cultureaftercomputation.com

Održavanje razine kolesterola normalno je neophodno ako želite živjeti zdrav život. Razlog tome je što visoka razina mokraćne kiseline može biti izvor raznih bolesti. Jedan od njih je povećanje kolesterola. Iako na prvi pogled mokraćna kiselina i kolesterol nisu povezani, ispada da su to dvoje povezani. [[Povezani članak]]

Postoji li veza između mokraćne kiseline i kolesterola?

Prije razumijevanja veze između mokraćne kiseline i kolesterola, pomaže ako znate što su mokraćna kiselina i kolesterol. Mokraćna kiselina je spoj koji nastaje u tijelu kada tijelo probavlja purine koje proizvodi tijelo ili konzumira osoba. Nakon toga mokraćna kiselina će se ukloniti iz tijela kroz mokraću. Kada tijelo ne može izlučiti mokraćnu kiselinu ili proizvodi previše mokraćne kiseline, tada ćete doživjeti nakupljanje mokraćne kiseline koja se naziva hiperurikemija ili visoka mokraćna kiselina. Ovo nakupljanje može se pojaviti u bubrezima ili zglobovima tijela. U međuvremenu, kolesterol je spoj koji je tijelu potreban za formiranje svojih stanica. Međutim, postoje dvije vrste kolesterola, naime LDL ili ono što je poznato kao loš kolesterol i HDL ili ono što se naziva dobrim kolesterolom. Visoke razine kolesterola općenito se odnose na visoke razine lošeg LDL kolesterola koji može uzrokovati blokade u arterijama. Ako je tako, gdje je veza između mokraćne kiseline i kolesterola? Poveznica je u tome što se čini da je mokraćna kiselina pokazatelj visokog kolesterola. Istraživanja pokazuju da ljudi s metaboličkim sindromom (niska razina HDL kolesterola) također imaju visoku razinu mokraćne kiseline. Još su potrebna daljnja istraživanja kako bi se utvrdila točna veza između mokraćne kiseline i kolesterola. Unatoč tome, nikada ne škodi provjeriti svoj kolesterol i krvni tlak kada otkrijete visoku razinu mokraćne kiseline u tijelu.

Kako provjeriti mokraćnu kiselinu i kolesterol?

Kako bi se vaše zdravlje uvijek pratilo, nikada ne škodi provjeriti razinu mokraćne kiseline i kolesterola kako biste smanjili rizik od razvoja neželjenih bolesti. Sada je lako provjeriti mokraćnu kiselinu i kolesterol. Možete provjeriti u ljekarni. Međutim, ako želite točnije rezultate, to možete provjeriti u laboratoriju. Općenito, morate postiti četiri sata prije testa. Ako želite obaviti pregled, izbjegavajte uzimanje određenih lijekova ili suplemenata prije analize krvi kako spojevi u lijeku ili dodatku ne bi zbunili rezultate krvne pretrage. Normalan test mokraćne kiseline pokazat će rezultate u rasponu od 3,5 do 7,2 mg/dl. Ako su rezultati testa abnormalni, razmislite o provjeri krvnog tlaka i razine kolesterola. Razina kolesterola se naziva normalnom ako je ispod 200 mg/dL. Dok je normalna vrijednost LDL-a manja od 100 mg/dL, a HDL-a više od 60 mg/dL.

Kako regulirati kolesterol da ostane normalan?

Poznavanje veze između mokraćne kiseline i kolesterola može vam dati novi početak, ali najvažnije je spriječiti previsok porast kolesterola. Ključ za održavanje kolesterola je usvajanje zdravog načina života. Evo nekoliko savjeta koji se mogu poduzeti za regulaciju razine kolesterola u tijelu.

1. Redovito vježbajte

Vježbanje vam može pomoći da izgubite višak kilograma koji potencijalno može povećati rizik od razvoja visokog kolesterola. I ne samo to, redovito vježbanje može povećati dobar HDL kolesterol. Preporučamo vježbanje najmanje 30 minuta pet puta tjedno. Također možete povećati tjelesnu aktivnost, poput hodanja, vožnje bicikla i tako dalje.

2. Jedite zdravu hranu

Vježbanje još uvijek treba biti uravnoteženo pravilnom prehranom. Jedite zdravu i nutritivno uravnoteženu prehranu s naglaskom na hranu koja sadrži vlakna, s niskim udjelom zasićenih masti i trans masti te bogatom omega-3 masnim kiselinama. Vjeruje se da hrana koja sadrži omega-3 pomaže u snižavanju razine kolesterola i triglicerida u krvi. Izbor namirnica bogatih omega-3 masnim kiselinama kao što su losos, skuša, tuna, sardine, orasi i chia sjemenke za normalizaciju mokraćne kiseline i kolesterola.

3. Smanjite konzumaciju alkohola

Pijte alkohol umjereno jer pretjerana konzumacija zapravo može povećati vaše šanse za razvoj ozbiljnih zdravstvenih stanja, kao što je zatajenje srca, moždani udar, i bolesti srca.

4. Prestanite pušiti

Nemojte se zavaravati, prestanak pušenja može pomoći u povećanju razine dobrog HDL kolesterola, koji pomaže u uklanjanju lošeg kolesterola koji se lijepi za stijenke arterija i smanjuje rizik od srčanih bolesti.

5. Kontrola težine

Održavanje idealne tjelesne težine može biti jedno rješenje da se vaš kolesterol ne povećava. Ljudi koji imaju prekomjernu tjelesnu težinu ili pretili mogu doživjeti značajno povećanje razine kolesterola u tijelu. Oleg, stoga vam se savjetuje da se pridržavate zdrave prehrane kako biste smršavili uz snižavanje kolesterola. [[Povezani članak]]

Bilješke iz SehatQ-a

Kolesterol i mokraćna kiselina mogu se spriječiti ili kontrolirati, sve dok imate namjeru usvojiti zdrav način života. Međutim, ako ste implementirali gore navedeni zdrav način života, nema nikakve štete u obavljanju redovitih zdravstvenih pregleda kako bi se vaše zdravlje uvijek pratilo.