Hrana za čišćenje crijeva za glatku probavu
Zdravo crijevo je ključ glatke probave. Da bi bile zdrave, vjeruje se da su neke skupine hrane hrana za čišćenje crijeva i potencijalno korisna za probavni trakt. U stvari, također se navodi da neke namirnice imaju priliku smanjiti rizik od raka debelog crijeva. 
Održavanje unosa vode važno je za održavanje probavnog sustava.Unos tekućine osim vode može se dobiti i hranom s visokim udjelom vode. Neke od ovih namirnica su: 
Kefir je jedna od probiotičkih namirnica za poboljšanje probave. Postoji mnogo namirnica koje su izvori probiotika, kao što su jogurt, kimchi, kefir, tempeh, miso i kombucha. Probiotski dodaci su također dostupni za konzumaciju. Ipak, svakako se prvo posavjetujte sa svojim liječnikom.
6 Hrana za čišćenje debelog crijeva koja poboljšava probavu
Može se isprobati kod kuće, evo nekoliko namirnica za čišćenje crijeva za poboljšanje probave:1. Hrana bogata vlaknima
Dijetalna vlakna su makronutrijent koji često ignoriramo. Ovaj važan nutrijent pomaže apsorbirati višak tvari u crijevima. Osim toga, vlakna također kontroliraju zatvor ili zatvor, povećavaju aktivnost dobrih bakterija i reguliraju pretjerano aktivno crijevo. Postoji mnogo izvora vlakana koje možete redovito konzumirati. Ove namirnice uključuju:- Cjelovite žitarice
- Povrće
- Voće
- Orašasti plodovi
2. Voda
Pijenje dovoljno vode jednostavan je način za čišćenje crijeva i održavanje zdravlja probavnog sustava. Potrebe za tekućinom možete zadovoljiti pijenjem 6-8 čaša vode dnevno.
Održavanje unosa vode važno je za održavanje probavnog sustava.Unos tekućine osim vode može se dobiti i hranom s visokim udjelom vode. Neke od ovih namirnica su: - Lubenica
- Rajčice
- zelena salata
- Listovi celera
3. Hrana koja sadrži rezistentni škrob
Škrob, škrob ili škrob je najčešće konzumirana vrsta ugljikohidrata i kategorizirana je kao složeni ugljikohidrati. Kada se konzumira, tijelo ne može sav škrob probaviti. Ova vrsta neprobavljivog škroba naziva se rezistentnim škrobom. Razne studije su otkrile da rezistentni škrob nudi zdravstvene prednosti. Namirnice koje sadrže otporni škrob mogu se koristiti i kao hrana za čišćenje crijeva jer povećavaju dobre bakterije u probavnom traktu. Studija objavljena u časopisu Napredak u prehrani također je utvrđeno da rezistentni škrob smanjuje rizik od raka debelog crijeva. Otporni škrob se nalazi u prerađenoj i cjelovitoj hrani. Budući da prerađena hrana nije baš zdrava, birajte malo zdravije izvore otpornog škroba, na primjer:- Krumpir
- Zelena banana
- Žitarice
4. Slana voda
Ako imate zatvor ili zatvor, možete pokušati piti slanu vodu. Da biste ga napravili, pomiješajte 2 žličice soli u čaši tople vode. Preporučena sol je morska i himalajska sol. Ovu slanu vodu možete piti na prazan želudac, primjerice prije doručka ujutro. Nakon nekoliko minuta odmah ćete osjetiti potrebu za nuždom.5. Probiotička hrana
Dodavanje hrane bogate probioticima ili dobrim bakterijama također je jednostavan način za čišćenje crijeva. Zapravo, konzumacija ove hrane također poboljšava opće zdravlje.
Kefir je jedna od probiotičkih namirnica za poboljšanje probave. Postoji mnogo namirnica koje su izvori probiotika, kao što su jogurt, kimchi, kefir, tempeh, miso i kombucha. Probiotski dodaci su također dostupni za konzumaciju. Ipak, svakako se prvo posavjetujte sa svojim liječnikom. 6. Sok i smoothieji voće
Voćni sok postao je popularan napitak za čišćenje debelog crijeva. Vjeruje se da je pijenje u razumnim granicama, a ne pretjerano, zdravo za probavni trakt jer zadržava vodu tako da je tijelo uvijek hidratizirano. Ako tražite zdraviju opciju, preporuča se da voće umjesto u sok pretvorite u smoothie. Jer, smoothieji obično imaju više vlakana.Stvari na koje treba pripaziti u vezi s konzumacijom hrane za čišćenje debelog crijeva
Konzumiranje hrane za čišćenje debelog crijeva smatra se sigurnom ako se radi povremeno, a ne pretjerano. Ako se to učini nerazumno i popraćeno pretjeranim postom, postoje neke rizične nuspojave. Osim toga, ako imate visok krvni tlak, ne preporučuje se piti slanu vodu. Neke od nuspojava pretjerano intenzivnog čišćenja crijeva uključuju:- Mučnina i povračanje
- Vrtoglavica
- Dehidracija
- Neravnoteža elektrolita
- Grčevi
