Različite prednosti katehina i EGCG, uključujući niži rizik od raka

Konzumacija čaja, posebno zelenog, često se povezuje sa zdravim načinom života zbog svog nevjerojatnog sadržaja. Jedan od sastojaka čaja je EGCG, vrsta molekule katehina koja je ključna u ovom napitku. Koje su prednosti katehina kao što je EGCG za tijelo?

Što su katehini i EGCG?

Katehini su skupina antioksidansa koji pripadaju velikoj skupini polifenola. Naziv katehin je preuzet od biljke tzv Katehu od mimoze.Ove tvari katehini se mogu naći u raznim biljnim namirnicama, kao što su bobičasto voće, kakao i čaj. Među svim vrstama molekula u skupini katehina, EGCG ili pogreška epigalokatehin je možda najveća i najpoznatija molekula. EGCG i druge molekule katehina imaju pozitivan učinak na zdravlje jer imaju antioksidativnu moć. S ovom antioksidativnom moći, katehini kao što je EGCG mogu kontrolirati slobodne radikale koji se često stvaraju u tijelu. Višak slobodnih radikala može izazvati oksidativni stres i može dovesti do oštećenja stanica i kronične bolesti. Uz EGCG, druge molekule katehina imaju potencijal ponuditi slične prednosti. Molekule koje su također uključene u skupinu katehina su epikatehin, epigalokatehin i 3-galarni epikatehin.

Prednosti katehina i EGCG za zdravlje tijela

Kao tipični biljni spojevi, katehini, posebno EGCG, nude sljedeće zdravstvene prednosti:

1. Smanjite rizik od kroničnih bolesti

Najveća korist od katehina i EGCG-a je njihovo antioksidativno i protuupalno djelovanje. Molekula EGCG može zaštititi tjelesne stanice od oštećenja zbog oksidativnog stresa uzrokovanog djelovanjem slobodnih radikala. Osim toga, EGCG također može potisnuti aktivnost TNF-alfa spojeva koji mogu izazvati upalu u tijelu. Oksidativni stres i upalu treba kontrolirati u tijelu. Jer, ako se ne kontroliraju, ova dva stanja mogu potaknuti kronične bolesti kao što su rak, dijabetes i bolesti srca. Zeleni čaj je izvor katehina, uključujući EGCG. S ovim učinkom nije ni čudo što se zeleni čaj kao glavni izvor EGCG-a često reklamira kao najzdraviji napitak na svijetu.

2. Održavajte zdravlje srca

Osim što štite srce svojim antioksidativnim učincima, katehini i EGCG također pomažu u snižavanju krvnog tlaka, kontroli kolesterola i smanjenju nakupljanja plaka u krvnim žilama. Sve ove čimbenike treba kontrolirati kako bi se smanjio rizik od srčanih bolesti. Na primjer, u studiji provedenoj tijekom 8 tjedana, navedeno je da konzumacija 250 mg ekstrakta zelenog čaja koji sadrži EGCG smanjuje LDL ili loš kolesterol do 4,5%, a ukupni kolesterol do 3,9%.

3. Održavajte zdravlje mozga

Ne samo srce, katehini kao što je EGCG također imaju potencijal za zaštitu zdravlja mozga poboljšanjem funkcije živčanih stanica i sprječavanjem degenerativnih bolesti mozga. Na primjer, u ispitivanjima na miševima, injekcija EGCG je bila u stanju kontrolirati upalu i obnoviti živčane stanice kod miševa s ozljedom leđne moždine. Konzumacija zelenog čaja kao izvora katehina također je povezana sa smanjenjem moždanih poremećaja povezanih sa starenjem, kao što su Parkinsonova i Alzheimerova bolest. Iako je zanimljivo, potrebna su daljnja istraživanja kako bi se ojačale prednosti katehina kao što je EGCG iznad.

4. Kontrolirajte svoju težinu

Mnogi ljudi preporučuju konzumaciju čaja, kao izvora EGCG, u dijeti za mršavljenje. Iako su potrebna daljnja istraživanja, nekoliko studija je doista povezalo ovaj učinak. Na primjer, u jednoj opservacijskoj studiji navedeno je da je konzumacija dvije šalice čaja dnevno povezana sa smanjenjem masti i težine. Druga istraživanja objavljena u American Journal of Clinical Nutrition također je pronađeno slično, konzumacija čaja koji je sadržavao 690 mg katehina tijekom 12 tjedana bila je povezana sa smanjenjem tjelesne masti. Potrebna su daljnja istraživanja kako bi se potvrdili gornji nalazi.

Trebam li uzimati dodatke katehinima kao što su EGCG suplementi?

Kao i mnoge druge molekule antioksidansa, EGCG se također naširoko prodaje u obliku dodataka. Međutim, ipak se trebate posavjetovati s liječnikom prije nego što ga isprobate. Jer, visoke doze EGCG iz suplemenata ne mogu konzumirati svi. Zapravo, EGCG suplementi su povezani s rizikom od određenih bolesti, na primjer:
  • Zatajenje bubrega i jetre
  • Vrtoglavica
  • Nizak šećer u krvi
  • Anemija
Trudnice također ne uzimaju EGCG dodatke. Jer, ovaj katehin dodatak ima rizik od interakcije s folnom kiselinom koja je vitalna za trudnice i fetuse. Sigurnost suplementacije EGCG kod dojilja također nije poznata. EGCG također riskira ometanje apsorpcije drugih lijekova, kao što su lijekovi za kolesterol i antipsihotici. Savjetovanje s liječnikom je najbolji način prije uzimanja bilo kakvih suplemenata. [[Povezani članak]]

Bilješke iz SehatQ-a

Katehini su skupina antioksidansa koji pozitivno djeluju na organizam iz zdrave hrane. Od raznih vrsta katehina koji postoje, EGCG je možda najpoznatiji. Katehine i EGCG možemo dobiti iz zelenog čaja i druge hrane kao što je bobičasto voće.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found