cultureaftercomputation.com

Osjećate li se umorno od posla? Radni umor odn izgorjeti je izraz koji se koristi za opisivanje psihološkog stanja osobe koja doživljava kronični stres zbog posla. Ovo stanje se javlja kada se osjećate umorno, počnete mrziti posao i osjećate se manje sposobnim za obavljanje posla. Umor na poslu također može biti popraćen raznim simptomima mentalnog i fizičkog zdravlja.

Uzroci zamora na poslu

Puno posla, veliki pritisak nadređenih, perfekcionistička ili pesimistična priroda koja može izazvati ovo stanje. Osim toga, postoji nekoliko uzroka zamora na poslu koji se može pojaviti, uključujući:

1. Vremenski pritisak

Netko tko ima posao s velikim vremenskim pritiskom sklon je izgaranju na poslu. U međuvremenu, ljudi koji imaju dovoljno vremena za obavljanje svog posla imaju 70% manji rizik od pojave ovog stanja.

2. Nedostatak komunikacije i podrške nadređenih

Zaposlenici koji osjećaju potporu svojih nadređenih imaju 70% manji rizik od izgaranja na poslu. Jer dobra komunikacija i podrška nadređenih mogu natjerati zaposlenike da izbjegnu stres.

3. Nedostatak jasnoće radnih zadataka

Kada se zadani radni zadaci stalno mijenjaju, zaposlenici se mogu iscrpiti jer stalno smišljaju što im je činiti. Dvosmislenost radnih zadataka sigurno može učiniti zaposlenike zbunjenima i pod stresom.

4. Neupravljano radno opterećenje

Kada se čini da je opterećenje izvan kontrole, onda se zaposlenici, naravno, mogu osjećati beznadno. Osjećat ćete se toliko preopterećeno i teško završiti da ćete se osjećati iscrpljeno od posla.

5. Ne tretira se pošteno

Ako smatrate da se prema vama na poslu ne postupa pošteno, veća je vjerojatnost da ćete doživjeti visoku izgaranost na poslu. Takav nepravedan tretman može uključivati ​​stvari kao što su "favorite" zaposlenika, nepravedna naknada i loš tretman od strane suradnika.

6. Neravnoteža između posla i života

Ako vam posao oduzima previše vremena da nemate energije provoditi vrijeme s obitelji i prijateljima, onda vas može brzo izgorjeti.

Znakovi izgaranja na poslu

Kada doživite izgaranje na poslu, pokazat ćete različite znakove i emocionalno i fizički. Znakovi umora na poslu koji se mogu pojaviti, i to:

• Teško je ići na posao. Bit ćete lijeni probuditi se, istuširati se, obući i otići na posao.
• Radno vrijeme je bilo jako dugo. Iako radite samo 8 sati, osjećate da ste potrošili 80 sati.
• Ne osjećam se više zainteresiranom za posao. Osjećate se jako dosadno i gubite interes za posao, pa čak i mrzite ga.
• Smanjena produktivnost. Ako ste prije uvijek uspjeli dovršiti posao, onda će se nakon iskustva radnog umora produktivnost smanjiti.
• Više ljut. Shvaćali vi to ili ne, postajete emotivniji i u velikim i u malim stvarima.
• Gubitak motivacije i koncentracije. Kada radite, gubite motivaciju i koncentraciju, što ponekad čini posao zanemarenim.
• Poteškoće sa spavanjem. Umor na poslu može vas spriječiti da dovoljno spavate ili čak više spavate.
• Pate od glavobolje ili probavnih problema. Možda ćete češće imati glavobolje ili probavne probleme zbog stresa.
• Korištenje hrane, alkohola ili droga kako bi se osjećali bolje. To vas može učiniti pretilim ili ovisnim što je loše za zdravlje.
• Krvni tlak raste. Doživljaj umora na poslu može povećati vaš krvni tlak. I ne samo to, vaš broj otkucaja srca može i brže kucati pa se osjećate neugodno.

Ako osjetite ove znakove, trebali biste odmah obratiti više pažnje na sebe. Nemojte dopustiti da se ova situacija nastavi odugovlačiti kako bi vaš život postao kaotičan.

Rad od kuće također može uzrokovati zamor na poslu

Nije uvijek ono što se radi kod kuće zabavno, pogotovo tijekom pandemije korone. Obavljanje uredskih poslova kod kuće iliraditi od kućemože pokrenutiizgorjetizvani umor od rada. To je uzrokovano:

• Teško upravljati vremenom
• Mnogo smetnji kod kuće
• Kombinacija domaće zadaće i ureda
• Rad u uredu do kasno u noć
• Nema vremenaja-vrijeme

Kako se nositi s umorom na poslu

Ako je izgaranje na poslu privremeno, možda ćete jednostavno morati uzeti pauzu. Ali ako potraje dugo, evo kako prevladati umor na poslu koji morate učiniti:

• Razgovarajte s nadređenima

Pokušajte razgovarati sa svojim šefom. Možda ćete uspjeti zajedno napraviti kompromis i pronaći najbolje rješenje u pogledu radnih zadataka, radnih dijelova, radnog vremena, stavova šefa i ostalog. Također možete navesti ciljeve koje želite postići, a što ne možete.

• Zatražite podršku

U ovakvim uvjetima, naravno, potrebna vam je podrška. Zatražite podršku od kolega, obitelji, prijatelja i drugih najbližih ljudi. Iskrena podrška može vam pomoći u ovim teškim trenucima.

• Opustiti

Opuštajte se kao što su joga, meditacija ili tai chi koji vas mogu umiriti i nositi sa stresom. Teret koji osjećate će nestati.

• Vježbajte redovito

Redovito vježbanje može vam odvratiti misli od posla. Također vam može pomoći da se bolje nosite sa stresom.

• Naspavati se

Ako dovoljno spavate, možete se osjećati bolje. Stoga se dovoljno naspavajte kako bi se vaše fizičko i psihičko stanje oporavilo. Također možete spavati dok slušate opuštajuću glazbu. Možda nije lako prevladati umor od posla, ali nikad vam ne škodi ako pokušate. Ako to prođete, tada ćete postati jača osoba.