cultureaftercomputation.com

Svi smo se osjećali sramežljivo ili nervozno zbog stvari kao što je prezentacija razreda, razgovor sa strancima ili možda na prvom spoju. Ovo je naravno prirodno. Međutim, ako se zbog naizgled normalnih društvenih interakcija poput oči u oči ili jednostavnog razgovora osjećate tjeskobno i vrlo neugodno, možda imate socijalnu fobiju. Kod osoba sa socijalnom fobijom svakodnevne interakcije mogu izazvati osjećaj srama, nesigurnosti, nesiguran, i boji se tuđeg suda o njemu. Svi ovi osjećaji pojavljuju se u prevelikim količinama da ometaju svakodnevni život, kao što su neproduktivni na poslu i zatvaranje kod kuće. Socijalna fobija se također može nazvati socijalni anksiozni poremećaj i jedno je od najčešćih psihičkih stanja. Dakle, vrlo je vjerojatno da će se ovo stanje izliječiti, sve dok ste voljni potražiti pomoć.

Karakteristike socijalne fobije

Nervoza i pretjerani strah jedna je od karakteristika socijalne fobije, a sramežljivost i nervoza su normalni ako se pojavljuju samo povremeno. Dakle, ako to doživite dok nastupate u javnosti, to ne znači da imate socijalnu fobiju. Kaže se da nova osoba ima socijalnu fobiju ako se pojavi osjećaj srama, straha i nervoze koji ometaju svakodnevne aktivnosti. Kada je osoba sa socijalnom fobijom imenovana da održi javni govor, ona ili ona počet će se osjećati tjeskobno i nervozno tjednima prije nego što dođe dan govora. On ili ona također mogu pronaći način da se događaj otkaže, ili kada dođe vrijeme govora, toliko će se tresti na pozornici da se ne može čuti nikakav zvuk. Općenito, karakteristike same socijalne fobije mogu se grupirati u tri, naime emocionalno, tjelesno i bihevioralno.

1. Emocionalne karakteristike socijalne fobije

Ljudi koji doživljavaju socijalnu fobiju općenito će emocionalno osjećati simptome ili znakove, kao što su:

• Nisu samouvjereni i pretjerano željni nositi se sa svakom društvenom interakcijom, čak i tako jednostavnom kao što je pozdravljanje drugih ljudi ili mali razgovor
• Kontinuirano se osjećate tjeskobno danima, tjednima, čak i mjesecima prije nego što se suočite s društvenom situacijom
• Osjećate se jakog straha da će vas drugi osuđivati, posebno od strane ljudi koje ne poznajete
• Osjećate strah da ćete se ponašati na način koji bi vas mogao posramiti
• Bojite se da drugi shvate da ste nervozni

2. Fizičke karakteristike socijalne fobije

Iako je socijalna fobija mentalni poremećaj, mogu se pojaviti i fizički simptomi, kao što su:

• Lice izgleda crveno
• Teško disati
• Bol u trbuhu
• Gadan
• Drhtanje tijela i glasa
• Srce brzo kuca
• Prekomjerno znojenje
• Vrtoglavica ili čak nesvjestica

3. Karakteristike socijalne fobije u smislu promjene ponašanja

U međuvremenu, u smislu ponašanja, socijalna fobija može uzrokovati promjene kao što su:

• Učinit će sve što je u njegovoj moći da izbjegne društvenu interakciju dok se svakodnevni život ne poremeti. Na primjer, često izbivanje s posla ili škole.
• Začepite ili se čak sakrijte kako ne biste bili u centru pažnje, kako biste izbjegli neugodu
• Osjetite potrebu da budete u pratnji kad god i gdje god idete
• Trebao bi piti alkohol prije društvenih interakcija kako bi se osjećao opuštenije.

[[Povezani članak]]

Kriteriji za socijalnu fobiju

Socijalna fobija i agorafobija ponekad se koriste naizmjenično. Iako su oboje različiti psihički poremećaji. Agorafobija je strah od biti u određenim situacijama, dok je socijalna fobija strah od interakcije s ljudima. Socijalna fobija ima kriterije koje morate razumjeti, a to su:

• Stalni strah, napetost ili tjeskoba zbog određenih društvenih situacija jer vjerujete da bi vas oni oko vas mogli osuđivati, ponižavati ili ponižavati.
• Izbjegavanje društvenih situacija koje izazivaju tjeskobu ili ustrajanje s intenzivnim strahom ili tjeskobom.
• Pretjerana tjeskoba koja nije primjerena situaciji.
• Anksioznost ili teški osjećaji koji ometaju vaš svakodnevni život
• Strah ili tjeskoba koji nisu dobro objašnjeni zdravstvenim stanjem, zlouporabom lijekova ili supstanci.

Zašto se pojavljuje socijalna fobija?

Previše zaštitnički roditelji mogu uzrokovati da djeca dožive socijalnu fobiju.Kao i kod drugih mentalnih stanja, socijalna fobija može nastati zbog utjecaja bioloških i okolišnih čimbenika. Sljedeće su neke od stvari za koje se smatra da netko može doživjeti socijalnu fobiju.

• Nasljedni čimbenici

Anksiozni poremećaji, uključujući socijalni anksiozni poremećaj poput ovog, često se javljaju u obiteljima. Ipak, stručnjaci ne znaju sa sigurnošću put "naslijeđene" socijalne fobije od roditelja do djece.

• Utjecaj strukture mozga

Također se vjeruje da je struktura mozga okidač za socijalnu fobiju. Postoji dio mozga koji se zove amigdala. Ovaj dio regulira reakciju na strah u mozgu. Kod osoba koje imaju socijalnu fobiju može doći do poremećaja u amigdali, tako da reakcija na strah postaje pretjerana i uzrokuje fobiju kada je osoba u društvenim situacijama.

• Utjecaji okoline

Neki ljudi mogu razviti socijalnu fobiju nakon što su doživjeli neugodne stvari u javnosti. Osim toga, smatra se da na ovo stanje utječe i način na koji roditelji obrazuju svoju djecu. Roditelji koji su pretjerano zaštitnički nastrojeni i pretjerano kontroliraju svoju djecu mogu kasnije kod djece izazvati pojavu socijalne fobije.

Savjeti za prevladavanje socijalne fobije

Savjetovanje s psihijatrom ili psihologom za ublažavanje socijalne fobije Socijalna fobija nije nešto što se može prevladati sam. Međutim, postoje stvari koje možete pokušati smanjiti njegov intenzitet i učestalost, kao što su:

• Pokušajte bolje razumjeti tjeskobu koju doživljavate kako biste mogli razviti strategije za rješavanje nje.
• Prestanite zamišljati stvari koje su iracionalne za društvenu situaciju s kojom ćete se suočiti.
• Nemojte previše razmišljati o tome što drugi ljudi govore o vama. Upamtite da znakovi socijalne fobije koje doživljavate nisu toliko očiti, stoga se nemojte bojati da ćete biti loše ocijenjeni.
• Suočite se sa svojim strahom. Nemojte izbjegavati društvene interakcije. Pokušajte polako početi pokušavati započeti interakciju. Vidjet ćete da društvena interakcija zapravo i nije tako loša.

Osim toga, ako mislite da osjećate simptome, također možete posjetiti psihologa ili psihijatra radi liječenja ovog mentalnog stanja. Psihijatri će obično pružiti jedan ili kombinaciju sljedećih tretmana.

• Kognitivna bihevioralna terapija. U ovoj terapiji, terapeut će vam pomoći identificirati negativne misli i promjene ponašanja koje se događaju te pomoći da ih promijenite.
• Samoterapija. Terapeuti mogu pružiti vodiče ili online smjernice.
• Antidepresivi. Psihijatri također mogu propisati antidepresive kako bi se smanjili simptomi fobije.

[[related-article]] Što prije počnete liječiti socijalnu fobiju, prije će se vaš život vratiti u normalu. Nemojte se ustručavati zatražiti stručnu pomoć ako fobija koju osjećate doista ometa vaš svakodnevni život. Jer, ovo stanje može ometati oboljele u školi ili na poslu.