Ne samo bol u čeljusti, možete doživjeti i ukočenu čeljust koja vam otežava otvaranje i zatvaranje usta. Ukočenost čeljusti ponekad je popraćena i bolom u čeljusti. Možda ćete osjetiti ukočenost čeljusti s lijeve, desne ili obje strane čeljusti. Ukočenost čeljusti također se može pojaviti iznenada, razviti se tijekom vremena ili čak potrajati dulje vrijeme. [[Povezani članak]]
Uzroci ukočenosti čeljusti
Ukočena čeljust ne samo da je nezgodna nego izaziva strah i paniku, pogotovo ako se čeljust ne može zatvoriti i dugo traje. Okidači poremećaja u zglobovima mogu biti uzrokovani raznim stvarima.
Imate li naviku žvakati gume? Morate paziti da ne žvačete pretjerano jer pokreti žvakanja koji se izvode kontinuirano mogu izazvati ukočenost u donjoj čeljusti.
Anksioznost i stres ne samo da mogu izazvati vrtoglavicu i frustriranje, već mogu imati i fizički utjecaj i uzrokovati ukočenost čeljusti. Ukočenost čeljusti uslijed stresa može biti posljedica napetosti mišića u čeljusti. Možete podsvjesno škrgutati zubima ili prejako stisnuti čeljust kada ste pod stresom što izaziva napetost mišića.
Na prvi pogled, škrgutanje zubima se vidi kao nešto trivijalno, ali ako to radite kontinuirano, to može uzrokovati ukočenost čeljusti ili čak pukotine u zubima. Ovo stanje je poznato kao bruksizam. Općenito, bruksizam prolazi nezapaženo i javlja se i u snu i u budnom stanju. Bruksizam je obično uzrokovan kroničnim stresom i tjeskobom, ali neki lijekovi i poremećaji živčanog sustava također mogu uzrokovati bruksizam. Ako imate bruksizam, također ćete osjetiti bol ili osjetljivost u zubima, glavobolju, osjetljivost u čeljusti i okolnim mišićima te zvuk pucanja ili klikanja iz zglobova u čeljusti.
Poremećaji čeljusnog zgloba
Poremećaji čeljusnog zgloba odn
poremećaji temporomandibularnog zgloba (TMJ) može uzrokovati ukočenost čeljusti. TMJ možete razviti kao rezultat prečestog škrgutanja ili škrgutanja zubima, tjelesne ozljede, infekcije ili autoimune bolesti. Kada osoba ima artritis, bolesnik može osjetiti druge simptome, kao što su poteškoće sa žvakanjem ili otvaranjem čeljusti, glavobolje, bol ili osjetljivost u čeljusti, licu, vratu ili ušima, te zvuk 'škljocanja' ili 'pucanje' kada čeljust je dotaknuta.pomaknuta
Drugi artritis koji može izazvati ukočenu čeljust je
osteoartritis ili OA.
Osteoartritis Obično se pojavljuje na kukovima, rukama i koljenima, ali ponekad može utjecati na čeljusni zglob.
Reumatoidni artritis ili RA je autoimuna bolest koja uzrokuje upalu u zglobovima i izaziva ukočenost čeljusti. Simptomi koji se mogu pojaviti uključuju slabu temperaturu, kvržice ispod kože oko zglobova, bol i upalu zglobova te gubitak težine. Studija je pokazala da oko 80 posto ljudi s RA također može doživjeti TMJ. Stoga se nemojte iznenaditi ako pacijenti s RA imaju tendenciju ukočenosti čeljusti.
Jedna od glavnih karakteristika tetanusa je ukočena čeljust. Ova bolest uzrokovana bakterijom C. tetani može proizvesti toksin koji izaziva bolne kontrakcije mišića u čeljusti i vratu. Ako je teško, bolesnik će imati poteškoća s gutanjem i otvaranjem usta. Bolest tetanusa može se spriječiti redovitim cijepljenjem protiv tetanusa. [[Povezani članak]]
Kako se nositi s ukočenom čeljusti
Kako liječiti ukočenu čeljust ovisi o uzroku. Neki okidači za ukočenu čeljust koji se može liječiti kod kuće su bruksizam i artritis. Za osobe s artritisom možete raditi posebne vježbe za poboljšanje kretanja čeljusti i smanjenje simptoma poremećaja. Ljudi s bruksizmom mogu koristiti štitnike za zube kako bi prevladali naviku škrgutanja zubima koje nisu svjesni. Nekoliko drugih uzroka ukočenosti čeljusti zahtijevaju liječničku pomoć, pa ako imate problema s čeljusti ili patite od ukočenosti čeljusti, posavjetujte se s liječnikom za odgovarajući tretman. [[Povezani članak]]
Kako spriječiti ukočenost čeljusti
Ne brinite, ukočenost čeljusti se može spriječiti, znate. Pogotovo ako je uzrokovana poremećajima mentalnog zdravlja kao što su stres ili anksiozni poremećaji. Evo kako spriječiti ukočenu čeljust uzrokovanu poremećajima mentalnog zdravlja:
- Vježbajte disanje
- Obavljanje aerobne aktivnosti niskog intenziteta, poput hodanja ili plivanja
- joga
- Meditacija.
Osim toga, budite oprezniji u žvakanju hrane. Jer, ako prečesto žvačete hranu, mogu biti zahvaćeni mišići čeljusti i na kraju dolazi do ukočenosti čeljusti. Pokušajte jesti hranu koja se ne lijepi i izbjegavajte hranu zbog koje previše žvačete.
Vježbe za usta za prevladavanje ukočene čeljusti
Neki slučajevi ukočenih čeljusti mogu se prevladati izvođenjem oralnih vježbi. Ovdje su vrste i načini izvođenja oralnih vježbi koje možete isprobati.
Da ne bude zabune, široki osmijeh također je uključen u kategoriju vježbi za usta. Jer, širokim smiješkom se mišići lica, vrata i čeljusti mogu opustiti. Da biste to učinili, pokušajte se nasmiješiti što je moguće šire. Nakon toga, lagano otvorite čeljust, a zatim udahnite kroz usta i vratite usta u prvobitni položaj. Napravite ovu vježbu 10 puta.
Istezanje čeljusnog zgloba
Vjeruje se da ova vježba rasteže mišiće čeljusti i vrata. Gurnite vrh jezika do vrha usta, odmah iza prednjih zuba, ali nemojte dopustiti da ih jezik dodiruje. Zatim upotrijebite jezik za lagani pritisak. Nakon toga polako otvorite usta, a zatim ih ponovo polako zatvorite. Kada se osjećate neugodno, odmah prekinite ovu vježbu. Ali zapamtite, ako ova vježba uzrokuje bol, nemojte to raditi!
Vježba otvaranja čeljusti
Prije nego izvedete ovu vježbu, zagrijte se polaganim otvaranjem i zatvaranjem usta. Zatim stavite prst na donja četiri zuba. Povucite prema dolje dok ne osjetite nelagodu u čeljusti i zadržite 30 sekundi. Nakon toga vratite čeljust u prvobitni položaj. Pokušajte ovu vježbu izvesti tri puta. Ako oralne vježbe i razne gore navedene metode liječenja ne mogu prevladati ukočenu čeljust, odmah se obratite liječniku. Ako nemate vremena za izlazak iz kuće, besplatno se obratite liječniku u aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ. Preuzmite aplikaciju SehatQ sada na App Storeu ili Google Playu!
