cultureaftercomputation.com

Niktofobija je mračna fobija zbog koje se bolesnici mogu osjećati pretjerano uplašeno, tjeskobno i depresivno noću ili u mraku. Riječ niktofobija preuzeta je iz grčkog, naime nyktos (noć) i fobos (strah). Doznajmo više o simptomima, uzrocima i načinima rješavanja ove niktofobije.

Simptomi niktofobije

Simptomi niktofobije zapravo su slični simptomima drugih fobija. Osobe s niktofobijom osjećat će pretjeran strah kada su u mraku ili kada razmišlja o mraku. Ovi simptomi mogu imati negativan utjecaj na život oboljelih, kao što su smanjeni školski ili radni učinak. Zapravo, simptomi niktofobije također mogu uzrokovati zdravstvene probleme. Fizički simptomi koje pate od niktofobije mogu iskusiti uključuju:

• Teško disati
• Ubrzan rad srca
• Bol u prsima
• Tresenje tijela i trnci
• Vrtoglavica
• Bol u trbuhu
• Znojenje.

U međuvremenu, emocionalni simptomi niktofobije mogu biti:

• Osjećaj ekstremne tjeskobe i panike
• Osjećaj želje pobjeći iz tame
• Ne može se kontrolirati
• Osjećaji poput umiranja ili gubitka svijesti
• Osjećajući da ne može prevladati svoj strah.

Uzroci niktofobije

Osjećaj straha od mraka obično se javlja kada je oboljeli još mali, osobito u dobi od 3 do 6 godina. U ovoj dobi djeca se obično boje duhova, čudovišta, spavanja sama ili čudnih zvukova. Kako bi prevladali strah od mraka kod djece, roditelji općenito ostavljaju upaljeno svjetlo u sobi. Međutim, kada se taj strah od mraka prenese u odraslu dob, može imati niktofobiju. Osim toga, postoji nekoliko drugih čimbenika rizika koji mogu uzrokovati da se osoba boji mraka, kao što su:

• Roditelji koji pokazuju svoju tjeskobu: Neka djeca se mogu bojati nečega kada vide da su njihovi roditelji zabrinuti zbog određenih problema.
• Roditelji koji pretjerano zaštitnički: Neka djeca također mogu osjećati tjeskobu ako su jako ovisna o svojim roditeljima.
• Trauma: Traumatski događaji koji uključuju mrak mogu predisponirati dijete na niktofobiju.
• Genetski čimbenici: Neka djeca i odrasli mogu razviti niktofobiju zbog genetskih čimbenika.

Kako se nositi s niktofobijom kod kuće

Prije nego zatražite liječničku pomoć, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kod kuće kako biste pomogli kod niktofobije.

• Razveselite se

Kada se bojite mraka, možete se ohrabriti govoreći: "Ova soba je mračna, ali ja sam siguran", iznova i iznova. Vjeruje se da to ublažava tjeskobu kod oboljelih od niktofobije.

• Vježbajte tehnike disanja

Vježbanje tehnika disanja može vam pomoći da prevladate strah od mraka. Pokušajte duboko udahnuti i usredotočiti se na zrak koji ulazi i izlazi iz vašeg nosa. Osim što će pobijediti strah, ova tehnika disanja može vam pomoći i da čvrsto spavate.

• Razmislite o stvarima koje vas čine sretnima

Kada ste u mraku, pokušajte razmišljati o stvarima zbog kojih se osjećate dobro, poput omiljenog kućnog ljubimca ili mjesta s prekrasnim pogledom. Vjeruje se da vam razmišljanje o ovim stvarima pomaže prevladati strah od mraka.

• Vježbanje opuštanja mišića

Tehnike opuštanja mišića mogu se izvoditi sjedeći ili ležeći dok zamišljate kako se svaki dio tijela redom počinje osjećati opušteno. Gore navedeni načini mogu vam pomoći da prevladate strah i tjeskobu od niktofobije. Međutim, ako ne uspije, to znači da je vrijeme da posjetite psihologa kako biste dobili pravi tretman.

Kako liječiti niktofobiju medicinski

Medicinski, postoji nekoliko terapijskih opcija koje se mogu učiniti za liječenje niktofobije, kao što su:

• Terapija izlaganjem

U terapiji izloženosti, oboljeli od niktofobije bit će suočeni sa svojim strahom od mraka. Terapeut će pomoći oboljelima od niktofobije u suočavanju s tim strahom. Postoji nekoliko načina koji će se učiniti u terapiji izloženosti, prvi je zamoliti oboljelog od niktofobije da razmisli o stvarima zbog kojih se boji. Osim toga, terapeut također može zamoliti osobu s niktofobijom da se suoči s mrakom.

• Kognitivna terapija

Kognitivna terapija pomoći će oboljelima od niktofobije da se bore protiv tjeskobe pozitivnim stvarima ili realističnim razmišljanjem. Terapeut će naglasiti da tama neće naškoditi oboljelom od niktofobije.

• Opuštanje

Tehnike opuštanja, poput dubokog disanja ili vježbanja, također se mogu koristiti za liječenje niktofobije. Vjeruje se da opuštanje pomaže osobama s niktofobijom da kontroliraju stres i fizičke simptome koje doživljavaju. [[Povezani članak]]

Bilješke iz SehatQ-a

Niktofobija je pretjerani strah od mraka koji može ometati pacijentove svakodnevne aktivnosti. Ako ga imate, posavjetujte se s psihologom kako biste dobili pravi tretman. Slobodno pitajte liječnika u aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ besplatno. Preuzmite ga na App Store ili Google Play sada!