5 prednosti Acai bobica, "brata" grožđa koje je dobro za zdravlje

Prednosti acai bobica je voće koje je slično grožđu. Ima tamnu boju, ovo voće dolazi iz biljke acai. Ova biljka se često nalazi u Južnoj Americi, posebno u Brazilu. U medicinskom svijetu poznato je da acai bobica ima mnoge zdravstvene prednosti. Za one od vas kojima to još nije poznato, nemojte propustiti zdravstvene prednosti ove acai bobice.

Prednosti acai bobica

Iako potječe iz Brazila, nedavno je acai bobica postala popularna u svjetskoj zajednici. Nitko drugi nego ne zbog svojih zdravstvenih prednosti. Ovo tamnoljubičasto voće bogato je hranjivim tvarima i ima potencijal donijeti zdravstvene dobrobiti tijelu. Upoznajmo acai bobicu i njene dobrobiti.

1. Poboljšati kognitivne funkcije

Do sada ne postoji lijek za kognitivne bolesti poput Alzheimerove i Parkinsonove bolesti. Međutim, studije su pokazale da konzumiranje hrane bogate antioksidansima može smanjiti rizik od raznih kognitivnih bolesti. Acai bobice sadrže antioksidanse zvane antocijanini, koji mogu smanjiti oksidativni stres i upalu, čime njeguju mozak. Osim toga, antocijanini sadržani u acai bobicama također mogu poboljšati pamćenje. To je zato što antocijanini mogu poboljšati protok krvi u mozgu.

2. Poboljšava zdravlje srca

Prednosti acai bobica pomažu u održavanju zdravlja srca Jedna studija je pokazala da jedenje hrane koja sadrži antocijane, poput acai bobica, može smanjiti rizik od srčanih bolesti za čak 32%, kod adolescentica i starijih osoba. Vlakna i dobre masti sadržane u acai bobicama također mogu poboljšati zdravlje srca. To je zato što dobre masti povećavaju dobar kolesterol (HDL) i snižavaju loš kolesterol (LDL). Osim toga, istraživanje koje je objavio Nacionalni centar za komplementarno i integrativno zdravlje također je pokazalo da su prednosti acai bobica mogle smanjiti razinu kolesterola i šećera u krvi kod osoba s prekomjernom tjelesnom težinom.

3. Spriječiti rak

Iako je mehanizam antocijana u prevenciji raka još uvijek upitan, vjeruje se da antioksidansi sadržani u acai bobicama mogu spriječiti rak, znate. U jednoj studiji vjeruje se da antocijanini:
  • Djeluje kao antioksidans
  • Aktivirajte enzime za detoksikaciju
  • Sprječava proliferaciju ili razvoj stanica raka
  • Inducirati smrt stanica raka
  • Ima protuupalni učinak
  • Inhibirati rast tumora
  • Spriječiti dolazak stanica raka
No, nažalost, još su potrebna daljnja istraživanja kako bi se dokazale prednosti acai bobica i njihovog sadržaja antocijana u prevenciji raka.

4. Poboljšati performanse sportaša

U studiji objavljenoj u Biology of Sport, sportaši koji su konzumirali sok od acai bobica tijekom 6 tjedana nisu pronašli nikakvu razliku u performansama. Međutim, acai bobice se često povezuju s povećanom antioksidativnom aktivnošću u krvnoj plazmi, poboljšanim profilom lipida u serumu i prevencijom ozljeda mišića koje mogu poboljšati atletske performanse.

5. Bogata hranjivim tvarima

Prednosti acai bobica proizlaze iz nutritivnog sadržaja Acai bobica je voće koje je bogato hranjivim tvarima. Jedinstveno, za razliku od voća općenito, acai bobice sadrže puno masti, ali malo šećera. Slijedi sadržaj acai bobica kao ploda koji je zdrav za organizam.
  • Kalorije: 70
  • Masnoća: 5 grama
  • Zasićene masti: 1,5 grama
  • Ugljikohidrati: 4 grama
  • Šećer: 2 grama
  • Vlakna: 2 grama
  • Vitamin A: 15% preporučenog dnevnog unosa (RAH)
  • Kalcij: 2% RAH
Prema studiji iz Venezuele, acai bobica također sadrži razne vrste mineralnih tvari kao što su željezo, cink, mangan, magnezij, kalij i fosfor. Acai bobice možete pronaći u sušenim, svježim, sokovanim, smrznutim, u obliku tableta. Prije konzumiranja najprije se posavjetujte sa svojim liječnikom. Pogotovo ako ste u "iskušenju" sa "slatkim obećanjem" tableta od acai bobica za koje se kaže da mogu smršaviti.

6. Poboljšajte zdravlje kože

Prednosti acai bobica za kožu su usporavanje preranog starenja. Ova korist dolazi od sadržaja antioksidansa u njemu. Jer, antioksidansi su korisni za zaštitu kože od slobodnih radikala, kao što je izlaganje ultraljubičastom svjetlu, čime se ubrzava starenje kože.

Bilješke iz SehatQ-a

Prednosti acai bobica smatraju se dobrim za zdravlje. Međutim, nikada nemojte pretjerano "klanjati", a kamoli se oslanjati na acai bobicu za liječenje bolesti. Jer, istraživanja o acai bobici su još uvijek ograničena, a potrebna su veća istraživanja koja uključuju ljude kao subjekte kako bi se dokazale zdravstvene prednosti voća. Osim toga, kada kupujete acai bobice, pazite da nema dodatnih sastojaka kao što je šećer, što zapravo može učiniti dobrobiti acai bobica neoptimalnim. Ako imate drugih pitanja o acai bobicama ili prednostima konzumacije voća i druge zdrave hrane, možete besplatno razgovarati s liječnikom putem aplikacije za zdravlje obitelji SehatQ. Preuzmite ga na App Store ili Google Play sada!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found