Evo 9 sigurnih načina za zatezanje grudi nakon dojenja
Stanje opuštenih grudi nakon faze dojenja uobičajeno je za mnoge žene. Međutim, ne trebate se brinuti jer postoji mnogo načina za zatezanje grudi nakon dojenja koji su sigurni. Neke od vas mogu misliti da je dojenje glavni uzrok opuštenih grudi. Zapravo, studija je pokazala da dojenje ne uzrokuje ovaj problem. Hormonske promjene tijekom trudnoće uzrokuju da se mliječni kanali stalno smanjuju i povećavaju. Vjeruje se da to onda uzrokuje opuštanje grudi. Osim toga, značajne promjene tjelesne težine prije ili nakon trudnoće također mogu uzrokovati isti problem. 
Isprobajte kremu za grudi od piskavice ili palmeta Postoji niz prirodnih krema za grudi koje možete primijeniti kako biste vratili čvrstoću vašim grudima. Neke od ovih prirodnih krema za grudi uglavnom su napravljene od piskavice i palmeta. Vjeruje se da redovito nanošenje prirodne kreme za grudi održava čvrstoću vaše kože i mišićnog tkiva dojke kako ne bi opušteno. Prije nego što ga isprobate, prvo se trebate posavjetovati s liječnikom. 
Opuštene grudi mogu biti uzrokovane pušačkim navikama, a samo zdrava hrana neće pomoći u vraćanju čvrstoće grudi. Još uvijek je potrebna redovita tjelovježba kako bi se spriječilo opuštanje grudi. Redovita vježba će ojačati mišiće na dnu grudi. Kao rezultat, vaše će grudi izgledati čvršće. Možete isprobati razne vježbe koje se fokusiraju na prsa i trbuh, kao npr sklekovi, podizanje utege, dok prsni pritisak. Prije nego što isprobate ove razne sportove, prvo se možete posavjetovati sa svojim liječnikom kako biste izbjegli razne rizike koji se mogu pojaviti.
9 načina da prirodno zategnete grudi nakon dojenja
Kako biste prevladali ovaj problem, evo načina za zatezanje grudi nakon dojenja koje možete učiniti.1. Promjena temperature vode prilikom tuširanja
Dok se tuširate, pokušajte promijeniti temperaturu vode iz hladne u toplu ili obrnuto. Vjeruje se da ova jednostavna tehnika jača i oblikuje mišiće grudi. Smatra se da tok hladne i tople vode koji dodiruje dojku potiče cirkulaciju krvi kako bi je ona mogla zategnuti. Ali zapamtite, kako zategnuti grudi nakon dojenja je privremeno.2. Koristite pravi grudnjak i vodite računa o svom držanju
Odabir grudnjaka igra važnu ulogu u održavanju čvrstoće grudi. Vjeruje se da grudnjaci za sport mogu bolje poduprijeti grudi kako bi se zadržala njihova čvrstoća. Osim toga, poboljšavate i svoje držanje tijekom dojenja tako da se problem opuštenih grudi nakon dojenja može prevladati.3. Masiranje grudi
Masaža grudi smatra se učinkovitom u poticanju cirkulacije krvi tako da može ponovno zategnuti grudi nakon dojenja. Osim toga, glatka cirkulacija krvi također se smatra sposobnom za popravak i oblikovanje tkiva dojke. Pokušajte koristiti maslinovo ili bademovo ulje kada masirate grudi.4. Koristite prirodnu kremu za grudi
Isprobajte kremu za grudi od piskavice ili palmeta Postoji niz prirodnih krema za grudi koje možete primijeniti kako biste vratili čvrstoću vašim grudima. Neke od ovih prirodnih krema za grudi uglavnom su napravljene od piskavice i palmeta. Vjeruje se da redovito nanošenje prirodne kreme za grudi održava čvrstoću vaše kože i mišićnog tkiva dojke kako ne bi opušteno. Prije nego što ga isprobate, prvo se trebate posavjetovati s liječnikom. 5. Održavajte dijetu
Održavanje dijete uključuje i kako zategnuti grudi nakon dojenja. Smatra se da neke namirnice koje sadrže vitamine B i E povećavaju tonus mišića, povećavaju elastičnost kože i sprječavaju opuštanje grudi. Ako je moguće, izbjegavajte životinjske proizvode s visokim udjelom masti jer mogu povećati težinu grudi i izgubiti njihovu elastičnost.6. Redovito vježbajte
Opuštene grudi mogu biti uzrokovane pušačkim navikama, a samo zdrava hrana neće pomoći u vraćanju čvrstoće grudi. Još uvijek je potrebna redovita tjelovježba kako bi se spriječilo opuštanje grudi. Redovita vježba će ojačati mišiće na dnu grudi. Kao rezultat, vaše će grudi izgledati čvršće. Možete isprobati razne vježbe koje se fokusiraju na prsa i trbuh, kao npr sklekovi, podizanje utege, dok prsni pritisak. Prije nego što isprobate ove razne sportove, prvo se možete posavjetovati sa svojim liječnikom kako biste izbjegli razne rizike koji se mogu pojaviti. 
