cultureaftercomputation.com

Jeste li znali da vaš način života utječe na vaše zdravlje? Prema WHO-u, 60% čimbenika koji se odnose na zdravlje pojedinca i kvalitetu života vezano je za stil života. Životni stil odnosi se na svakodnevno ponašanje i funkcioniranje pojedinca uključujući aktivnosti, prehranu, posao i zadovoljstvo. Zapravo, prema istraživanjima, način života ima značajan utjecaj na ljudsko tjelesno i mentalno zdravlje. Nažalost, sada mnogi ljudi žive nezdravim načinom života koji može uzrokovati razne bolesti, invaliditet, pa čak i smrt. Naravno, to se mora odmah riješiti s obzirom na to da je zdravlje glavna stvar.

Što je nezdrav način života?

Nezdrav način života je način života u kojem se osoba bavi aktivnostima koje su štetne za njegovo zdravlje. Ovaj način života postaje navika koja se ponavlja. Oblici nezdravog načina života koji se općenito provode uključuju:

1. Loša prehrana

Prehrana je najveći čimbenik u načinu života koji ima izravan utjecaj na zdravlje. Međutim, mnogi ljudi žive loše prehrane, posebno jedući nezdravu hranu, kao što je to slučaj s junk food . To vas može učiniti pothranjenim. Osim toga, previše ili prebrzo jedenje također je uključeno u lošu prehranu.

2. Manje aktivan

Rijetko ili uopće ne vježbanje također je oblik nezdravog načina života. Kada je tijelo manje aktivno, može se lakše umoriti, boljeti i sklono je imati visok rizik od kroničnih bolesti.

3. Loše navike spavanja

Ostati do kasno dok igrate gadgete može utjecati na zdravlje. Spavanje je svakako važno u održavanju zdravlja. Stoga, loše navike spavanja, kao što je kasno buđenje, mogu utjecati na fizičko i mentalno zdravlje osobe.

4. Ovisnost o tehnološkim uređajima

Tehnološki uređaji, poput televizije, mobitela ili računala, doista mogu olakšati ljudski život. Međutim, ako se prekomjerno koristi može imati loš učinak. To se pokreće emisijom plave svjetlosti ili plavo svjetlo u značajnom broju takvih uređaja. Izlaganje plavo svjetlo To može utjecati na obrasce spavanja ili oslabiti vid.

5. Pušenje

Nije tajna da je pušenje uključeno u nezdrav način života. Pušačke navike povezuju se s raznim zdravstvenim problemima, kao što su kardiovaskularne bolesti, astma, rak i ozljede mozga. Ova aktivnost može biti i ovisnost koje se nije lako riješiti.

6. Ovisnost o drogama

Ovisnost o drogama može naštetiti tijelu. analgetik ( analgetik ), kao što su opioidi često se nepažljivo koriste bez liječničkog recepta. To može imati štetne učinke na tijelo, uključujući probleme s pamćenjem, nedostatak svijesti, probleme s koordinacijom tijela, zbunjenost, depresiju i predoziranje.

Kakvi su učinci nezdravog načina života na organizam?

Nezdrav način života može donijeti sve vrste zdravstvenih problema, fizičkih i psihičkih. To se može okarakterizirati poteškoćom sa spavanjem, naglim debljanjem ili gubitkom tjelesne težine, čestim osjećajem slabosti, hrkanjem, rijetkim pražnjenjem crijeva, čestim svrbežom, ispucanim usnama, osobito u kutovima usana i drugim. Posljedice nezdravog načina života koje vam se mogu dogoditi:

• Poremećaji raspoloženja
• Problemi s vidom, kao što je kratkovidnost
• Problemi sa zglobovima i kostima, kao što su osteoporoza i giht
• Impotencija
• Brinite se
• Pothranjenost
• Kolesterol
• Hipertenzija
• Zatajenja bubrega
• Dijabetes
• Ciroza jetre
• Pretilost
• Imati metabolički sindrom
• Depresija
• Kronična opstruktivna plućna bolest (KOPB)
• Kardiovaskularne bolesti, kao što su srčani udar, koronarna bolest srca, moždani udar, aritmija, duboka venska tromboza (DVT)
• Rak
• Smrt

Naravno da ne želite osjetiti učinak, zar ne? Stoga počnite od sada mijenjati svoj nezdrav način života.

Kako se nositi s nezdravim načinom života?

Promjena načina života nije laka, ali to morate učiniti zbog vlastitog zdravlja. Savjeti za prevladavanje nezdravog načina života uključuju:

• Jesti zdravu hranu

Počnite jesti zdravu i hranjivu hranu, poput povrća, voća, mesa, orašastih plodova i cjelovitih žitarica. Pobrinite se i da primijenite pravila punjenja tanjura uravnoteženom prehranom kako biste dobili hranjive tvari potrebne vašem tijelu. Također, nemojte jesti previše ili prebrzo jer to može utjecati na zdravlje probave.

• Uzimanje vitamina

Uzimanje vitamina A, C i E može pomoći u jačanju imunološkog sustava Tko kaže da uzimanje vitamina nije važno? Ovi dodaci vam mogu pomoći da ispunite dnevni unos vitamina. Vitamini A, C i E su vitamini koji su vrlo korisni za zdravlje tijela. Ovi vitamini mogu potaknuti imunološki sustav, spriječiti oksidativni stres (neuravnotežene razine antioksidansa i slobodnih radikala u tijelu), smanjiti rizik od kroničnih bolesti, spriječiti starenje, održati zdravlje očiju i ubrzati oporavak nakon bolesti. Ovaj dodatak je prijeko potreban, posebno za one od vas koji niste sigurni da možete podmiriti unos vitamina iz hrane.

• Redovita tjelovježba

Za zdravo tijelo pokušajte redovito vježbati barem 30 minuta dnevno. Ne postoje istraživački dokazi koji bi se složili oko toga kada je pravo vrijeme za vježbanje. Međutim, jasno je da je ovu aktivnost važno raditi ujutro, poslijepodne ili navečer nego uopće. Najvažnije je vrijeme vježbanja prilagoditi vremenu koje imate. Pomicanje tijela može učiniti vaše stanje spremnijim i boljim. Osim toga, možete izbjeći i prekomjernu težinu. U doba nova normalna U to je vrijeme Ministarstvo mladeži i sporta izdalo zdravstveni protokol kojim se ponovno kreću sportske aktivnosti uz održavanje socijalne distance, izbjegavanje gužve i pranje ruku.

• Ograničite korištenje tehnoloških uređaja

Uvijek ograničite korištenje tehnoloških uređaja, na primjer jedan dan ne više od 3 sata, posebno za djecu. Međutim, ako se uređaj mora stalno koristiti, posebno za uredske radnike, onda postoji nekoliko stvari koje treba uzeti u obzir. Trebali biste primijeniti pravilo 20-20-20, a to je svakih 20 minuta da gledate objekt udaljen 20 stopa (6 metara) na 20 sekundi kako biste odmorili oči. Osim toga, instalirajte filtar plavo svjetlo na zaslonu tehnološkog uređaja koji koristite. Također možete koristiti naočale protiv zračenja kako biste smanjili izloženost plavoj svjetlosti.

• Dovoljno sna

Dovoljno sna može vratiti tijelu energiju i učiniti vas osvježenijim kada se ujutro probudite. Odrasli bi trebali spavati dovoljno, što je 7-8 sati dnevno. Prestanite s navikom ostajanja do kasno tako što ćete krevet učiniti što udobnijim, prigušiti rasvjetu u sobi i izbjegavati kofein kako biste mogli mirno spavati.

• Prestati pušiti

Prestanite pušiti kako biste bili zdraviji. Svaki put kada poželite pušiti, pokušajte odvratiti pažnju. Možete žvakati žvakaće gume bez šećera, piti vodu, prati zube, igrati se olovkom ili raditi druge stvari. Također zapamtite svoj cilj da prestanete pušiti.

• Nemojte koristiti lijekove neselektivno

Za određene tegobe možete uzimati lijekove bez recepta kupljene u ljekarni. Međutim, ako lijek zahtijeva liječnički recept, onda ga ne biste trebali koristiti bezbrižno. Koristite lijek samo ako vam je savjetovao liječnik. Osim toga, ako ste ovisni o drogama, možete se prijaviti na rehabilitaciju u ovlaštenoj ustanovi. Provođenje zdravog načina života zahtijeva predanost i snažnu volju. Zapamtite da je zdrav način života vrlo koristan za vas. Hajde, počnite od sada provoditi ovaj stil života kako biste uvijek ostali zdravi!