7 prednosti sojinog mlijeka za majke koje doje, dobro za proizvodnju majčinog mlijeka

Prednosti sojinog mlijeka za dojilje korisne su za održavanje zdravlja. Osim toga, sojino mlijeko za dojilje također je učinkovito za smanjenje rizika od raznih opasnih bolesti. Dakle, osim što jede hranu za dojilje, što čini sojino mlijeko dobrim napitkom za dojilje?

Prehrana od sojinog mlijeka za dojilje

Sojino mlijeko je bogato hranjivim tvarima koje su dobre za zdravlje dojilja.Da bi se sojino mlijeko koristilo dojiljama, prehrana također igra važnu ulogu. Ovo je sadržaj sadržan u jednoj porciji sojinog mlijeka čak 606 grama s kalorijama od 200 kcal:
  • Cink: 1,5 mg
  • Masti: 10 grama
  • Folna kiselina: 60,9 mcg
  • Vitamin B6: 0,076 mcg
  • Vitamin B12: 7,5 mcg
  • Vlakna: 2,4 grama
  • Proteini: 17,5 grama

Prednosti sojinog mlijeka za dojilje

Kako bi se podržalo zdravlje majke tijekom dojenja, sojino mlijeko je pravi izbor pića. Ovaj zdrav i ukusan napitak također se može konzumirati uz drugu zdravu hranu za dojilje kako bi se povećale prednosti. Evo prednosti soje za dojilje:

1. Podrška imunitetu

Imunitet organizma održava se zahvaljujući cinku u sojinom mlijeku, a prema dnevnoj stopi nutritivne adekvatnosti (RDA) koju utvrđuje Ministarstvo zdravlja, jedna porcija sojinog mlijeka za dojilje može zadovoljiti 11,5% dnevne količine cinka. potrebe. Istraživanje objavljeno u časopisu Nutrients pokazalo je da se blagodati sojinog mlijeka za dojilje mogu dobiti iz ovog mineralnog sadržaja. Pokazalo se da je cink koristan za održavanje funkcije imunološkog sustava. Jer, cink je koristan za održavanje tijela stabilnim iako je tijelo napadnuto upalom i slobodnim radikalima.

2. Dobar izvor energije

Sojino mlijeko je bogato masnoćama i ugljikohidratima za energiju za dojilje.. Kod dojenja ženama je općenito potrebno dodatnih 500 kcal kalorija. Štoviše, količina energije potrebna tijekom dojenja također se povećava za 15-25%. To je također opisano u istraživanju koje je objavio Nutrients. Očigledno, prednosti sojinog mlijeka za dojilje također su korisne za zadovoljavanje kalorijskih potreba dojilja. To je zato što je mast jedan od glavnih sastojaka sojinog mlijeka. Poznato je da je masnoća korisna za osiguravanje energije za tijelo. Prema istraživanju objavljenom u časopisu Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, mast čini 20 do 25% ukupne energije potrebne tijelu. Osim toga, druge glavne komponente koje čine sojino mlijeko su ugljikohidrati. Na temelju istraživanja Advances in Nutrition, ugljikohidrati djeluju kao opskrbljivači energije za sve stanice u tijelu.

3. Popravi raspoloženje

Vitamin B u sojinom mlijeku povećava serotonin i popravlja raspoloženje. Tko bi rekao da dobrobiti sojinog mlijeka za dojilje nisu samo za fizičko, već i za mentalno zdravlje? Na temelju istraživanja objavljenog od strane BMC Psychiatry, čini se da folat, vitamin B6 i vitamin B12 koji se nalaze u sojinom mlijeku mogu smanjiti rizik od depresije. Osim toga, druga studija Psihoterapije i Psihosomatike otkrila je da vitamin B6 pomaže u proizvodnji serotonina. Očito je serotonin spoj koji izaziva osjećaj užitka, zadovoljstva i optimizma. Druga studija iz European Journal of Clinical Nutrition pokazala je da je unos vitamina B6 dobiven iz ukupnog dnevnog energetskog unosa u jednom danu pomogao smanjiti rizik od depresije kod žena. Jer raspoloženje Na bolje, učinak također može olakšati tijelu proizvodnju majčinog mlijeka. Ovo su prednosti sojinog mlijeka za dojilje koje su korisne za održavanje mentalnog zdravlja majki nakon poroda.Ako ste tjeskobni, pod stresom ili vam je neugodno, to može ometati reflekse. iznevjeriti i dovode do manje proizvodnje mlijeka. Ovaj refleks djeluje tako što gura mlijeko iz mliječnih kanala kako bi beba mogla sisati. Međutim, imajte na umu da sojino mlijeko djeluje samo tako što poboljšava raspoloženje, što utječe na oslobađanje mlijeka, a ne pića koja izravno djeluju na povećanje količine mlijeka. [[Povezani članak]]

4. Poboljšati zdravlje probave

Vlakna u sojinom mlijeku održavaju broj dobrih bakterija u probavnom traktu Poznato je da je sadržaj vlakana jedna od prednosti sojinog mlijeka za dojilje koje dokazano održava dobre bakterije u probavnom traktu. Osim toga, istraživanje Cell Host & Microbe objašnjava da su dijetalna vlakna korisna za održavanje ravnoteže količine sluzi u probavnom traktu. Poznato je, na temelju studije Frontiers in Cellular and Infection Microbiology, sluz je korisna kao "štit" u borbi protiv toksina iz hrane i loših bakterija, kao npr. Escherichia coli što uzrokuje proljev.

5. Pomozite u prevenciji anemije

Vitamin B12 u sojinom mlijeku smanjuje rizik od makrocitne anemije raspoloženje Pa, vitamin B12 također pruža prednosti sojinog mlijeka za dojilje u obliku smanjenog rizika od anemije. Očito, istraživanje koje je objavio Nacionalni centar za biotehnološke informacije objašnjava, nedostatak vitamina B12 može uzrokovati makrocitnu anemiju. Jer, nedostatak vitamina B12 može uzrokovati oštećenje membrana crvenih krvnih stanica. Kao rezultat, pojavljuju se znakovi anemije kao što su umor i bljedilo. Zapravo, to također izaziva žuticu.

6. Smanjite rizik od dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti

Sojino mlijeko sprječava kardiovaskularne bolesti zbog prehrane omega-3 Sojino mlijeko je bogato nezasićenim mastima, poput omega-3. Umjesto da bude štetno za tijelo, ova vrsta mlijeka dojilja korisna je za smanjenje inzulinske rezistencije kod dijabetičara. To je također opisano u istraživanju iz časopisa Journal of Applied Environmental and Biological Sciences. Osim toga, dobrobit sojinog mlijeka za druge dojilje je sadržaj nezasićenih masti koje mogu smanjiti sadržaj loših masti u krvi. Ako se u krvi nalazi mast, to će uzrokovati začepljenje krvnih žila. Štoviše, osobe s dijabetesom također su u opasnosti od razvoja ove bolesti. Jer, visoka razina šećera u krvi ubrzava zgrušavanje krvi, povećavajući rizik od krvnih ugrušaka. Masnoća koja se nakuplja u tijelu uzrokuje da protok krvi koja nosi kisik po cijelom tijelu nije gladak. To također može uzrokovati srčani udar.

7. Ubrzati zacjeljivanje rana

Bogato bjelančevinama, sojino mlijeko pomaže zacjeljivanju rana nakon poroda. Kada još dojite, nije neuobičajeno da se pojave postporođajne rane ili bradavice. Očigledno, visok sadržaj proteina pruža prednosti sojinog mlijeka za dojilje. Očito, istraživanje iz British Journal of Nursing objašnjava, protein je koristan za ubrzanje zacjeljivanja rana. Protein djeluje tako da popravlja oštećena tjelesna tkiva. Osim toga, ako dojiljama nedostaje proteina, proces stvaranja kolagena za zacjeljivanje rana je sporiji.

Opasnosti konzumiranja previše sojinog mlijeka

Iako dobrobiti sojinog mlijeka za dojilje mogu podržati zdravstvena stanja i potaknuti proizvodnju mlijeka, naravno postoje rizici ako se pije previše sojinog mlijeka. Prepoznajte opasnosti pijenja previše sojinog mlijeka u nastavku:

1. Inhibira apsorpciju minerala

Sjemenke soje sadrže fitinsku kiselinu koja zapravo inhibira apsorpciju minerala Soja sadrži tvar zvanu fitinska kiselina. Ova kiselina se također često nalazi u orašastim plodovima i drugim sjemenkama. Očigledno je ovaj sadržaj kiseline zapravo protunutricionistički. To je zato što na temelju istraživanja objavljenog u International Journal of Food Science and Technology, fitinska kiselina smanjuje apsorpciju različitih minerala, kao što su željezo, cink i kalcij.

2. Reproduktivni poremećaji

Potrebna su daljnja istraživanja, fitoestrogeni u sojinom mlijeku izazivaju rak dojke Izoflavoni su jedan od tipičnih spojeva koji se mogu naći u zrnu soje. Očigledno, izoflavoni su fitoestrogeni, koji su spojevi koji nalikuju hormonu estrogenu. Ova tvar zapravo može izazvati rak endometrija i rak dojke. To je objavljeno u The American Journal of Medicine. Međutim, to još uvijek zahtijeva daljnja istraživanja.

Bilješke iz SehatQ-a

Prednosti sojinog mlijeka za dojilje korisne su za održavanje zdravlja i povećanje proizvodnje mlijeka. Međutim, neke majke koje imaju povijest alergija na hranu kao što je alergija na kikiriki moraju izbjegavati ovaj napitak kako ne bi doživjele opasnu alergijsku reakciju. Ako želite saznati više o sigurnosti pijenja sojinog mlijeka tijekom dojenja i zdravoj prehrani tijekom dojenja, možete se izravno konzultirati s chat doktor na aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ . Ne zaboravite također posjetiti Zdrava trgovinaQ dobiti atraktivne ponude vezane uz opremu za bebe i majke koje doje Preuzmite aplikaciju sada na Google Play i Apple Store. [[Povezani članak]]

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found