Važno je učiniti kako očistiti pluća pušača. Za neke ljude pušenje je postalo navika koju je teško razbiti. Iako postoje razna upozorenja o opasnostima pušenja koje može biti opasno po život. Budući da izloženost raznim štetnim tvarima sadržanim u cigaretama može utjecati na pluća pušača. Ako se te štetne tvari nakupljaju i nakupljaju u tijelu, može doći do oštećenja nekoliko važnih ljudskih organa, posebice pluća.
Razlika između pluća pušača i nepušača
Prije nego što shvatite kako očistiti pluća pušača što je važno učiniti, morate znati da su pluća jedan od dišnih organa koji su vrlo važni za ljudski život. Pluća se sastoje od elastičnog tkiva koje se skuplja i širi kada udišete. Sitne strukture nalik dlačicama (cilije) obrubljuju pluća kako bi isprale prašinu i krhotine koje se nalaze u zraku koji udišete. Nažalost, ovaj organ najviše pogađa pušenje. Dim cigarete sadrži mnoge kemikalije koje mogu oštetiti dišni sustav. Ove kemikalije mogu upaliti pluća i uzrokovati prekomjernu proizvodnju sluzi koja iritira dišne putove. [[related-article]] Općenito, zdrava pluća su svijetloružičaste boje. U međuvremenu, pluća pušača izgledaju tamnija i pjegava zbog udisanja duhana. Drugačija je i tekstura pluća pušača, gdje oštećena pluća postaju tvrđa i lomljivija. Ovo oštećenje pluća zvuči tako zastrašujuće. Ne samo to, nikotin u duhanu također može paralizirati cilije. Neaktivnost ovih cilija dovodi do nakupljanja otrovnih tvari u plućima. I duhan i druge kemikalije koje se nalaze u cigaretama također mogu promijeniti strukturu stanica pluća i iritirati dišne puteve. Može doći do oštećenja plućnog tkiva i stijenki dišnih puteva u plućima. Osim toga, postoje površine u plućima koje su manje funkcionalne. To uzrokuje neučinkovitu izmjenu kisika i ugljičnog dioksida koja se javlja u plućima. Imajte na umu da broj cigareta koje pušite i način života koji usvojite mogu utjecati na to koliko štete možete učiniti.
Opasnosti pušenja
Kako očistiti pluća pušača je potrebno kako se ne bi povećao rizik od bolesti uzrokovanih pušenjem. S vremenom pušenje postaje vrlo opasno i predstavlja razne rizike od zdravstvenih problema. Stoga, kratkoročno pušenje može uzrokovati zdravstvene probleme, kao što su:
- Loš dah
- Žuti zubi
- Smrdljiva kosa, tijelo i odjeća
- Teško disati
- Smanjenje učinka
- jak kašalj
- Loše zdravlje pluća
- Povećan rizik od raka
Pušenje je također povezano s mnogim dugoročnim zdravstvenim rizicima, kao što su rak usta, grla, bubrega, jetre i pluća. Pušači imaju mnogo veću vjerojatnost da obole od raka pluća nego nepušači. Procjenjuje se da je 90 posto slučajeva raka pluća uzrokovano pušenjem. I ne samo to, zbog pušenja će se povećati rizik od drugih bolesti povezanih s plućima, poput kronične opstruktivne plućne bolesti (KOPB) i upale pluća. Udisanje duhana prisutnog u cigaretama također može poremetiti cirkulaciju krvi, što može povećati vaše šanse za srčani udar, moždani udar, koronarne arterijske bolesti i oštećene krvne žile.
Kako očistiti pluća pušača
Najvažniji način čišćenja pluća pušača je prestanak pušenja. Nikada nije kasno da itko prestane pušiti. Osim što prestajete biti aktivni pušač, također ne želite biti u okruženju punom dima cigareta pa udisati dim i postati pasivni pušači. Ljudi koji prestanu pušiti, pluća će doživjeti poboljšanje. Osim toga, rizik od bolesti povezanih s pušenjem može se smanjiti. Postoji nekoliko načina za prirodno čišćenje pluća pušača koje možete učiniti, uključujući:
1. Terapija parom
Pluća pušača mogu proizvesti višak sluzi, ali terapija parom može pomoći. Terapija parom uključuje udisanje tople pare kako bi se otvorili dišni putovi i pomoglo plućima da odvode sluz. Ova metoda čišćenja pluća od dima cigarete također je korisna za dodavanje topline i vlage u zrak kako bi se popustila sluz u plućima i olakšalo disanje. Međutim, ova metoda čišćenja pluća pušača samo je privremena i potrebna su daljnja istraživanja o njezinim dobrobitima. [[Povezani članak]]
2. Vježbanje
Vježbanje je jedan od načina čišćenja pluća pušača koji čak ne zahtijeva nikakav alat. Intenzivna tjelesna aktivnost može prisiliti mišiće da rade jače, čime se povećava tjelesna brzina disanja što može rezultirati većom opskrbom mišića kisikom. Osim toga, također može povećati cirkulaciju što tijelo čini učinkovitijim u uklanjanju ugljičnog dioksida. Naravno, ovo može biti način čišćenja pluća za aktivne pušače koji možete učiniti. Također možete pokušati raditi vježbe disanja.
3. Pijte zeleni čaj
Zeleni čaj je bogat antioksidansima koji imaju svojstvo smanjenja upale u plućima. Ovaj spoj može čak zaštititi plućno tkivo od štetnih učinaka udisanja dima. Studija je izvijestila da su ljudi koji su na način očistili pluća od pušača pijući dvije šalice zelenog čaja dnevno imali bolju funkciju pluća.
4. Kašalj kontroliran
Kašalj je način na koji tijelo izbaci toksine zarobljene u sluzi. Kao način čišćenja pluća pušača, kontrolirani kašalj može popustiti višak sluzi u plućima, što je uobičajeno kod pušača. Zapravo, ovo je namjerni kašalj. Pluća možete očistiti od sluzi kašljanjem 2-3 puta uz izdisaj.
5. Jedite zdravu i hranjivu hranu
Jesti zdravu i hranjivu hranu svakako je dobro za zdravlje. Postoji nekoliko zdravih i hranjivih namirnica koje mogu pomoći u borbi protiv upale pluća, uključujući posljedice pušenja. Što se tiče ovih namirnica, to su zeleno povrće, trešnje, borovnice, masline, kurkuma i orašasti plodovi.
6. Održavajte čistoću životnog okoliša
Zapravo, ovo nije specifičan način čišćenja pluća pušača, već jedan od nastojanja da se pluća ne pogoršavaju. Najbolje je da svoj dom održavate čistim. Ovo je korisno za sprječavanje nakupljanja prašine koja može zagaditi vaša pluća. Osim toga, pokušajte ne koristiti osvježivače zraka sa sastojcima koji su štetni za pluća. Prestankom pušenja i činjenjem na razne gore navedene načine može biti korisno očistiti pluća. Nadamo se da će vaša pluća postati čišća. Dakle, prestanimo pušiti od sada i živimo zdravo!
Kako prestati pušiti na prirodan način
Sada kada znate kako očistiti pluća pušača, veliki korak koji biste trebali poduzeti da potpuno očistite pluća je prestanak pušenja. Iako je teško povjerovati, hrana ili piće koje konzumirate zapravo vam mogu pomoći da prestanete pušiti. Iako ne postoji popis hrane i pića kao referenca za prestanak pušenja, postoji nekoliko studija o zdravom unosu koje vam mogu pomoći da prestanete pušiti. Što su zdravi unosi?
1. Mlijeko
Mlijeko je jedan od zdravih unosa koji možete konzumirati kako bi želja za pušenjem mogla nestati. Mlijeko vam također može pomoći da ostanete dosljedni u tome da više ne dirate cigarete.
2. Smrznuto grožđe
prema
Američko udruženje za srce (AHA) smrznuto grožđe ima slatkast okus zbog kojeg možete “zaboraviti” na cigarete. Jer, bivši pušači stalno vole slatku hranu.
3. Cimet
Prema izreci, bivši pušač koji "žudi" za cigaretama može odvratiti um predmetima koje možete držati, poput cigarete. Psihološki, pokazalo se da vam ovo može pomoći da prestanete pušiti. Možete ih zamijeniti štapićem cimeta, koji izgleda kao cigareta, i možete pušiti.
4. Orašasti plodovi
Mahunarke s visokim udjelom vlakana. Kad vam se zbog "lijeve" cigarete već ukiseli usta, pravo je vrijeme da je počnete konzumirati. Kada su usta zauzeta hranom koju žvačete, tada će cigareta biti zaboravljena.
5. Kokice
Baš kao orasi i cimet,
kokice također može biti jedna od namirnica zbog koje možete zaboraviti na pušenje i u konačnici vam pomoći da prestanete pušiti. Kako biste izbjegli porast kalorija, savjetujemo vam da mu ne dodajete maslac i sol
kokice .
Bilješke iz SehatQ-a
Možete učiniti gore navedene načine za čišćenje pluća. Ako želite saznati više o tome kako očistiti pluća drugih pušača, pitajte svog liječnika izravno u aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ za najbolji savjet. Preuzmite sada na App Store i Google Play. [[Povezani članak]]
