cultureaftercomputation.com

Za one od vas koji vole pecel som, svježe povrće i krastavci često se uopće mogu ostaviti netaknutima. Zapravo, ovo voće ima niz svojstava i prednosti. Prednosti krastavca, u rasponu od zdravlja kostiju, srca, do crijeva. Pogledajte ovaj članak kako biste saznali prednosti i prednosti krastavca.

Koje su zdravstvene prednosti krastavca?

Uz njegovu hranjivost, ovo su neke od dobrobiti krastavca za dobrobit organizma:

1. Povećajte količinu tjelesnih tekućina

Oko 96% sadržaja krastavca je voda. Osim toga, ovo voće sadrži i čestice elektrolita. Sadržaj krastavca čini ga korisnim za održavanje stanja tjelesnih tekućina. Stanje tjelesnih tekućina vrlo je važno za tjelesne funkcije, uključujući rad crijeva, sprječavanje zatvora i sprječavanje pojave bubrežnih kamenaca. Blagodati ovog krastavca možete lako iskoristiti, kada je vruće vrijeme ili nakon fizičke aktivnosti.

2. Održavajte zdravlje kostiju

Krastavac je bogat vitaminom K. Vjeruje se da s ovim vitaminom krastavac održava zdravlje kostiju. Kosti igraju ulogu u pomaganju apsorpcije kalcija, vrste minerala koji je također vitalan za zdravlje kostiju.

3. Održavajte zdravlje srca

Krastavci, posebno kožica, dobar su izvor dijetalnih vlakana. Stručnjaci jako preporučuju konzumaciju puno vlakana jer može spriječiti nakupljanje kolesterola i spriječiti bolesti srca. I ne samo to, krastavci također sadrže kalij i magnezij. Prema riječima stručnjaka, kalij može spriječiti visoki krvni tlak, koji je također jedan od okidača srčanih problema. Postojanje blagodati krastavca za srce naravno ne možete samo propustiti.

4. Spriječiti dijabetes

Stručnjaci su također zaključili prednosti krastavca za kontrolu dijabetesa. Djelotvornost ovog krastavca temelji se na sadržaju Cucurbita ficifoliašto može spriječiti skokove šećera u krvi. Osim toga, krastavci također imaju nizak glikemijski indeks, koji iznosi 15. Glikemijski indeks je vrijednost koja se daje hrani na temelju toga koliko brzo ili sporo te namirnice pokreću povećanje šećera u krvi.

5. Pomozite izgubiti težinu

Nekoliko je razloga zbog kojih su krastavci prikladni za dijetu za mršavljenje. Prvo, ovo voće je niskokalorično. Zamislite samo, svaka 104 grama krastavca 'samo' sadrži oko 16 kalorija. Osim toga, najveći dio sadržaja krastavca je voda. Stručnjaci vjeruju da redovito jedenje hrane s visokim udjelom vode i niskim udjelom kalorija može pomoći pri mršavljenju.

6. Održavajte zdravlje crijeva

Konzumacija vlakana ne preporučuje se samo za prevenciju srčanih problema. Ovaj nutrijent je također vrlo dobar za reguliranje pražnjenja crijeva. Osim toga, vrsta vlakana u krastavcima također može povećati učestalost pražnjenja crijeva, tako da proces probave hrane može biti lakši. Sadržaj vode u krastavcu također održava stanje tjelesnih tekućina. Kao što je gore navedeno, stanje tjelesnih tekućina vrlo je važno za sprječavanje zatvora ili zatvora.

7. Potencijal u borbi protiv raka i drugih bolesti

Krastavac je jedno od voća koje sadrži kukurbitacini. Iako su daljnja istraživanja još potrebna, vjeruje se da ovaj sadržaj može zaustaviti rast stanica raka. I ne samo to, krastavci su također bogati molekulama antioksidansa, poput spojeva flavonoida i tanina, antioksidansa koji se mogu suprotstaviti višku slobodnih radikala. Ako se ne kontroliraju, slobodni radikali mogu izazvati razne kronične bolesti.

Prednosti krastavca potkrijepljene su ovim hranjivim tvarima

Različite dobrobiti i blagodati krastavca, naravno, proizlaze iz njegovog nutritivnog i nutritivnog sadržaja. Sljedeći je nutritivni sadržaj krastavca na svakih 300 grama:

• Kalorije: 45
• Ukupno masti: 0 grama
• Ugljikohidrati: 11 grama
• Proteini: 2 grama
• Vlakna: 2 grama
• Vitamin C: 14% preporučenog dnevnog unosa
• Vitamin K: 62% preporučenog dnevnog unosa
• Magnezij: 10% preporučenog dnevnog unosa
• Kalij: 13% preporučenog dnevnog unosa
• Mangan: 12% preporučenog dnevnog unosa

[[Povezani članak]]

Zdrav način da dobijete blagodati krastavca

Neki od vas će možda morati prvo oguliti krastavac prije nego ga konzumiraju. Međutim, preporuča se konzumiranje s kožom kako bi se maksimizirao unos vlakana. Guljenje krastavaca zapravo također smanjuje neke vitamine i minerale. Kako biste izbjegli rizik od pesticida, krastavce možete neko vrijeme potopiti u toplu vodu. Pružajući svježinu na vrući dan, možete napraviti infuzirana voda miješanjem krastavca u vodu. Zatim dodajte malo listića mente. Ovu smjesu čuvajte neko vrijeme u hladnjaku. Naravno, ovo je zabavan način da dobijete blagodati i blagodati krastavca. Listove krastavca i mente možete umiješati u čašu vode, a pravljenje soka uz dodatak nekog drugog voća i povrća također može biti zdrav i osvježavajući napitak. Savjetuje se da ne dodajete granulirani šećer. Ako želite malo okusa, možete posuti malo stevije. Uz gore navedena različita svojstva i prednosti krastavca, sigurno ne želite baciti svježe povrće kada jedete pecel soma.