Ovih 8 hranjivih tvari i vitamina za brzu trudnoću za parove

Svaki bi par želio prisustvo djeteta. Čak i mnogi parovi koji rade program trudnoće (promil) kako bi odmah dobili bebu. Jedan od načina je paziti na prehrambeni unos i uzimati vitamine kako biste brzo zatrudnjeli. Konzumacijom određenih vitamina može se održati reproduktivno zdravlje kako bi se pravilno pripremile za trudnoću. Postoje različiti izbori vitamina za brzu trudnoću koje možete isprobati. bilo što? [[Povezani članak]]

Popis hranjivih tvari i vitamina za brzu trudnoću

Vitamini igraju važnu ulogu u zdravlju ženskog tijela, kao što su menstrualni ciklus i ovulacija, funkcija štitnjače, proizvodnja energije, imunološka funkcija te kvaliteta i sazrijevanje jajašca. Stoga je unos vitamina vrlo potreban kada se pokušavate pripremiti za zdravu trudnoću. Sljedeći vitamini za programe trudnoće koje biste trebali konzumirati kako biste povećali svoje šanse za rođenje djece:

1. Folna kiselina

Uzimanje folne kiseline ili vitamina B9 povezano je s većom šansom za trudnoću, povećanjem plodnosti i smanjenjem rizika od defekata neuralne cijevi kod beba. Kako biste brzo zatrudnjeli uzimajući vitamin B9, savjetuje se da uzimate 400-800 mcg suplemenata folne kiseline svaki dan najmanje mjesec dana prije trudnoće.

2. Vitamin B kompleks

U zdravstvenim istraživanjima Zdravstveni studij medicinskih sestara II , veći unos vitamina B1, B2, B3, B6 i B12 bio je povezan s manjim rizikom od ovulatorne neplodnosti. Čak i visoka razina vitamina B12 i folata može poboljšati plodnost kod žena koje su podvrgnute liječenju neplodnosti. Kako biste brzo zatrudnjeli, uzimanje vitamina B može biti rješenje i za muškarce. Razlog je to što su vitamini B važni za poboljšanje kvalitete sperme. To svakako ima pozitivan učinak na potporu stvaranju trudnoće. Vitamin C možete dobiti iz agruma

3. Vitamin C

Kako biste brzo zatrudnjeli, možete piti i vitamin C. Vitamin C je snažan antioksidans koji igra važnu ulogu u plodnosti. Antioksidansi mogu pomoći u poboljšanju oksidativnog stresa u ženskom reproduktivnom procesu. Ne samo to, ovaj vitamin također može podržati zdravlje spermija, te povećati njihov broj i kretanje. Pročitajte i: Želite li brzo zatrudnjeti? Potrošnja gnojidbenog povrća Ovaj sadržaj

4. Vitamin D

Također se vjeruje da uzimanje vitamina D povećava stimulaciju jajnika kako biste brzo zatrudnjeli. Nekoliko studija povezuje nedostatak ovog vitamina s neplodnošću i kod žena i kod muškaraca. Ne samo za žene, vitamin D također može poboljšati kvalitetu sperme pa je veća vjerojatnost da će zatrudnjeti.

5. Vitamin E

Vjeruje se da uzimanje vitamina E za brzu trudnoću poboljšava reproduktivno zdravlje žena općenito boreći se protiv slobodnih radikala koji uzrokuju oštećenje stanica. Njegova antioksidativna svojstva mogu povećati plodnost i kod žena i kod muškaraca. Posebno kod muškaraca, ovaj vitamin također može poboljšati funkciju i kretanje sperme kako bi se lakše oplodila.

6. Cink

Osim vitamina za program trudnoće, morate unositi i druge hranjive tvari, poput cinka. Vjeruje se da cink pomaže pri oplodnji i razvoju jajašca. Studija iz 2019. godine pokazala je da je niži udio cinka u krvi povezan s dužim vremenom zatrudnjivanja. Osim toga, cink je također važan u poboljšanju kvalitete sperme. Neka istraživanja su otkrila da nedostatak ovog minerala može dovesti do niske kvalitete sperme. Konzumiranje mlijeka pomoći će povećati unos kalcija

7. Kalcij

Istraživanje objavljeno 2013. pokazalo je da su žene koje su konzumirale više mliječnih proizvoda s visokim sadržajem kalcija imale manji rizik od endometrioze i problema s ovulacijom. S druge strane, nedostatak kalcija može biti uzrok neplodnosti kod muškaraca jer nutrijent sudjeluje u proizvodnji sperme. To može utjecati na vaše šanse za trudnoću.

8. Željezo

Ovulacijska neplodnost koja otežava trudnoću može biti uzrokovana nedostatkom željeza. Dugotrajno istraživanje u kojem je sudjelovalo više od 18.000 žena pokazalo je da dodaci željeza smanjuju rizik od ovulatorne neplodnosti zbog čega je veća vjerojatnost da će zatrudnjeti. Također pročitajte: Ovih 10 namirnica za brzu trudnoću trebaju jesti sve buduće majke (ne samo mitovi!)

Poruka od healthQ

U pripremama za trudnoću, naravno, morate dovršiti unos vitaminsko-gnojnih sadržaja kako biste mogli brzo zatrudnjeti. Zapravo, vitamini se mogu dobiti iz hrane koju svakodnevno konzumirate, na primjer iz povrća, voća, mesa, sjemenki, orašastih plodova, ribe, mlijeka i drugih. Međutim, ako to nije dovoljno, potrebni su vam drugi vitamini za žensku plodnost da biste brzo zatrudnjeli, u obliku suplemenata. Prije kupnje suplemenata svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom kako biste utvrdili koji vitamini trebaju vašem tijelu. Ako se želite izravno konzultirati o vitaminima kako biste brzo zatrudnjeli, možetechat doktor na aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ.

Preuzmite aplikaciju sada na Google Play i Apple Store.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found