7 najlakših napitaka za jačanje imuniteta

Jedan od načina za održavanje imuniteta je zdrava hrana i piće. Osim hranjivim tvarima u dnevnim prilozima, možete ga podržati i ispijanjem napitaka za jačanje imuniteta u obliku prirodnih sokova od svježeg voća i povrća. Zanima vas nešto?

Preporuke za napitke za jačanje imuniteta

Imunološki sustav je zaštitno tijelo koje je svakodnevno aktivno protiv stranih tvari koje uzrokuju bolesti, poput bakterija, gljivica, virusa ili parazita. Imune općenito radi neumoljivo kako bi vas zaštitio od ozljeda. Međutim, postoje trenuci kada imunološki sustav tijela oslabi u bilo kojem trenutku pa je očuvanje zdravlja svakako vrlo važno. Zdravlje tijela i slab imunitet čine nas osjetljivima na zarazne bolesti kao što su kašalj i prehlada, gripa ili groznica. Jedna od zaraznih bolesti koje je trenutno vrlo lako napasti kada je naš imunološki sustav slab je infekcija COVID-19 ili Coronavirusom. Iako su klasificirane kao "česte" i lako izlječive, ove je bolesti zapravo lako spriječiti ako je naš imunološki sustav jak. Dakle, kako bi vaš imunološki sustav ostao u optimalnom stanju, morate zadovoljiti prehrambene potrebe zdrave hrane. [[povezani članci]] Slijedi popis sokova od voća i povrća kao napitaka za jačanje imuniteta koje možete isprobati kod kuće s lako dostupnim sastojcima.

1. Sok od naranče

Vitamin C je koristan u borbi protiv infekcija i podržava proces ozdravljenja u tijelu. Osim toga, vitamin C može potaknuti stvaranje antitijela za jačanje imunološkog sustava. U međuvremenu, njegovi antioksidansi pomažu u borbi protiv oksidativnog stresa i slobodnih radikala koji mogu ometati imunološki sustav. Dakle, pomozite svom tijelu da zadovolji dnevne potrebe za vitaminom C s ovim napitkom za jačanje imuniteta. Pogotovo zato što tijelo nije u stanju proizvesti vlastiti vitamin C.

2. Sok od lubenice

Sok od lubenice nije samo izbor pića za osvježenje žeđi, već je vrlo koristan za povećanje otpornosti našeg organizma. Razlog, lubenica je vrlo bogata vlaknima i vodom. Konzumiranje voća koje sadrži puno vode i vlakana, poput lubenice, može pomoći hraniti probavni sustav. Vaš probavni sustav dom je većini imunoloških stanica. Dobre bakterije i imunološke stanice prisutne u želucu luče stanice limfocita da napadaju strane tvari, sprječavaju rast mikroba i bore se protiv patogena i toksina koji se unose hranom. Sok od lubenice također je bogat vitaminima koji jačaju imunitet kao što su vitamin C, vitamin A i vitamin B6. Vitamin A i vitamin C djeluju na povećanje aktivnosti bijelih krvnih stanica u sprječavanju bakterijskih infekcija, dok vitamin B6 pomaže u povećanju tjelesnog metabolizma kako bi podržao rad imunološkog sustava. Osim toga, sok od lubenice može smanjiti bolove u mišićima – jedan od simptoma koji se često javlja kada ste prehlađeni ili imate temperaturu

Sok od lubenice je napitak za jačanje imuniteta koji se lako priprema. Visok udio vode čini lubenicu vrlo lako zdrobljenom kada je miješate.

3. Sok od špinata

Od fino izmiksanih listova špinata možete konzumirati napitak za jačanje imuniteta. Da! Jedna od prednosti špinata je njegov sadržaj antioksidansa koji pomaže u borbi protiv oksidativnog stresa u tijelu. Oksidativni stres može oslabiti imunološki sustav protiv zaraznih patogena. Nekoliko vrsta antioksidansa u špinatu su vitamin A, vitamin C, vitamin B6, kempferol i kvercetin. Kvercetin je posebno koristan za sprječavanje upale i infekcije. Špinat također sadrži vlakna, vitamin B9 (folat), željezo i kalcij, od kojih svaki ima svoju ulogu u održavanju imunološkog sustava. Vitamin B9 je hranjiva tvar koja je važna za rast stanica i tjelesnih tkiva, a željezo pomaže u stvaranju hemoglobina za cirkulaciju hranjivih tvari i kisika kroz krv kroz tijelo. Dok je kalcij, osim što je koristan za zdravlje kostiju, također važan za potporu performansi živčanog sustava, srca i mišića. Ova nutritivna mješavina ne samo da čini sok od špinata odličnim napitkom za jačanje imuniteta, već i poboljšava vaše cjelokupno zdravlje. Kako bi bio ukusniji, pri izradi soka od špinata možete dodati malo meda i nekoliko prstohvata cimeta u prahu. Poznato je i da ova dva sastojka pomažu u održavanju izdržljivosti. [[Povezani članak]]

4. Sok od rajčice

Svježi sok od rajčice vrlo je učinkovit kao napitak za jačanje imuniteta. Rajčica je jedno od voća bogato vitaminom C i folatom koji je vrlo dobar za zaštitu tijela od infekcija. Osim toga, sok od rajčice također je opremljen fosforom, natrijem, riboflavinom (vitamin B2) i vitaminom E. Sok od rajčice također je bogat likopenom koji je snažan antioksidans. Ovaj bogat nutritivni sadržaj čini sok od rajčice korisnim kao napitak za povećanje izdržljivosti. Ako želite sok bogatiji hranjivim tvarima, možete pomiješati rajčice s keljom i celerom. Sadržaj ovog soka osigurat će vam vitamine A i C, magnezij, kalij, željezo, ali i biljne masti. Osim što će ojačati imunološki sustav, ovaj miješani sok će vam pružiti i zaštitu od upala.

5. Sok od mrkve, naranče i jabuke

Kombinacija mrkve, jabuke i naranče zaštitit će vas od prehlade i gripe jačanjem imuniteta. Hranjive tvari koje dobivate iz ovog zdravog soka su vitamini A, B-6 i vitamin C, kao i kalij i folna kiselina.

6. Sok od cikle, kurkuma, đumbir

Kurkuma i đumbir odavno su poznati kao tradicionalni lijekovi za liječenje kašlja i prehlade. Kada napravite sok od cikle i pomiješate ova dva "kuhinjska začina", dobit ćete sok za jačanje imuniteta koji ima visoka protuupalna svojstva.

7. Zeleni čaj

Zeleni čaj je jedino piće za jačanje imuniteta na ovom popisu koje nije sok. Međutim, nemojte podcjenjivati ​​prednosti ovog biljnog napitka za povećanje izdržljivosti. Jedan od korisnih spojeva koji se nalaze u zelenom čaju ima moćnu sposobnost povećanja broja "T stanica" koje igraju ključnu ulogu u imunološkoj funkciji i suzbijanju autoimunih bolesti, pokazalo je novo istraživanje na Institutu Linus Pauling na Sveučilištu Oregon State. [[Povezani članak]]

Bilješke iz SehatQ-a

Za cijeđenje soka birajte svježe voće i povrće. Također dobro očistite voće i povrće kako ne bi bilo ostataka pesticida ili prljavštine koja se također obrađuje. Konzumirajte redovito za optimalne rezultate. No, neka ga prati redovita konzumacija vode kako bi se podržala uloga dijetalnih vlakana u tijelu. Ne zaboravite također prekinuti rutinu sokjedući voće i povrće u izvornom obliku kako biste dobili maksimalan unos vlakana. [[related-article]] Jer, proces prerade soka s sokovnik ili će blender ukloniti većinu izvornog sadržaja vlakana voća. Dobro je prvo se posavjetovati sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da je redovito konzumiranje napitaka za jačanje imuniteta sigurno za vas. Sretno.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found