 grama crnog ribiza je dovoljno dvostruko za naše dnevne potrebe za vitaminom C. 4. Plave rajčice
Plave ili ljubičaste rajčice možda će našim ušima još uvijek zvučati strano. Doista, u stvarnosti, rajčice imaju poznato ime indigo ruža Ovo je namjerno 'izmišljeno' za proizvodnju rajčica s visokim sadržajem antocijana. Antocijanini u rajčicama smanjuju upalu i štite srce, oči i mozak. Osim toga, kao i obična rajčica, ovo plavo-ljubičasto voće je također bogato likopenom koji je vrlo koristan za organizam. [[Povezani članak]] 5. Concord Wine
Grožđe Concord je plavo-ljubičasto voće koje dolazi iz Concorda, sela u Massachusettsu, Sjedinjene Američke Države. Ovo se grožđe često prerađuje u sok, vino i džem – iako se, naravno, može jesti i izravno. Kaže se da grožđe Concord sadrži bogatije antioksidanse od crvenog, zelenog i ljubičastog grožđa. Iako su daljnja istraživanja još potrebna, konzumacija grožđa Concord također ima potencijal za jačanje imunološkog sustava. 6. Bazga
Bazga je plavo-ljubičasto voće s raznim potencijalnim zdravstvenim prednostima. Ovo voće obiluje vitaminima C i B6, dva hranjiva sastojka koja su popularna za jačanje imunološkog sustava. Bazga ima potencijal aktivirati zdrave imunološke stanice za borbu protiv patogena, uključujući viruse koji uzrokuju prehladu i gripu. Ovo voće treba skuhati prije konzumiranja. Izravna konzumacija bobica bazge, osobito dok su još sirove, može izazvati želučane smetnje. 7. Damson šljive
Plum Damson je plavo voće koje se često prerađuje u džemove i želee. Suhe šljive se također obično suše u suhe šljive i nude razne prednosti, uključujući prevladavanje zatvora. Damson šljive imaju visok sadržaj vlakana, pri čemu svaka 82 grama daje oko 6 grama dijetalnih vlakana. Šljive općenito također sadrže biljne spojeve i šećerni alkohol koji se zove sorbitol. Kombinacija vlakana i spojeva u suhim šljivama ima potencijal pokrenuti vaše rituale crijeva. Bilješke iz SehatQ-a
Razno plavo voće iznad nije samo ugodno oku. Ovo voće također je bogato hranjivim tvarima pa može pomoći hraniti tijelo. Ako još uvijek imate pitanja o prednostima plavog voća, možete pitati svog liječnika u aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ. Aplikacija SehatQ dostupna je besplatno na Appstoreu i Playstoreu koji pruža pouzdane informacije o zdravom životu.
