6 prednosti listova moringe za dojilje koje se ne smiju propustiti
Dobrobiti listova Moringe za dojilje ne smiju se propustiti. Ovaj list je pogodan za korištenje kao prilog za dojilje jer sadrži razne hranjive tvari. Zapravo, neke od dobrobiti listova Moringe ne mogu se dobiti iz mlijeka za dojilje. Dakle, koji je sadržaj listova Moringe? 
Listovi moringe povećavaju razinu prolaktina u krvi kako bi majčino mlijeko bilo glatko.Povećana proizvodnja mlijeka jedna je od glavnih prednosti listova moringe za dojilje. Istraživanja iz Medicine za dojenje otkrila su da biljka s drugim imenom list moringe može povećati razinu prolaktina u krvi. Poznato je da je prolaktin hormon koji je koristan za proizvodnju majčinog mlijeka. Zbog toga mališan nije lako gladan, a djetetova težina se zdravo povećava jer je nutritivni unos ispunjen. 
Listovi moringe bogati su kalcijem za čvrstoću kostiju.Na temelju dnevne stope nutritivne adekvatnosti (RDA) koju utvrđuje Ministarstvo zdravstva, dojiljama je potrebno 1200 mg kalcija. Jer, prema istraživanju iz časopisa Advances in Nutrition, sadržaj kalcija će se naglo povećati tijekom prvih 5 dana dojenja. Kako bi sadržaj kalcija u majčinom mlijeku ostao stabilan, potreban je i unos koji je bogat kalcijem. Stoga je konzumacijom listova Moringe u stanju zadovoljiti 15,4% dnevnog unosa kalcija kod dojilja. Odgovarajući unos kalcija može pomoći u održavanju zdravih kostiju i zuba za žene. 
Fosfor i željezo u listovima Moringe pomažu u prevladavanju umora Tijekom dojenja, majke ponekad imaju tendenciju da se osjećaju umorno jer se njihove energetske rezerve koriste za nastavak proizvodnje majčinog mlijeka. Zbog toga su dojilje potrebne dodatne kalorije do 25% svojih normalnih potreba, prema istraživanju u časopisu Nutrients. Listovi moringe korisni su za povećanje energije dojilja jer sadrže željezo i fosfor. Poznato je da je željezo korisno za povećanje proizvodnje crvenih krvnih stanica. Kasnije su crvene krvne stanice korisne za distribuciju kisika po tijelu. Ako postoji nedostatak željeza, majka je sklona anemiji. Jedan od uočenih znakova anemije je umor. U međuvremenu, fosfor je koristan za povećanje tjelesne energije. Prednosti listova Moringe za dojilje dokazane su istraživanjem Clinical Methods: The History, Physical, and Laboratory Examinations. Fosfor djeluje na povećanje rada molekula adenozin trifosfat (ATP) koji je koristan za pohranjivanje rezervi energije. Ne samo to, fosfor također služi za pravilno sagorjevanje kalorija. [[Povezani članak]] 
Antioksidansi u listovima Moringe pomažu u prevladavanju bolova u maternici nakon porođaja.Kada doje, ponekad majke još uvijek osjećaju postporođajnu bol. U ovom slučaju, dobrobiti listova Moringe za dojilje su korisne za smanjenje postporođajnih problema s maternicom. Na temelju studije objavljene u časopisu Phytochemistry , sadržaj flavonoida i izotiocijanata djeluje kao antioksidans . Zbog ovih svojstava, oba spoja mogu smanjiti upalu maternice nakon poroda. 
Konzumacija lišća Moringe povećava osjetljivost na inzulin tako da se kontrolira šećer u krvi.Postoje neke dojilje koje imaju povijest gestacijskog dijabetesa od trudnoće. Očigledno, dobrobiti listova Moringe za dojilje su korisne za snižavanje razine šećera u krvi. Istraživanje provedeno u časopisu Journal of Food Science and Technology pokazalo je da je 30 žena koje su konzumirale 7 grama praha listova Moringe svaki dan tijekom tri mjeseca uspjelo smanjiti razinu šećera u krvi za 13,5 posto. Osim toga, istraživanje Molecular Nutrition & Food Research pokazalo je da sadržaj izotiocijanati Listovi moringe korisni su za povećanje osjetljivosti na inzulin. Očito, ako je tijelo osjetljivo na hormon inzulin, to znači da inzulin djeluje na regulaciju razine šećera u krvi u tijelu. Međutim, rezultati ovog istraživanja još uvijek su ograničeni na promatranje kod miševa. 
Fitosteroli u lišću Moringe usporavaju apsorpciju kolesterola. Istraživanje Frontiers in Pharmacology otkrilo je da su dobrobiti listova Moringe za dojilje očito korisne za smanjenje kolesterola. Jer, listovi Moringe sadrže fitosterole koji smanjuju apsorpciju kolesterola iz hrane u crijevima. 
Listovi su svijetlozeleni i svježi, karakteristika je kvalitetnih listova moringe, a stanje lišća moringe svakako utječe na nutritivne vrijednosti u njima. Ako kvaliteta nije dobra, postoji mogućnost da su i hranjive tvari u njemu oštećene. Kako biste dobili optimalnu korist od lišća Moringe za dojilje, kako odabrati kvalitetne listove Moringe: 
Prerada lišća moringe kao hrane za dojilje pirjanjem Kako preraditi lišće moringe zasigurno utječe na njegovu nutritivnu vrijednost. Za to, ako želite iskoristiti blagodati lišća Moringe za dojilje, ovo je inspiracija za kuhanje listova Moringe za dojilje. Pripremite sljedeće materijale:
Prednosti listova Moringe za majke koje doje
U 100 grama listova Moringe općenito se nalazi nutritivni sadržaj u obliku:- Voda: 78,66 grama
- Kalorije: 64 kcal
- Proteini: 9,4 grama
- Masti: 1,4 grama
- Ugljikohidrati; 8,28 grama
- Vlakna: 2 grama
- Kalcij: 185 mg
- Željezo: 4 mg
- Magnezij: 42 mg
- Fosfor: 112 mg
- Kalij: 337 mg
- Vitamin C: 51,7 mg
- Folna kiselina: 40 mcg
- Vitamin A: 378 mcg
1. Povećajte majčino mlijeko
Listovi moringe povećavaju razinu prolaktina u krvi kako bi majčino mlijeko bilo glatko.Povećana proizvodnja mlijeka jedna je od glavnih prednosti listova moringe za dojilje. Istraživanja iz Medicine za dojenje otkrila su da biljka s drugim imenom list moringe može povećati razinu prolaktina u krvi. Poznato je da je prolaktin hormon koji je koristan za proizvodnju majčinog mlijeka. Zbog toga mališan nije lako gladan, a djetetova težina se zdravo povećava jer je nutritivni unos ispunjen. 2. Jača kosti i zube
Listovi moringe bogati su kalcijem za čvrstoću kostiju.Na temelju dnevne stope nutritivne adekvatnosti (RDA) koju utvrđuje Ministarstvo zdravstva, dojiljama je potrebno 1200 mg kalcija. Jer, prema istraživanju iz časopisa Advances in Nutrition, sadržaj kalcija će se naglo povećati tijekom prvih 5 dana dojenja. Kako bi sadržaj kalcija u majčinom mlijeku ostao stabilan, potreban je i unos koji je bogat kalcijem. Stoga je konzumacijom listova Moringe u stanju zadovoljiti 15,4% dnevnog unosa kalcija kod dojilja. Odgovarajući unos kalcija može pomoći u održavanju zdravih kostiju i zuba za žene. 3. Smanjite umor
Fosfor i željezo u listovima Moringe pomažu u prevladavanju umora Tijekom dojenja, majke ponekad imaju tendenciju da se osjećaju umorno jer se njihove energetske rezerve koriste za nastavak proizvodnje majčinog mlijeka. Zbog toga su dojilje potrebne dodatne kalorije do 25% svojih normalnih potreba, prema istraživanju u časopisu Nutrients. Listovi moringe korisni su za povećanje energije dojilja jer sadrže željezo i fosfor. Poznato je da je željezo korisno za povećanje proizvodnje crvenih krvnih stanica. Kasnije su crvene krvne stanice korisne za distribuciju kisika po tijelu. Ako postoji nedostatak željeza, majka je sklona anemiji. Jedan od uočenih znakova anemije je umor. U međuvremenu, fosfor je koristan za povećanje tjelesne energije. Prednosti listova Moringe za dojilje dokazane su istraživanjem Clinical Methods: The History, Physical, and Laboratory Examinations. Fosfor djeluje na povećanje rada molekula adenozin trifosfat (ATP) koji je koristan za pohranjivanje rezervi energije. Ne samo to, fosfor također služi za pravilno sagorjevanje kalorija. [[Povezani članak]] 4. Poboljšati zdravlje maternice
Antioksidansi u listovima Moringe pomažu u prevladavanju bolova u maternici nakon porođaja.Kada doje, ponekad majke još uvijek osjećaju postporođajnu bol. U ovom slučaju, dobrobiti listova Moringe za dojilje su korisne za smanjenje postporođajnih problema s maternicom. Na temelju studije objavljene u časopisu Phytochemistry , sadržaj flavonoida i izotiocijanata djeluje kao antioksidans . Zbog ovih svojstava, oba spoja mogu smanjiti upalu maternice nakon poroda. 5. Uravnotežite razinu šećera u krvi
Konzumacija lišća Moringe povećava osjetljivost na inzulin tako da se kontrolira šećer u krvi.Postoje neke dojilje koje imaju povijest gestacijskog dijabetesa od trudnoće. Očigledno, dobrobiti listova Moringe za dojilje su korisne za snižavanje razine šećera u krvi. Istraživanje provedeno u časopisu Journal of Food Science and Technology pokazalo je da je 30 žena koje su konzumirale 7 grama praha listova Moringe svaki dan tijekom tri mjeseca uspjelo smanjiti razinu šećera u krvi za 13,5 posto. Osim toga, istraživanje Molecular Nutrition & Food Research pokazalo je da sadržaj izotiocijanati Listovi moringe korisni su za povećanje osjetljivosti na inzulin. Očito, ako je tijelo osjetljivo na hormon inzulin, to znači da inzulin djeluje na regulaciju razine šećera u krvi u tijelu. Međutim, rezultati ovog istraživanja još uvijek su ograničeni na promatranje kod miševa. 6. Sniziti kolesterol
Fitosteroli u lišću Moringe usporavaju apsorpciju kolesterola. Istraživanje Frontiers in Pharmacology otkrilo je da su dobrobiti listova Moringe za dojilje očito korisne za smanjenje kolesterola. Jer, listovi Moringe sadrže fitosterole koji smanjuju apsorpciju kolesterola iz hrane u crijevima. Savjeti za odabir dobrih listova Moringe
Listovi su svijetlozeleni i svježi, karakteristika je kvalitetnih listova moringe, a stanje lišća moringe svakako utječe na nutritivne vrijednosti u njima. Ako kvaliteta nije dobra, postoji mogućnost da su i hranjive tvari u njemu oštećene. Kako biste dobili optimalnu korist od lišća Moringe za dojilje, kako odabrati kvalitetne listove Moringe: - Pobrinite se da listovi moringe budu svijetlozeleni, svježi i hrskavi.
- Izbjegavajte jesti lišće koje je uvelo i blijedo ili žute boje.
- Provjerite jesu li listovi čisti i bez mrlja.
- Uvijek operite listove Moringe prije obrade.
Prerađeni listovi Moringe za dojilje
Prerada lišća moringe kao hrane za dojilje pirjanjem Kako preraditi lišće moringe zasigurno utječe na njegovu nutritivnu vrijednost. Za to, ako želite iskoristiti blagodati lišća Moringe za dojilje, ovo je inspiracija za kuhanje listova Moringe za dojilje. Pripremite sljedeće materijale: - Moringa ostavlja 2 zdjele
- Naribani kokos 4-5 žlica
- Curry ostavlja 6-7 komada
- Sjemenke gorušice pola žličice
- Četvrtina žličice kurkume u prahu
- Četvrtina žličice crnog papra u prahu
- Biljno ulje 1 žlica
- Posolite po ukusu
- Zagrijte biljno ulje u tavi.
- Pirjajte sjemenke gorušice i listove curryja, pustite ih da se izmrve.
- Dodajte kurkumu u prahu i crni papar.
- Posolite i dodajte listove moringe 2 do 2 minute.
- Pazite da listovi moringe nisu previše uvenuli.
- Naribani kokos ulijte u pržene listove Moringe koje ste začinili, a zatim isključite vatru.
- Obrađeni listovi Moringe spremni su za posluživanje.
