cultureaftercomputation.com

Gripa može pogoditi bilo koga i bilo kada. Simptomi uzrokovani ovom virusnom infekcijom ponekad uzrokuju nelagodu u tijelu, kao što su groznica, glavobolja, curenje iz nosa, do smanjenog apetita. Međutim, ne možete se jednostavno složiti s tim. Razlog je u tome što hranjive tvari koje dobivate iz hrane mogu pomoći u liječenju gripe. Poznato je da neke od namirnica za gripu o kojima će biti riječi u ovom članku ubrzavaju proces oporavka. U nastavku pogledajte cijelu recenziju.

Preporuke za hranu za ublažavanje gripe

Iako nemate apetita, zapravo ipak morate jesti kako bi proces oporavka bio brži. U nastavku su neke namirnice koje se preporučuju kada ste prehlađeni.

1. Juha

Hranjive tvari iz juhe čine ovu hranu dobrom za prehladu.Juha je hrana za prehladu koja vrlo dobro ubrzava proces ozdravljenja. Juha je tekućina koja se proizvodi kuhanjem mesa, kostiju ili povrća, zajedno s drugim začinima. Juhe, posebno one napravljene od kostiju, sadrže vrlo bogate hranjive tvari, uključujući kalcij, magnezij, fosfor, vitamin A, do minerala kao što su cink i željezo. Ove hranjive tvari pomažu tijelu da se brže oporavi. Kada ste prehlađeni, vjerojatnije je da će vaše tijelo dehidrirati ili izgubiti tekućinu zbog znoja, groznice i začepljenog nosa. Pa, juha pomaže spriječiti dehidraciju. . Učinak zagrijavanja juhe također igra ulogu u ublažavanju simptoma gripe, kao što su grlobolja i začepljenost nosa.

2. Pileća juha

Pileća juha odlična je hrana za ublažavanje prehlade jer kombinira dobrobiti juhe, piletine, povrća i začina. Ne samo da može biti dobro hidratizirana, pileća juha je također zasitna i zdrava sa sastojcima u sebi, poput proteina, vitamina i vlakana.

3. Riba

Hrana koja sadrži proteine, kao što je riba, pomaže bržem oporavku tijekom prehlade.Ribe kao što su tuna, skuša i losos su vrste hrane koje su bogate omega-3. Omega-3 je vrlo dobar u održavanju imunološkog sustava za prevenciju, kao i za borbu protiv bolesti. Osim toga, udio masti u ribi je također dobro prirodno protuupalno sredstvo u procesu oporavka.

4. Orašasti plodovi

Vrste orašastih plodova kao što su masline i orasi također su bogate omega-3 za održavanje imunološkog sustava.

5. Češnjak

Konzumacija dodataka češnjaku ili jedenje sirovog češnjaka iako je znanstveno dokazano može potaknuti imunološki sustav i ublažiti prehladu. Ako ga baš ne volite jesti sirovog, možete dodati češnjak u svako svoje jelo kao alternativu. [[Povezani članak]]

6. Povrće

Dokazano je da je povrće zdravo za tijelo, uključujući i kao sredstvo protiv prehlade. Povrće, kao što su brokula, špinat, kelj i drugo zeleno lisnato povrće bogato je vitaminima, mineralima i vlaknima. Osim što zadovoljava potrebe organizma, ovaj sadržaj je vrlo važan za jačanje imunološkog sustava tijekom perioda oporavka.

7. Voće

Voće sadrži vitamin C dobro je za gripu. Voće je jedna od namirnica za ublažavanje gripe. Najbolje voće za prehladu je ono koje sadrži vitamin C jer može pomoći u jačanju imunološkog sustava. Citiram s web stranice indonezijskog Ministarstva zdravlja, neko voće bogato vitaminom C dobro je za gripu, uključujući:

• naranča
• Jabuka
• Pawpaw
• Banana
• Brusnice
• Kivi

8. Jogurt

Jogurt je mliječni proizvod kroz proces fermentacije. Uz nutritivne i proteinske sadržaje u sebi, jogurt je jedna od namirnica koje se preporučuje kod prehlade i pomaže u ublažavanju upale grla. Sadržaj dobrih bakterija u njemu također može pomoći u održavanju probavnog zdravlja. Dakle, hranjive tvari iz svake hrane koja ulazi mogu se pravilno apsorbirati. Trebali biste jesti cjeloviti jogurt ( običan ) bez dodanog šećera.

9. Zobene pahuljice

Zdjela toplih zobenih pahuljica može biti superhrana što je praktično za ublažavanje gripe. Hranjive tvari poput vitamina E, antioksidativnih polifenola i beta-glukanskih vlakana mogu pomoći u jačanju imunološkog sustava.

10. Začini

Kada ste prehlađeni, možete osjetiti simptome začepljenog nosa, upale grla i stezanja u prsima. Začini poput papra, đumbira, kurkume i kardamoma mogu ublažiti ove simptome i učiniti da dišete bolje. Vitamini i minerali u začinima također pomažu u jačanju imunološkog sustava. [[Povezani članak]]

Zašto je hrana važna u procesu oporavka?

Zdrava i nutritivno uravnotežena hrana vrlo je važna za tijelo, posebno u procesu oporavka od bolesti. Hrana je potrebna za zadovoljavanje tjelesnih potreba, popravak oštećenih stanica i jačanje imunološkog sustava ili imunološkog sustava. Ovaj imunološki sustav djeluje kao obrambeni sustav tijela protiv bolesti, uključujući viruse koji uzrokuju gripu. Jačanjem imunološkog sustava može spriječiti i pomoći tijelu u borbi protiv bolesti.

Bilješke iz SehatQ-a

Ne postoji siguran način koji vas može spriječiti da se razbolite. Međutim, zdrava i pravilna prehrana može pomoći u jačanju imunološkog sustava u borbi protiv virusa i bolesti, pa čak i u prevenciji gripe. Tijekom gripe pazite da pijete dovoljno i da odaberete pravu hranu. Ako je potrebno, možete uzeti i lijekove za ublažavanje prehlade u slobodnoj prodaji. Jedite hranu koja može pomoći u ublažavanju simptoma gripe, posebno voće i povrće. Umjesto toga, također morate izbjegavati neka ograničenja u prehrani tijekom gripe, kao što su pakirani grickalice koje sadrže veliku količinu soli i MSG-a te brzu hranu. To je zato što visoki udio zasićenih masti i trans masti može povećati rizik od upale. Ako želite jasnije pitati o tome koju hranu treba izbjegavati kada ste prehlađeni, možete koristiti značajke razgovarati s doktorom putem aplikacije za zdravlje obitelji SehatQ. Preuzmite aplikaciju na App Store i Google Play sada!