Cikla za trudnice, evo 8 dobrobiti
Cikla za trudnice je dobra za zdravlje. Jer, može zaštititi majku kao i fetus. Cikla za trudnice je sigurna za konzumiranje najmanje 2 komada dnevno. Međutim, još uvijek je važno pitati svog opstetričara o svom zdravstvenom stanju kako biste izbjegli određene rizike.
Prednosti cikle za trudnice
Cikla se jako preporučuje trudnicama. Dakle, može li se cikla jesti sirova? Preporučujemo da jedete kuhano. To je zato što je sirova repa izložena riziku od kontaminacije bakterijama i parazitima. To vas čini osjetljivim na infekcije koje štete fetusu. Nemojte jesti sirovu ciklu koja se obično poslužuje u salatama. Neke od dobrobiti cikle za trudnice uključuju:1. Izbjegnite rizik od urođenih mana
Sadržaj cikle je bogat folnom kiselinom za trudnice koja pomaže rast tjelesnih tkiva i fetalnih spinalnih živaca. Redovita konzumacija cikle tijekom trudnoće može značajno smanjiti rizik od prirođenih urođenih mana.2. Pojačajte imunitet
Cikla je također bogata antioksidansima pa je dobra za imunološki sustav. Štoviše, trudnice moraju imati visok imunitet kako bi se njihova trudnoća optimalno razvijala.3. Spriječiti osteoporozu
Cikla za trudnice jača kosti Trudnice su vrlo osjetljive na smanjenje koštane i zubne mase, pa čak i na osteoporozu. Konzumiranje cikle za trudnice zadovoljit će potrebe za kalcijem za sprječavanje osteoporoze. [[Povezani članak]]4. Pomaže metabolizam
Cikla također pomaže u kontroli tjelesnog metabolizma zahvaljujući svom sadržaju kalija koji uravnotežuje elektrolite u tijelu. Ne samo to, cikla također pomaže u kontroli hipertenzije u trudnoći.5. Spriječiti anemiju
Jedna od tegoba trudnica koja se često osjeća je anemija. Očigledno, jedenje cikle pomaže smanjiti rizik od anemije kod trudnica. Jer, cikla je bogata željezom. Prema istraživanju Nacionalnog centra za biotehnološke informacije, prehrana ove trudnice pomaže tijelu da proizvodi hemoglobin tijekom trudnoće. Dakle, rizik od anemije je smanjen.6. Kontrolirajte šećer u krvi
Prednosti cikle za trudnice je kontrola šećera u krvi Postoje neki plodovi koji su skloni povećanju šećera u krvi kada se konzumiraju. Dobra vijest je da cikla zapravo ima nizak glikemijski indeks tako da može spriječiti dijabetes kod trudnica.7. Dobro za probavu
Ako tijekom trudnoće osjetite zatvor, pokušajte redovito jesti ciklu. Njegov visoki sadržaj vlakana pomoći će probavi i osigurati nesmetan proces lučenja.8. Odgovor na potrebu za vitaminima
Cikla također sadrži vitamin C i vitamin A koji osiguravaju nesmetan razvoj fetusa tijekom trudnoće.9. Pomaže u pročišćavanju krvi
Cikla za trudnice može djelovati tako što čini krv čišćom. Naravno, ovo je korisno za sprječavanje bolesti i infekcija u bebe u maternici.Nuspojave cikle za trudnice
Iako postoje mnoge prednosti cikle, imajte na umu rizike nuspojava koje se mogu pojaviti. Zatim, koje su nuspojave cikle? Cikla sadrži betain zbog čega trudnice mogu izazvati mučninu, povraćanje i proljev. I ne samo to, pojavljuju se nuspojave cikle jer cikla sadrži i nitrate zbog kojih se trudnice mogu osjećati slabo i umorno. Konzumacija prekomjerne cikle također može uzrokovati beeturija, stanje koje čini urin i stolicu crvenim. Imajte na umu da lisni dio cikle sadrži visoke razine oksalat visoka pa postoji opasnost od stvaranja bubrežnih kamenaca. Posebno, oksalat Također sadrži antinutrijente koji mogu ometati apsorpciju mikronutrijenata. Da biste bili sigurni, konzumirajte ciklu u razumnim obrocima. Ciklu možete skuhati i napraviti međuobrok ili umiješati u sokove.Posluživanje prerađene cikle za trudnice
Cikla se može preraditi u sok. Kako biste dobili maksimalnu korist od cikle za trudnice, postoji nekoliko vrsta pripravaka koje možete isprobati. Osim što je varijacija nutritivnog unosa trudnica kako im ne bi dosadilo, pravi pripravak u stanju je održati nutritivne vrijednosti u repi. Ovo je inspiracija za prerađenu repu koju možete pratiti:1. Sok od cikle
Najlakši način za konzumaciju cikle za trudnice je u obliku soka. Neki od materijala koje možete pripremiti su:- 1 cikla
- 1-2 jabuke
- 2 stabljike celera
- 1-2 mrkve
- 1/2 limuna ili limete
- Prstohvat oguljenog đumbira
- Sve sastojke operite u tekućoj vodi, a zatim osušite
- Ciklu oguliti i prerezati po dužini. Zatim narežite jabuke na kockice. Provjerite je li središte uklonjeno. Baš kao i ciklu, mrkvu i celer prerežite po dužini.
- Sve sastojke, osim limuna ili limete, stavite u sokovnik ili blender.
- Kad se dobro izmiješa, ocijedite limun ili limetu, pa ulijte u čašu. Sok od cikle je spreman za piće.
2. Pečena repa
Baš kao i batat, cikla za trudnice može se prerađivati pečenjem. Očigledno, ovaj jedan proces prerade čini slatki okus cikle izraženijim. To je zato što toplina u procesu pečenja može pomoći u karamelizaciji šećera u repi. Kako se obrađuje pečena repa:- Operite ciklu u tekućoj vodi dok ne bude čista.
- Zamotajte ciklu u aluminijsku foliju.
- Pecite u pećnici ili mikrovalnoj na 400 stupnjeva Celzija. Pazite da trajanje bude 1 sat i 15 minuta.
- Ako imate, možete oguliti kožu i odmah je konzumirati ili začiniti začinskim biljem balzamiko .
3. Salata od cikle
Prednosti cikle za trudnice mogu dobiti ako je preradite u salatu. Salata je doista jedna vrsta zdrave hrane za trudnice. Kako ga napraviti, naime:- Na pari ili kuhanu ciklu tanko narežite ili naribajte.
- Ciklu umiješajte u povrće po izboru.
- Dodajte preljev za salatu koristeći običan nemasni jogurt.
- Dodajte začine, kao što je ocat balzamiko ili maslinovo ulje.