Za trudnice je vrlo važno uzeti u obzir odabir hrane kako bi održale zdravlje sebe i fetusa. Stoga ne čudi što se trudnice pridržavaju raznih ograničenja u prehrani kako bi trudnoća prošla bez problema. Jedna od namirnica koje se često boje i koje se stavljaju pod tabu su škampi. Razlog je, škampi i nekoliko vrsta
plodovi mora za druge se kaže da sadrže visoke razine žive što može biti štetno za trudnoću. Dakle, je li sigurno jesti škampe za trudnice?
Sigurnost jedenja škampa za trudnice
Morate znati da su škampi vrsta morskih plodova koja je sigurna za konzumaciju jer sadrži niske razine žive i masti. S druge strane, škampi su zapravo bogati proteinima pa su jako dobri za trudnice. Ipak, pazite da su škampi kvalitetni i nemojte birati pokvarene. Zatim temeljito skuhajte kozice. Strahuje se da sirovi ili nedovoljno kuhani škampi sadrže bakterije i druge parazite koji mogu uzrokovati infekciju i pobačaj. Također izbjegavajte pretjeranu konzumaciju škampa. Samo 2-3 obroka tjedno ili ne više od 340 grama. Osim škampa, i druge morske plodove koji su sigurni za konzumaciju za trudnice, a to su losos, pastrva, bakalar, tilapija, polak, sardine i som. U međuvremenu, plodovi mora koje bi trudnice trebale izbjegavati jer sadrže visoku količinu žive su morski pas, sabljarka, skuša, tilefiš i kraljevska skuša. Hrana bogata živom može oštetiti živčani sustav bebe koja raste. [[Povezani članak]]
Prednosti jedenja škampa za trudnice
Škampi su zdravi jer sadrže mnogo vitamina i hranjivih tvari koje su tijelu potrebne. Neke od prednosti jedenja škampa za trudnice, a to su:
Prema studiji, omega-3 masne kiseline sadržane u morskim plodovima kao što su škampi imaju potencijal smanjiti rizik od prijevremenog poroda ako se konzumiraju tijekom trudnoće. Osim toga, majke koje unose dovoljno omega-3 mogu smanjiti rizik od male porođajne težine. Vjeruje se čak da je omega-3 važna za razvoj mozga i očiju fetusa.
Škampi uključujući plodove mora bogate proteinima. Proteini su važni za rast fetusa i zdravlje majke. Ove hranjive tvari mogu pomoći u stvaranju krvi, održavanju imuniteta i održavanju zdravlja kostiju.
Sadrži esencijalne vitamine i minerale
Kalcij, kalij, natrij i magnezij esencijalni su minerali potrebni tijekom trudnoće. Brojni od ovih hranjivih tvari mogu poboljšati zdravlje kostiju, regulirati proizvodnju enzima i održavati ravnotežu tjelesnih tekućina. I ne samo to, škampi sadrže i fosfor, selen, vitamine A, D, E, B12 i B3. Kalcij i fosfor važni su za razvoj kostiju bebe, dok selen može pomoći u jačanju imunološkog sustava majke.
Prosječno 100 grama škampa sadrži oko 1,8 mg željeza. Sadržaj željeza u škampima također može pomoći tijelu da proizvede više krvi za majku i fetus. Ovaj sadržaj je koristan za borbu protiv anemije s nedostatkom željeza, a trudnice čini energičnijima tijekom trudnoće. Osim toga, željezo također može pomoći u smanjenju prijevremenih poroda.
Škampi su plodovi mora s niskim udjelom masti. Ovo je dobro za trudnice jer hrana bogata mastima može inhibirati razvoj mozga fetusa. Osim toga, što je veća masnoća u hrani, to je više kalorija tako da ima potencijal da ometa metabolički proces fetusa. Iako ima mnoge prednosti, prije konzumiranja provjerite jeste li alergični na škampe. Ako nakon jedenja škampa postoje neobični simptomi, kao što su svrbež, osip, mučnina, vrtoglavica, kašalj ili povraćanje, odmah se obratite svom liječniku. Također se možete posavjetovati sa svojim liječnikom o unosu koji treba konzumirati i izbjegavati tijekom trudnoće.
