Krom je vrsta minerala koji se obično nalazi u mnogim vrstama hrane. Postoje dvije vrste, a to su trovalentne i heksavalentne. Prva vrsta se može naći u hrani i suplementima. Ali druga vrsta je otrovna tvar koja može izazvati probleme s kožom do raka pluća. U osnovi, ljudima je potrebno vrlo malo kroma. Za djecu stariju od 9 godina do odraslih, potreba je 21-25 mikrograma dnevno.
Upotreba kroma
Vrlo rijetki slučajevi nedostatka ili nedostatka kroma. Međutim, ako se to dogodi, to znači da trebate dobiti suplemente. Njegova glavna upotreba je stvaranje tvari u tijelu koje maksimiziraju učinke inzulina dok snižavaju razinu šećera u krvi. Zato bi dodaci kroma mogli biti učinkovitiji kod osoba s dijabetesom tipa 2 ili onih s inzulinskom rezistencijom. Osim toga, drugi uvjeti zbog kojih su osobi potrebni dodaci kroma mogu biti posljedica nedovoljne prehrane za
sindrom policističnih jajnika (PCOS). Nadalje, evo nekih od upotreba kroma:
Uzimanje nadomjestaka kroma može sniziti šećer u krvi natašte, razinu inzulina i lipide u krvi kod osoba s dijabetesom tipa 2. Zapravo, visoke doze nadomjestaka mogu djelovati bolje. U međuvremenu, osobe s dijabetesom tipa 1 ili koje imaju gestacijski dijabetes tijekom trudnoće također mogu imati koristi od uzimanja ovog dodatka. Što se tiče mogućnosti da mineral krom spriječi dijabetes, potrebno je još provesti daljnja istraživanja.
Stanje
hiperlipidemija ili se nakupljanje kolesterola i masti u krvi također može prevladati ovim dodatkom. Prema istraživanju, konzumacija 15-200 mikrograma kroma dnevno tijekom 6-12 tjedana može smanjiti loš kolesterol ili LDL. Prema drugoj studiji, uzimanje kroma tijekom 7-16 mjeseci može sniziti krvni tlak
trigliceridi i LDL. Istodobno se povećava i razina HDL kolesterola. S druge strane, postoje i studije koje pokazuju da uzimanje kroma svaki dan tijekom 10 tjedana neće poboljšati razinu kolesterola kod žena koje su prošle kroz menopauzu.
Ima li nuspojava?
Krom može uzrokovati mučninu. Kada ga odrasli uzimaju kratkoročno, krom je siguran dodatak. Doza od oko 1000 mikrograma dnevno kroma može se koristiti dnevno tijekom 6 mjeseci. Međutim, postoje slučajevi kada ljudi mogu doživjeti nuspojave kao što su:
- Iritacija kože
- Glavobolja
- Gadan
- Promijeniti raspoloženje
- Ne mogu donijeti odluku
- Teško se fokusirati
- Poremećena koordinacija
Osim toga, konzumacija visokih doza dugoročno može uzrokovati i ozbiljnije nuspojave kao što su poremećaji krvi, oštećenje jetre, oštećenje bubrega i drugi problemi. Nadalje, osobe s alergijama na proizvode za kožu, psihičkim problemima, poremećajima štitnjače i uzimanjem steroidnih lijekova također se trebaju konzultirati s liječnikom prije uzimanja. Odatle se osobama s problemima s bubrezima i jetrom ne savjetuje uzimanje dodataka kroma zbog rizika od nuspojava koje se mogu pojaviti. [[Povezani članak]]
Interakcije s drugim lijekovima
Ako uzimate krom, imajte na umu moguće interakcije s drugim lijekovima, posebno s:
Ovaj dodatak djeluje tako što snižava razinu šećera u krvi. Istodobno, inzulin također ima sličnu funkciju. Uzimanje dodataka kroma zajedno s inzulinom može uzrokovati preniska razina šećera u krvi. S vremena na vrijeme nastavite s praćenjem šećera u krvi. Ako je potrebno, promijenite dozu dodatka koji uzimate.
Levotiroksin je lijek za hipotireozu. Kada osoba uzima i dodatke kroma, sposobnost tijela da apsorbira lijek je smanjena i neće biti učinkovita. Kako biste izbjegli neželjene interakcije, preporučamo uzimanje levotiroksina 30 minuta prije ili 4 sata nakon uzimanja dodataka kromu.
Nesteroidni protuupalni lijekovi
Ovi lijekovi djeluju na smanjenje boli i otekline. postoji mogućnost,
nesteroidni protuupalni lijekovi Povećava razinu kroma u tijelu. Dakle, trebali biste izbjegavati konzumiranje obje ove stvari u isto vrijeme. [[Povezani članak]]
Bilješke iz SehatQ-a
Kada uzimate bilo koju vrstu suplementa, provjerite da li znate dozu i interakcije s drugim lijekovima. Nemojte konzumirati više od uputa za uporabu. Za daljnju raspravu o tome kako koristiti suplemente prvenstveno za dijabetičare,
pitajte izravno liječnika u aplikaciji za obiteljsko zdravlje SehatQ. Preuzmite sada na
App Store i Google Play.
Krom može uzrokovati mučninu. Kada ga odrasli uzimaju kratkoročno, krom je siguran dodatak. Doza od oko 1000 mikrograma dnevno kroma može se koristiti dnevno tijekom 6 mjeseci. Međutim, postoje slučajevi kada ljudi mogu doživjeti nuspojave kao što su: 
