cultureaftercomputation.com

Ljubitelji energetskih napitaka možda su već upoznati sa svojstvima taurina. Poznato je da ovaj nutrijent optimizira fizičku izvedbu i često ga konzumiraju sportaši. Taurin je vrsta aminokiseline koja je prirodno prisutna u tijelu. Ove aminokiseline se uglavnom nalaze u mozgu, očima, srcu i mišićima. Kao aminokiselina, taurin također obavlja važne funkcije za zdravlje. Neke od tih funkcija su održavanje ravnoteže tekućine, kontrola razine minerala i održavanje zdravog imunološkog sustava. Taurin također igra ulogu u pomaganju funkcioniranju živčanog sustava i očiju.

Prednosti taurina za zdravlje

Ne samo da ima važne funkcije, taurin također ima niz drugih potencijalnih zdravstvenih prednosti. Prednosti taurina za ovo zdravlje, i to:

1. Spriječiti dijabetes

Taurin ima potencijal kontrolirati razinu šećera u krvi, pa se vjeruje da može spriječiti dijabetes. Nekoliko studija je to dokazalo, jer se također kaže da taurin smanjuje inzulinsku rezistenciju. Zanimljivo je da osobe s dijabetesom imaju nisku razinu taurina. Stoga stručnjaci procjenjuju da postoji veza između niskog taurina i dijabetesa. Međutim, potrebne su dublje studije o djelotvornosti ovog taurina.

2. Poboljšati fizičku izvedbu

Stručnjaci za taurin zaključuju da može pomoći mišićima da rade jače i dulje, dok istovremeno povećavaju sposobnost mišića da se kontrahiraju i stvaraju snagu. Studija na životinjama pokazala je da taurin može smanjiti umor i razgradnju mišića tijekom tjelesne aktivnosti. Ne samo u studijama na životinjama, studije s ljudima također su otkrile slične stvari u pogledu učinkovitosti taurina.

3. Održavajte zdravlje srca

Istraživanja su pokazala da taurin može sniziti krvni tlak. Aminokiseline također mogu smanjiti živčane impulse u mozgu koji povećavaju krvni tlak. Stoga je taurin hranjiva tvar koja ima potencijal da minimizira srčane bolesti. I ne samo to, izvješće o istraživanju iz 2014. otkrilo je vezu između povećane razine taurina i smanjenog rizika od smrti od srčanih bolesti.

4. Smršaviti

Taurin je također koristan za one od vas koji su na dijeti jer može smršaviti. Taurin vam može pomoći da izgubite težinu pomažući vašem tijelu da pretvori masnoću u energiju.

5. Održavajte zdravlje očiju

Visoke razine taurina nalaze se u području oko očiju. Istraživanja su pokazala da se rizik od problema s očima može pojaviti kada se razina taurina smanji. Uz ovaj odnos, vjeruje se da konzumacija hrane s visokim sadržajem taurina može održati vid i zdravlje očiju.

6. Zaštitite srce

Učinkovitost taurina je nevjerojatna jer se također navodi da štiti jetru. Ovu korist ostvaruje taurin jer se može boriti protiv slobodnih radikala i oštećenja uzrokovanih toksinima. Višak slobodnih radikala može potaknuti oksidativni stres i uzrokovati razne bolesti.

7. Održavajte kvalitetu sluha

Osim očiju, još jedno osjetilo koje može čuvati taurin je uho. Studija objavljena u časopisu Praktičarka pronađeno, zujanje u ušima može se prevladati kod sudionika istraživanja koji uzimaju dodatke taurina.

Trebam li uzimati suplemente taurina?

U osnovi, taurin je prirodno prisutan u tijelu, a također je sadržan u raznim namirnicama. Neke skupine hrane su izvori taurina, naime meso, mliječni proizvodi i riba. Međutim, u nekim slučajevima taurin je potreban u višim razinama. Zato je ova aminokiselina također dostupna u obliku dodataka i dodana je energetskim napitcima. Suplementi taurina koji se uzimaju prema dozi zapravo nemaju nuspojava. Preporučena sigurna doza je 500-2000 miligrama u jednom danu. Iako je obično siguran, svakako se prvo posavjetujte sa svojim liječnikom prije kupnje suplemenata taurina. [[Povezani članak]]

Što je s energetskim pićima koji sadrže taurin?

Energetska pića sadrže ne samo taurin, već i šećer i kofein. Pretjerana konzumacija kofeina može izazvati porast krvnog tlaka, ometati san i uzrokovati tjeskobu. Dodani šećer je također opasan jer automatski povećava kalorije koje unosite. U Europi je bilo slučajeva smrti sportaša povezanih s konzumiranjem taurina i energetskih napitaka s kofeinom. Kao rezultat toga, nekoliko zemalja je izdalo ograničenja na prodaju taurina, iako kofein također može biti okidač za te smrti. Stoga uvijek morate biti oprezni i mudri u konzumiranju energetskih napitaka. Pazite da čitate informacije o nutritivnoj vrijednosti navedene na proizvodu napitka i nemojte ga pretjerano konzumirati.