Snižavanje razine kolesterola u krvi ne može se postići samo uzimanjem lijekova za snižavanje kolesterola. Postoje i napici za snižavanje kolesterola za koje je medicinski dokazano da normaliziraju razinu kolesterola u krvi. Za osobu se kaže da ima visok kolesterol kada ima ukupni kolesterol u krvi veći od 240 miligrama po decilitru (mg/dL). Na ovu brojku utječu komponente kolesterola u krvi, a to su loš kolesterol (LDL), dobar kolesterol (HDL) i trigliceridi. Kako biste stabilizirali razinu kolesterola, birajte pića koja mogu sniziti razinu LDL i triglicerida ili povećati HDL. Previsoke razine kolesterola dovest će vas u opasnost od opasnih bolesti, kao što su moždani i srčani udar.
Što su pića za snižavanje kolesterola?
Općenito, ono što jedete ili pijete uvelike utječe na razinu ukupnog kolesterola u krvi. Ako već patite od visokog kolesterola, evo nekoliko napitaka za snižavanje kolesterola koje možete probati.
Na temelju istraživanja, sok od nara sadrži tri puta više antioksidansa od zelenog čaja. Ovi antioksidansi mogu održavati zdravlje srca, a jedan od njih je smanjenje nakupljanja loših masti, poznatih kao LDL.
Čaj, bilo u obliku crnog čaja, zelenog čaja, bijelog čaja, do oolong čaja odavno je poznat kao piće za snižavanje kolesterola jer je bogat antioksidansima. Na primjer, pokazalo se da zeleni čaj snižava LDL do 2,19 mg/dL, iako ovaj čaj ne može istovremeno povisiti razinu dobrog kolesterola (HDL). Ne samo tradicionalni čajevi koji imaju funkciju snižavanja kolesterola u krvi, isti učinak imaju i biljni čajevi poput čaja od đumbira i čaja od paprene metvice. Razlika između tradicionalnog čaja i biljnog čaja je u tome što se biljni čaj zapravo ne dobiva iz biljke čaj-čaj, već druge biljke koje se ekstrahiraju iz lišća, stabljike i ploda i prerađuju u čaj. Međutim, učinak čaja kao napitka za snižavanje kolesterola nećete osjetiti odmah. Istraživanja kažu da se razina kolesterola u krvi može smanjiti samo ako redovito pijete čaj barem nekoliko tjedana. [[Povezani članak]]
Avokado sadrži mononezasićene masti i vlakna, koja mogu sniziti LDL i povećati razinu HDL-a. Osim što ga konzumirate kao sok, avokado možete jesti i kao voće ili ga napraviti kao mješavinu za salatu.
Pokazalo se da čokoladni napitak ima dobar učinak na srce jer može sniziti loš kolesterol (LDL) i podići dobar (HDL) ako se uzima dva puta dnevno tijekom mjesec dana. Ipak, budite oprezni s čokoladnim napitcima koji sadrže puno šećera jer šećer zapravo negativno utječe na srce. Odaberite piće u obliku tamne čokolade, koja sadrži 75-85 posto kakaa ili više.
Soja su u osnovi mahunarke koje su dobre za zdravlje srca. Dobrobiti soje mogu se osjetiti i kroz sojino mlijeko. Nedavne studije kažu da se ovaj napitak za snižavanje kolesterola jako preporučuje za konzumaciju osobama koje imaju visok kolesterol jer sojino mlijeko može sniziti LDL i povisiti HDL vrlo brzo.
Ekstra djevičansko maslinovo ulje
Vjeruje se da je konzumiranje 60 ml ekstra djevičanskog maslinovog ulja svaki dan zdravo za srce jer ovo ulje može sniziti LDL i povisiti HDL. Ekstra djevičansko maslinovo ulje također sadrži polifenole koji mogu smanjiti rizik od srčanih bolesti.
Jogurt
Poznato je da jogurt s dodatkom biljnih stanol estera može sniziti kolesterol i LDL u tijelu, osobito u bolesnika s umjerenom hiperkolesterolemijom.
Osim gore navedenih šest napitaka za snižavanje kolesterola, također se savjetuje da jedete više voća i povrća te izbjegavate unose koji mogu povećati kolesterol, kao što su kokosovo mlijeko, brza hrana, iznutrice i tako dalje, kako biste održali razinu kolesterola u krv normalna. Mogu se konzumirati sve vrste voća i povrća, ali istraživanja pokazuju da povrće sa zelenim listovima i voće iz skupine bobica ili grožđa najbolje konzumiraju oni među vama koji su skloni povećanju razine kolesterola. Uvijek se posavjetujte s liječnikom o svom zdravlju. Nemojte podcjenjivati visoku razinu kolesterola u tijelu jer je vrlo rizično doživjeti bolesti srca, moždani udar i visok krvni tlak.
