cultureaftercomputation.com

Kada vam je gležanj iščašen, ligamenti u vašoj peti mogu se povući i pokidati. Za profesionalne sportaše, ovo stanje može ga staviti na operacijski stol. Međutim, postoje i alternative nekirurškom zacjeljivanju ligamenata. Ligamenti su poput gumenih križeva koji spajaju jednu kost s drugom. U gležnju postoji nekoliko ligamenata. Dva od njih su ligamenti koji su često ozlijeđeni, i to: prednji talofibularni ligament (ATFL) i kalkanealni fibularni ligament (CFL). [[povezani članci]] Ozljede ligamenata nastaju kada su ligamenti prisiljeni činiti nagle pokrete, što uzrokuje povlačenje i kidanje ligamenata. Obično se ove ozljede mogu pojaviti u gležnjevima, koljenima ili zapešćima. Da biste odredili stupanj liječenja, najprije je potrebno znati težinu ozljede koju doživite.

Ozbiljnost ozljede ligamenta

Kada je ligament ozlijeđen, osjetit ćete bol, oteklinu i modrice oko ozlijeđenog područja. Međutim, intenzitet ovih simptoma ovisit će o težini. Općenito, ozljede ligamenata su grupirane u tri stupnja u nastavku:

• Razina 1 koja je relativno lagana: Ligament je blago rastegnut i postoji blagi rascjep. Osjetit ćete blagu bol i manje otekline oko ozlijeđenog ligamenta.
• Razina 2 koja je klasificirana kao umjerena: Ligament je djelomično potrgan i postoji bol i oteklina koja je jasno vidljiva. Ako liječnik pomakne taban preko ozlijeđenog gležnja, mišići gležnja će boljeti.
• Stupanj 3 koji je klasificiran kao teški: Ligament je potpuno potrgan, uzrokujući značajnu bol i oticanje. Kada liječnik povuče ili gurne područje tabana, osjetit ćete da se ravnoteža tijela poremeti.

Nakon što utvrdi težinu ozljede, liječnik će odrediti odgovarajući tretman. Ovaj tretman se može liječiti kod kuće ili operacijom.

3 Faze cijeljenja ligamenta bez operacije

Kada vam je gležanj uganut, trebali biste posjetiti liječnika za terapiju liječenja. Općenito, liječnici mogu obaviti zacjeljivanje ligamenata bez operacije, čak i ako imate ozbiljnu ozljedu. Vaš liječnik će vam preporučiti da prođete sljedeće tri faze nekirurškog zacjeljivanja ligamenata:

• Faza 1: Odmorite se i pazite da gležanj nije prisiljen na bilo kakvu aktivnost, uključujući hodanje, a kamoli vježbanje. Ovaj korak ima za cilj brzo smanjenje otekline i boli.
• 2. faza: Nakon što bol i oteklina nestanu, bit ćete uvježbani da se vratite hodanju vraćajući snagu i fleksibilnost gležnja.
• 3. faza: Kada budete mogli hodati, liječnik će preporučiti niz laganih vježbi. Ali gležanj još uvijek ne smije napraviti kružne pokrete. Ova vrsta pokreta može se raditi polako nakon što je gležanj potpuno zacijelio.

Sve tri faze obično će trajati dva tjedna da zacijeli ozljedu ligamenta stupnja 1. Međutim, ako imate ozljedu ligamenta stupnja 2 ili 3, vrijeme automatskog oporavka bit će duže, što može biti i do 6-12 tjedana. Vrlo je važno slijediti ovaj nekirurški program zacjeljivanja ligamenata od početka do kraja u završnim fazama. Tri faze su osmišljene na način da vaš gležanj nije lako pretrpjeti istu ozljedu u budućnosti. Prije treće faze možete osjetiti da vam gležanj normalno funkcionira. Ali prestanak rehabilitacije zapravo riskira da patite od kroničnije boli, poput mlohavog hoda ili artritisa u gležnju. Kako biste spriječili uganuće stopala u budućnosti, morate više paziti na stanje prilikom vježbanja. Prije početka, provjerite jeste li se zagrijali. Kada završite, napravite korak za hlađenje ili istezanje. Nemojte se prisiljavati da nastavite s tjelesnom aktivnošću ako vas već bole stopala. Također pazite da nosite cipele koje su udobne za stopala i vježbajte na ravnoj površini.

Učinite to kako biste ubrzali zacjeljivanje ligamenata bez operacije

Osim pridržavanja liječničkih preporuka i faza ozdravljenja, možete učiniti i sljedeće kako biste ubrzali zacjeljivanje ozljeda ligamenata gležnja:

• Što je više moguće, odmarajte ozlijeđenu nogu.
• Ozlijeđeno mjesto komprimirajte kockom leda prekrivenom ručnikom ili instant oblogom koja se prodaje u najbližim trgovinama. Ovaj korak služi za smanjenje upale koja uzrokuje oticanje.
• Otečeno mjesto omotajte posebnim zavojem ili zavojem. Pazite da ne budete previše zategnuti jer to može blokirati protok krvi.
• Podignite ozlijeđeni gležanj tako da bude viši od srca. Ovaj korak je učinjen kako bi cirkulacija krvi bila glatkija uz smanjenje upale.

Također možete uzeti lijekove protiv bolova, kao što su ibuprofen ili naproksen. Međutim, ovaj korak se mora učiniti nakon pregleda i konzultacija s liječnikom. Pridržavajući se preporuka i uputa liječnika, zacjeljivanje ligamenata bez operacije nije nemoguće. Nadam se da je korisno!