cultureaftercomputation.com

Za borbu protiv COVID-19 nije pronađen učinkovit lijek koji bi ubio ovaj virus. Imunološki sustav jedini je na koji se može pouzdati u uklanjanju korona virusa iz tijela. A kako biste imali jači imunološki odgovor, preporuča se da jedete dijetu za oboljele od Covida koja je bogata biljnim proteinima, vitaminima, mineralima, vlaknima i antioksidansima. Liječnici će pacijentima s COVID-19 preporučiti prelazak na biljnu prehranu, posebno za pacijente koji su u skupinama visokog rizika, kao što su pretilost, dijabetes i stariji od 60 godina. Pacijentima s COVID-19 savjetuje se da smanje hranu koja uzrokuje upalu kao što su: mliječni proizvodi, prerađena hrana i meso kako bi ojačali svoj imunološki sustav. Osim konzumiranja hrane za pacijente s Covidom koja sadrži biljne proteine, također je važno zadovoljiti potrebe za vitaminima jedući voće i povrće. Vitamin C igra ulogu u smanjenju upale pluća koja je jedan od simptoma COVID-19. Vitamin D može zaštititi tijelo od respiratornih infekcija. Dok cink može pomoći skratiti simptome začepljenosti nosa, iscjedka iz nosa, grlobolje i kašlja kako bi se brže zacijelilo.

Hrana za oboljele od COVID-19

Izbor hrane za pacijente s COVID-19 trebao bi biti onaj koji može održati imunološki sustav. Imunološki sustav se gradi kada se tijelo mora boriti protiv svega, od prehlade, gripe, do infekcija. Tvari koje grade imunološki sustav potpomažu se mikronutrijentima u hrani. Na primjer, antioksidansi, vitamini i minerali. Sve te tvari možete dobiti iz voća, povrća, orašastih plodova i sjemenki. Slijede 7 namirnica za oboljele od COVID-19 koje su dobre za održavanje imunološkog sustava:

1. Narančasta

Tijelo ne može proizvoditi vitamin C, što znači da ga morate unositi hranom. Poznat kao askorbinska kiselina, vitamin C je nutrijent topljiv u vodi koji se nalazi u mnogim vrstama citrusa. Grejp, limun, limeta i tako dalje mogu djelovati kao antioksidansi i štititi stanice od oštećenja slobodnih radikala. Količina koju biste trebali konzumirati je 65-90 miligrama dnevno, ili ekvivalent jednoj maloj čaši soka od naranče. Gotovo sve vrste naranči bogate su vitaminom C, tako da možete odabrati svoju omiljenu vrstu naranče.

2. Brokula

Brokula sadrži vitamine i minerale koji su dobri za imunološki sustav superhrana koji sadrži vitamine A, C i E. Ovo povrće također sadrži dobre fitokemikalije za održavanje imunološkog sustava. Osim toga, brokula je izvor luteina, sulforafana i visokih antioksidansa. Neki dodatni hranjivi sastojci u brokuli su magnezij, fosfor, cink i željezo. Najbolji način kuhanja brokule je kuhati je do pola kako se hranjive tvari u njoj ne bi izgubile.

3. Češnjak

Sljedeća hrana za oboljele od COVID-19 je češnjak. Antivirusna svojstva češnjaka mogu pomoći u smanjenju simptoma prehlade, gripe ili infekcije COVID-19. U jednom istraživanju, ljudi koji su uzimali suplemente češnjaka tijekom zime imali su manje prehlade od onih koji su uzimali placebo tablete. Češnjak također može skratiti trajanje prehlade. Možete konzumirati svježi češnjak ili u obliku dodataka prehrani.

4. Đumbir

Đumbir može pomoći u smanjenju upale grla Đumbir je hrana za pacijente s COVID-19 u borbi protiv virusa u tijelu. Đumbir također može smanjiti upalu, te natečene žlijezde ili upalu grla i druge upale. Gingerol, glavni bioaktivni spoj u đumbiru, također može smanjiti bol i boriti se protiv mučnine, djeluje protuupalno i bogat je antioksidansima. Za oboljele od COVID-19 preporuča se konzumirati 3-4 grama ekstrakta đumbira dnevno, ali ne više od 1 grama dnevno ako ste trudni.

5. Špinat, kelj i sve vrste listova su tamnozeleni

Osim visokog vitamina C, špinat sadrži i antioksidanse i beta-karoten. Obje ove tvari također su potrebne za podršku imunološkom sustavu. Pokušajte pojesti 1 šalicu svježeg špinata ili drugog tamnog lisnatog povrća. Ne kuhajte špinat predugo, jer što više uvene, imat će manje antioksidansa.

6. Bademi

Vitamin E u bademima pomaže u ublažavanju prehlade, gripe i dobar je za jačanje imunološkog sustava. Vitamin E je molekula topiva u mastima, što znači da tijelo zahtijeva prisutnost masti da bi se apsorbiralo. Bademi su hrana za pacijente s COVID-19 koji bi trebali konzumirati pola šalice ili 46 cijelih badema dnevno. Iako je dobar za tijelo, u četvrt šalice badema sadrži 162 kalorije. To je dvostruko više od preporučene količine. Kako kalorije ne bi bile pretjerane, jednostavno mu možete dodati bademe smoothieji ili svoju hranu.

7. Papaja

Ispostavilo se da papaja sadrži dvostruko više dnevno preporučene količine vitamina C u jednom voću. Ovo voće koje raste u tropskoj klimi također sadrži enzim zvan papain. Njegova je funkcija kao protuupalna i upalna, što je jedan od čimbenika većine bolesti. Papaja je hrana za oboljele od COVID-19 jer sadrži kalij, vitamine B i folne kiseline. Folat ili vitamin B9 je dobar vitamin za održavanje tjelesnih stanica zdravim i jakim. [[povezani članci]] Imajte na umu da ove namirnice i dodaci prehrani nisu ljekoviti i samo pomažu tijelu u borbi protiv virusa. Ne samo gore navedene namirnice, možete jesti i drugu zdravu hranu s uravnoteženom prehranom. Osim toga, najprije se trebate posavjetovati sa svojim liječnikom o doziranju dodataka prehrani i namirnicama koje konzumirate. Za daljnju raspravu o hrani za oboljele od COVID-19, pitajte izravno liječnika u aplikaciji za obiteljsko zdravlje SehatQ. Preuzmite sada na App Store i Google Play .