8 napitaka za ublažavanje stresa koji mogu poboljšati vaše raspoloženje

Stres i tjeskoba često ometaju fizičko i mentalno zdravlje. Ako se ne liječe odmah, ova dva stanja mogu ometati aktivnosti bolesnika. Stres i anksioznost se mogu nositi na različite načine, a jedan od njih je savjetovanje s psihologom ili psihijatrom. Prije savjetovanja sa stručnjakom, možete pokušati sami liječiti ova dva stanja konzumiranjem napitaka za ublažavanje stresa i tjeskobe.

Napitak za ublažavanje stresa i anksioznosti

Zeleni čaj može ublažiti tjeskobu Konzumiranje pića za ublažavanje stresa i tjeskobe jedan je prirodan način na koji možete prevladati ova dva stanja. Neki napici za ublažavanje stresa i tjeskobe koji se lako mogu nabaviti uključuju:

1. Đumbir

Poznato je da sadržaj antioksidansa i bioaktivnih spojeva u đumbiru pomaže u zaštiti mozga od oksidativnog oštećenja uzrokovanog slobodnim radikalima. Osim toga, studije na životinjama pokazuju da ovaj jedan kuhinjski sastojak može smanjiti tjeskobu. Kaže se da je sposobnost đumbira da ublaži anksioznost jednako jaka kao i uzimanje benzodiazepina. Unatoč tome, još su potrebna daljnja istraživanja kako bi se utvrdilo primjenjuju li se ta svojstva i na ljude.

2. Zeleni čaj

Amino kiselina L-teanin u zelenom čaju ima opuštajući učinak. Studija kaže da ljudi koji piju četiri šalice zelenog čaja svaki dan imaju nižu stopu depresije. Osim toga, poznato je da sadržaj serotonina i dopamina u zelenom čaju pomaže u borbi protiv anksioznosti. Ne samo da se bore protiv tjeskobe, ova dva spoja također mogu poboljšati vaše cjelokupno zdravlje.

3. Kurkuma

Spoj kurkumin u kurkumi povezan je s liječenjem anksioznosti, depresije i drugih mentalnih zdravstvenih problema. Poznato je da kurkumin povećava razinu serotonina i dopamina u tijelu, što može poboljšati raspoloženje. Istraživanja sugeriraju da konzumiranje kurkume može biti jednako učinkovito kao i antidepresivi, ali ima manje nuspojava.

4. Voda

Pijenje dovoljno vode može spriječiti dehidraciju tijela. Dehidracija može dovesti do zgušnjavanja krvi, čime se blokira njezin protok kroz tijelo. Blokirani protok krvi tada utječe na rad endorfina. Ovo stanje može uzrokovati da vaš mozak izgubi fokus i može uzrokovati stres i tjeskobu.

5. Toplo mlijeko

Ovaj napitak za ublažavanje stresa sadrži aminokiselinu triptofan, koja igra ulogu u procesu proizvodnje serotonina. Serotonin ima smirujući učinak i može pomoći u poboljšanju raspoloženja. Za maksimalnu korist dodajte žličicu kurkume u prahu u toplo mlijeko.

6. Kokosova voda

Kokosova voda je napitak za ublažavanje stresa koji je bogat elektrolitima, vitaminom C, magnezijem, vlaknima, kalcijem, riboflavinom, dijetalnim vlaknima i manganom. Konzumacija kokosove vode može pomoći u smanjenju stresa i tjeskobe, opuštanju mišića, povećanju cirkulacije krvi, povećanju energije i poboljšanju kvalitete sna. Ne samo to, sadržaj kalija u kokosovoj vodi također ima koristi za krvni tlak i rad srca.

7. Svježi sok

Sokovi od svježeg voća i povrća sadrže razne vitamine i minerale koji mogu pomoći tijelu da se nosi sa stresom i stresom. Osim toga, antioksidansi sadržani u soku također pomažu tijelu da se bori ili izliječi štetu uzrokovanu stresom i tjeskobom.

Okidački čimbenici koji uzrokuju stres

Financijski problemi riskiraju izazivanje stresa Konzumiranje napitaka koji ublažavaju stres samo je jedan od načina da se više opustite. Međutim, još uvijek morate znati korijen problema kako biste se pravilno nosili sa stresom. Stres može biti uzrokovan problemima koji postoje unutar oboljelog, ali na njega mogu utjecati i vanjski čimbenici. Neki unutarnji čimbenici koji uzrokuju stres, uključujući:
  • Pesimizam
  • Princip sve ili ništa
  • Uvijek mislite negativno o sebi
  • Nemogućnost prihvaćanja stvarnosti
  • Osoba koja je manje fleksibilna ili previše kruta
  • Imajte nerealne nade ili snove
U međuvremenu, brojni vanjski čimbenici koji izazivaju stres uključuju:
  • Obitelj
  • Financijski problem
  • Previše aktivnosti
  • Problemi u vezi
  • Problemi u radnom okruženju
  • Velike promjene u životu
  • Problemi u školskom okruženju

Čimbenici koji uzrokuju anksioznost

Do sada se sa sigurnošću ne zna uzrok anksioznosti. Međutim, poznato je da traumatska životna iskustva izazivaju anksioznost. Osim toga, anksioznost se također može pojaviti kao simptom određenih zdravstvenih stanja. Brojna medicinska stanja često su povezana s tjeskobom, uključujući:
  • Dijabetes
  • Srčana bolest
  • Određeni učinci liječenja
  • Sindrom iritabilnog crijeva
  • Problemi sa štitnjačom kao što je hipertireoza
  • Zloupotreba određenih lijekova
  • Poremećaji dišnog sustava kao što su astma i KOPB
  • Učinci odvikavanja od alkohola i lijekova protiv anksioznosti
  • Rijedak tumor koji uništava ili proizvodi hormone koji izazivaju anksioznost
[[Povezani članak]]

Bilješke iz SehatQ-a

Napitci za ublažavanje stresa i anksioznosti mogu vam pomoći u poboljšanju raspoloženja. Brojni napici za ublažavanje stresa koje možete konzumirati uključuju vodu, kurkumu, toplo mlijeko, zeleni čaj i kokosovu vodu. Ako vaš stres i tjeskoba potraju ili se čak pogoršaju, odmah se obratite psihijatru ili psihologu. Rukovanje obavljeno što je ranije moguće može spriječiti pogoršanje vašeg stanja. Za daljnju raspravu o tome što su napitci za ublažavanje stresa, pitajte izravno liječnika u aplikaciji za zdravlje SehatQ. Preuzmite sada na App Store i Google Play .