cultureaftercomputation.com

Nije dobar osjećaj kad si nervozan. Sve viđeno i učinjeno je pogrešno i uzrujava vas. Ponekad, ljudi koji su u vašoj blizini također mogu biti pod utjecajem ove negativne energije. Da biste to prevladali, prvo morate znati uzrok mrzovoljnosti koju doživljavate. Na taj se način može ispravno riješiti izvor problema.

Koji su uzroci razdražljivosti?

Svatko je sigurno iskusio razdražljivost. Male stvari koje su se nekada činile normalnim odjednom postaju dosadne. Bit ćete razdražljivi, nemirni i ljuti. U biti, ispadate mnogo agresivniji nego inače. Postoji niz stvari koje osobu mogu učiniti jako mrzovoljnim. Neki od njih uključuju:

1. Psihološki uzroci

• Stres
• Poremećaji anksioznosti
• Mentalni poremećaji, kao što su depresija, bipolarna, shizofrenija i drugi

2. Fizički uzroci

• Nedostatak sna
• Nizak šećer u krvi
• Visoki šećer u krvi
• Zubobolja
• Upala uha
• Poremećaji dišnog sustava
• gripe
• Alzheimerova bolest
• Hormonske promjene, poput menstruacije, predmenstrualni sindrom (PMS), i menopauza

3. Drugi uzroci

• Korištenje ilegalnih droga
• Konzumacija alkohola
• Simptomi odvikavanja od nikotina ili odvikavanja od kofeina

Kada ste mrzovoljni, ljudima je obično teško koncentrirati se i više se znoje. Vaše disanje može biti ubrzano ili nepravilno, pa ćete se nakon toga osjećati umorno. Ako je riječ o hormonskim promjenama kod žena, razdražljivost može biti popraćena simptomima vrućice, glavobolje, osjećaja vrućine koji se iznenada javlja (valovi vrućine), te neredoviti menstrualni ciklusi.

Provjerite s liječnikom ako ste prečesto nervozni

Normalno je da se s vremena na vrijeme osjećate mrzovoljno. Ali ako osjećate tjeskobu i razdražljivost bez ikakvog razloga, čak i na dnevnoj bazi, to je znak da trebate razgovarati sa svojim liječnikom. Na taj način možete saznati moguće uzroke svoje razdražljivosti, kao i dobiti odgovarajući tretman. Kasnije će liječnik pitati o vašoj povijesti bolesti (uključujući lijekove koje trenutno uzimate) i psihičkim stanjima (imate li problema sa spavanjem, konzumiranjem alkohola ili drugim). Ako je potrebno, liječnik Vam može savjetovati da se podvrgnete pretragama krvi i urina. Liječnik vas također može uputiti psihologu ako dijagnoza ukazuje na psihičke probleme.

Kako se nositi s mrzovoljnim osjećajima

Često mrzovoljni zasigurno nije dobro za vaše zdravlje i ljude oko vas. Dakle, što biste trebali učiniti da ne budete nervozni cijelo vrijeme?

• Identificirajte uzrok

Pokušajte se sjetiti, jeste li uvijek bili mrzovoljni kada niste dovoljno naspavali prethodnu noć? Ili ste možda lako razdražljivi kada ste u PMS-u? Ako znate uzrok, lakše ćete predvidjeti okus koji dolazi mrzovoljan i pronađite način da to riješite.

• Smanjite unos kofeina

Kava doista može opisati oči cijeli dan. Postajete sposobniji da se koncentrirate i dajete energiju. Ali što je još gore, kofein sadržan u kavi ili čaju također vas može učiniti mrzovoljnim ako ga konzumirate previše. Stoga ograničite unos kofeina. [[Povezani članak]]

• opustiti

Kada se osjećate mrzovoljno, budite svjesni ovog stanja dok duboko udišete. Zatim, zamislite da vas grli netko tko vas voli i brine o vama. Nakon što se smirite, radite zabavne stvari koje će vam pomoći da ostanete budni dobro raspoloženje koji je stvoren.

• Promijenite perspektivu

Nerijetko nas nervira stvari kojih se zapravo nećemo sjećati za nekoliko dana. Ako počnete osjećati da eksplodirate, sjednite i šutite na trenutak. Zamislite da u vašem životu ima puno zabavnih stvari koje zahtijevaju više pažnje, umjesto da trošite energiju na stvari koje je lako zaboraviti.

• Prebacite emocije

Kada ste pod stresom, hormoniboriti se ili bježati(borba ili bijeg) proizvodi tijelo. Umjesto da se ta energija koristi za mrzovolju, bolje je da je koristite za fizičku aktivnost. Na primjer, trčanje ili sklekovi. Nakon toga, vjerujte da ćete biti osvježeni i spremni za dan. Normalno je da se s vremena na vrijeme osjećate mrzovoljno, pogotovo ako ste neispavani ili imate PMS. No, postoje ljudi koji to doživljavaju gotovo svaki dan, a to nije dobro za njihovo fizičko ili psihičko zdravlje. Ako se često osjećate mrzovoljno, ne dopustite da to traje zauvijek. Posavjetujte se s liječnikom kako biste mogli identificirati točan uzrok i tražiti odgovarajući tretman.