Cikla za trudnice, evo 8 dobrobiti

Cikla za trudnice je dobra za zdravlje. Jer, može zaštititi majku kao i fetus. Cikla za trudnice je sigurna za konzumiranje najmanje 2 komada dnevno. Međutim, još uvijek je važno pitati svog opstetričara o svom zdravstvenom stanju kako biste izbjegli određene rizike.

Prednosti cikle za trudnice

Cikla se jako preporučuje trudnicama. Dakle, može li se cikla jesti sirova? Preporučujemo da jedete kuhano. To je zato što je sirova repa izložena riziku od kontaminacije bakterijama i parazitima. To vas čini osjetljivim na infekcije koje štete fetusu. Nemojte jesti sirovu ciklu koja se obično poslužuje u salatama. Neke od dobrobiti cikle za trudnice uključuju:

1. Izbjegnite rizik od urođenih mana

Sadržaj cikle je bogat folnom kiselinom za trudnice koja pomaže rast tjelesnih tkiva i fetalnih spinalnih živaca. Redovita konzumacija cikle tijekom trudnoće može značajno smanjiti rizik od prirođenih urođenih mana.

2. Pojačajte imunitet

Cikla je također bogata antioksidansima pa je dobra za imunološki sustav. Štoviše, trudnice moraju imati visok imunitet kako bi se njihova trudnoća optimalno razvijala.

3. Spriječiti osteoporozu

Cikla za trudnice jača kosti Trudnice su vrlo osjetljive na smanjenje koštane i zubne mase, pa čak i na osteoporozu. Konzumiranje cikle za trudnice zadovoljit će potrebe za kalcijem za sprječavanje osteoporoze. [[Povezani članak]]

4. Pomaže metabolizam

Cikla također pomaže u kontroli tjelesnog metabolizma zahvaljujući svom sadržaju kalija koji uravnotežuje elektrolite u tijelu. Ne samo to, cikla također pomaže u kontroli hipertenzije u trudnoći.

5. Spriječiti anemiju

Jedna od tegoba trudnica koja se često osjeća je anemija. Očigledno, jedenje cikle pomaže smanjiti rizik od anemije kod trudnica. Jer, cikla je bogata željezom. Prema istraživanju Nacionalnog centra za biotehnološke informacije, prehrana ove trudnice pomaže tijelu da proizvodi hemoglobin tijekom trudnoće. Dakle, rizik od anemije je smanjen.

6. Kontrolirajte šećer u krvi

Prednosti cikle za trudnice je kontrola šećera u krvi Postoje neki plodovi koji su skloni povećanju šećera u krvi kada se konzumiraju. Dobra vijest je da cikla zapravo ima nizak glikemijski indeks tako da može spriječiti dijabetes kod trudnica.

7. Dobro za probavu

Ako tijekom trudnoće osjetite zatvor, pokušajte redovito jesti ciklu. Njegov visoki sadržaj vlakana pomoći će probavi i osigurati nesmetan proces lučenja.

8. Odgovor na potrebu za vitaminima

Cikla također sadrži vitamin C i vitamin A koji osiguravaju nesmetan razvoj fetusa tijekom trudnoće.

9. Pomaže u pročišćavanju krvi

Cikla za trudnice može djelovati tako što čini krv čišćom. Naravno, ovo je korisno za sprječavanje bolesti i infekcija u bebe u maternici.

Nuspojave cikle za trudnice

Iako postoje mnoge prednosti cikle, imajte na umu rizike nuspojava koje se mogu pojaviti. Zatim, koje su nuspojave cikle? Cikla sadrži betain zbog čega trudnice mogu izazvati mučninu, povraćanje i proljev. I ne samo to, pojavljuju se nuspojave cikle jer cikla sadrži i nitrate zbog kojih se trudnice mogu osjećati slabo i umorno. Konzumacija prekomjerne cikle također može uzrokovati beeturija, stanje koje čini urin i stolicu crvenim. Imajte na umu da lisni dio cikle sadrži visoke razine oksalat visoka pa postoji opasnost od stvaranja bubrežnih kamenaca. Posebno, oksalat Također sadrži antinutrijente koji mogu ometati apsorpciju mikronutrijenata. Da biste bili sigurni, konzumirajte ciklu u razumnim obrocima. Ciklu možete skuhati i napraviti međuobrok ili umiješati u sokove.

Posluživanje prerađene cikle za trudnice

Cikla se može preraditi u sok. Kako biste dobili maksimalnu korist od cikle za trudnice, postoji nekoliko vrsta pripravaka koje možete isprobati. Osim što je varijacija nutritivnog unosa trudnica kako im ne bi dosadilo, pravi pripravak u stanju je održati nutritivne vrijednosti u repi. Ovo je inspiracija za prerađenu repu koju možete pratiti:

1. Sok od cikle

Najlakši način za konzumaciju cikle za trudnice je u obliku soka. Neki od materijala koje možete pripremiti su:
  • 1 cikla
  • 1-2 jabuke
  • 2 stabljike celera
  • 1-2 mrkve
  • 1/2 limuna ili limete
  • Prstohvat oguljenog đumbira
Kako napraviti sok od cikle za trudnice je kako slijedi:
  • Sve sastojke operite u tekućoj vodi, a zatim osušite
  • Ciklu oguliti i prerezati po dužini. Zatim narežite jabuke na kockice. Provjerite je li središte uklonjeno. Baš kao i ciklu, mrkvu i celer prerežite po dužini.
  • Sve sastojke, osim limuna ili limete, stavite u sokovnik ili blender.
  • Kad se dobro izmiješa, ocijedite limun ili limetu, pa ulijte u čašu. Sok od cikle je spreman za piće.
[[povezani članci]] Imajte na umu, pravila za pijenje soka od cikle za trudnice su maksimalno 2 cikle dnevno. Ovo je korisno za izbjegavanje nuspojava. Kako bi koristi cikle za trudnice bile maksimalne, ne biste trebali davati dodani šećer. Budući da dodani šećer zapravo povećava razinu šećera u krvi što može izazvati gestacijski dijabetes. Osim toga, pijte sok od cikle za trudnice zajedno s pulpom. To je zato što pulpa soka od cikle sadrži više vlakana.

2. Pečena repa

Baš kao i batat, cikla za trudnice može se prerađivati ​​pečenjem. Očigledno, ovaj jedan proces prerade čini slatki okus cikle izraženijim. To je zato što toplina u procesu pečenja može pomoći u karamelizaciji šećera u repi. Kako se obrađuje pečena repa:
  • Operite ciklu u tekućoj vodi dok ne bude čista.
  • Zamotajte ciklu u aluminijsku foliju.
  • Pecite u pećnici ili mikrovalnoj na 400 stupnjeva Celzija. Pazite da trajanje bude 1 sat i 15 minuta.
  • Ako imate, možete oguliti kožu i odmah je konzumirati ili začiniti začinskim biljem balzamiko .

3. Salata od cikle

Prednosti cikle za trudnice mogu dobiti ako je preradite u salatu. Salata je doista jedna vrsta zdrave hrane za trudnice. Kako ga napraviti, naime:
  • Na pari ili kuhanu ciklu tanko narežite ili naribajte.
  • Ciklu umiješajte u povrće po izboru.
  • Dodajte preljev za salatu koristeći običan nemasni jogurt.
  • Dodajte začine, kao što je ocat balzamiko ili maslinovo ulje.

Bilješke iz SehatQ-a

Cikla za trudnice je dokazano korisna za postizanje zdrave trudnoće. Međutim, prednosti zapravo uzrokuju nuspojave kada se konzumiraju više od 2 komada dnevno. Za to se prije konzumacije ovog dobrog voća za trudnice posavjetujte sa svojim opstetričarom i nutricionistom ili nutricionistom. Također možete pitati izravno liječniku putem razgovarajte u aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ . Preuzmite aplikaciju sada na Google Play i Apple Store. [[Povezani članak]]

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found