5 prednosti Acai bobica, "brata" grožđa koje je dobro za zdravlje
Prednosti acai bobica je voće koje je slično grožđu. Ima tamnu boju, ovo voće dolazi iz biljke acai. Ova biljka se često nalazi u Južnoj Americi, posebno u Brazilu. U medicinskom svijetu poznato je da acai bobica ima mnoge zdravstvene prednosti. Za one od vas kojima to još nije poznato, nemojte propustiti zdravstvene prednosti ove acai bobice.
Prednosti acai bobica
Iako potječe iz Brazila, nedavno je acai bobica postala popularna u svjetskoj zajednici. Nitko drugi nego ne zbog svojih zdravstvenih prednosti. Ovo tamnoljubičasto voće bogato je hranjivim tvarima i ima potencijal donijeti zdravstvene dobrobiti tijelu. Upoznajmo acai bobicu i njene dobrobiti.1. Poboljšati kognitivne funkcije
Do sada ne postoji lijek za kognitivne bolesti poput Alzheimerove i Parkinsonove bolesti. Međutim, studije su pokazale da konzumiranje hrane bogate antioksidansima može smanjiti rizik od raznih kognitivnih bolesti. Acai bobice sadrže antioksidanse zvane antocijanini, koji mogu smanjiti oksidativni stres i upalu, čime njeguju mozak. Osim toga, antocijanini sadržani u acai bobicama također mogu poboljšati pamćenje. To je zato što antocijanini mogu poboljšati protok krvi u mozgu.2. Poboljšava zdravlje srca
Prednosti acai bobica pomažu u održavanju zdravlja srca Jedna studija je pokazala da jedenje hrane koja sadrži antocijane, poput acai bobica, može smanjiti rizik od srčanih bolesti za čak 32%, kod adolescentica i starijih osoba. Vlakna i dobre masti sadržane u acai bobicama također mogu poboljšati zdravlje srca. To je zato što dobre masti povećavaju dobar kolesterol (HDL) i snižavaju loš kolesterol (LDL). Osim toga, istraživanje koje je objavio Nacionalni centar za komplementarno i integrativno zdravlje također je pokazalo da su prednosti acai bobica mogle smanjiti razinu kolesterola i šećera u krvi kod osoba s prekomjernom tjelesnom težinom.3. Spriječiti rak
Iako je mehanizam antocijana u prevenciji raka još uvijek upitan, vjeruje se da antioksidansi sadržani u acai bobicama mogu spriječiti rak, znate. U jednoj studiji vjeruje se da antocijanini:- Djeluje kao antioksidans
- Aktivirajte enzime za detoksikaciju
- Sprječava proliferaciju ili razvoj stanica raka
- Inducirati smrt stanica raka
- Ima protuupalni učinak
- Inhibirati rast tumora
- Spriječiti dolazak stanica raka
4. Poboljšati performanse sportaša
U studiji objavljenoj u Biology of Sport, sportaši koji su konzumirali sok od acai bobica tijekom 6 tjedana nisu pronašli nikakvu razliku u performansama. Međutim, acai bobice se često povezuju s povećanom antioksidativnom aktivnošću u krvnoj plazmi, poboljšanim profilom lipida u serumu i prevencijom ozljeda mišića koje mogu poboljšati atletske performanse.5. Bogata hranjivim tvarima
Prednosti acai bobica proizlaze iz nutritivnog sadržaja Acai bobica je voće koje je bogato hranjivim tvarima. Jedinstveno, za razliku od voća općenito, acai bobice sadrže puno masti, ali malo šećera. Slijedi sadržaj acai bobica kao ploda koji je zdrav za organizam.- Kalorije: 70
- Masnoća: 5 grama
- Zasićene masti: 1,5 grama
- Ugljikohidrati: 4 grama
- Šećer: 2 grama
- Vlakna: 2 grama
- Vitamin A: 15% preporučenog dnevnog unosa (RAH)
- Kalcij: 2% RAH