Fobija gomile ili enoklofobija, poznajte bolne simptome
Fobija je pretjeran i neobičan strah od određene stvari. Jedna od najčešćih je fobija od gužve. U grupiranju fobija naziva se strah od gužve enoklofobija. Što uzrokuje ovu vrstu fobije?
Fobija od gužve ili enoklofobija, poznajte simptome
Kao što naziv govori, fobija od gomile ili enoklofobija je neobičan strah i tjeskoba biti u gomili. Ova tjeskoba nije samo strah od opasnosti koje bi mogle izroniti iz gomile. Međutim, enoklofobija uključuje pretjeran strah od ozljede, gubitka ili zarobljenosti na mjestima s puno ljudi. Postoje mnoge žarišne točke koje kod nekih ljudi mogu stvoriti fobiju, na primjer:- Načini javnog prijevoza, kao što su autobusi i prigradska linija
- Kino
- Tržni centri i trgovački centri
- Park
- Javna plaža ili bazen
- Društveni događaji, kao što su koncerti
- Povećan broj otkucaja srca
- Znojenje
- Vrtoglavica
- Teško disati
- Bol u trbuhu
- Proljev
- Plakati
Što je pravi uzrok fobije gomile ili enoklofobije?
Ne postoji određeni razlog za fobiju gomile. Međutim, može postojati nekoliko čimbenika rizika zbog kojih se osoba boji biti u gomili ili čak i razmišljati o tome. Neki od ovih čimbenika, uključujući:- Doživjeti štetni događaj u gomili koji uzrokuje traumu, kao što je zarobljavanje ili ozljeda u gomili na glazbenom koncertu
- Vidjeti da se loše stvari događaju drugim ljudima u gomili je kao vidjeti da su drugi ljudi povrijeđeni u gomili
- Ima povijest gubitka ili odvajanja od roditelja dok je bio dijete
- Imate sklonost previše brinuti ili imati nekontrolirane negativne misli
- Odgajali su ga pretjerano zaštitnički nastrojeni roditelji
- faktor nasljeđa. Ako roditelji imaju enoklofobija i druge povezane fobije, njihova djeca su u opasnosti od fobije gomile
Liječenje fobije gomile ili enoklofobije kod liječnika
U suočavanju s fobijom gomile, liječnici će ponuditi razne terapije za pomoć oboljelima od ovog stanja. Terapija može biti u obliku kombinacije terapije razgovorom (terapija razgovorom) sa sustavnom desenzibilizacijom kako slijedi:1. Kognitivno bihevioralna terapija
Kognitivno bihevioralna terapija odn kognitivna bihevioralna terapija (CBT) je vrsta terapije koja pomaže osobi prevladati strah i naučiti kako promijeniti iracionalno razmišljanje u racionalno. Kognitivna bihevioralna terapija pomaže u prevladavanju fobije gomile2. Terapija izlaganjem
Kao što naziv implicira, terapija izlaganjem pomaže osobi tako što je izlaže objektu svog straha. U kontekstu fobije od gomile, pacijent će se polako 'zatvarati' za gomilu, koja također može biti u pratnji savjetnika.3. Tehnologija virtualne stvarnosti
Kao što naziv implicira, ova terapija pomaže pacijentima s enoklofobijom izlažući ih gomili. Međutim, budući da je virtualno ili nestvarno, pacijent nema fizički kontakt s ovim oblikom gomile.4. Vizualna terapija
Vizualna terapija djeluje u skladu sa svojim doslovno značenjem, naime pomaže pacijentima dajući fotografije i slike gomile kako bi kontrolirali njihov strah.5. Grupna terapija
U grupnoj terapiji ljudi koji imaju fobiju od gomile susrest će se i razmijeniti ideje, a pritom će pomoći u prevladavanju straha. Vaš liječnik također može propisati lijekove, kao što su antidepresivi, sedativi i beta-blokatori. Ovi lijekovi pomažu u ublažavanju tjeskobe povezane s enoklofobija to se osjeća.Savjeti za kontrolu fobije gomile
Kako bi terapija liječnika i savjetnika optimalno djelovala na prevladavanje fobije gomile, možete si pomoći i sami prevladati ovaj strah primjenom svjesnost. Pažnja to znači da se pokušavate usredotočiti na sadašnji trenutak i kontrolirati svoj um kako ne biste stvarali određene scenarije. Ako želite 'ući' u gomilu i gužvu, možete pokušati u mislima vizualizirati da i dalje možete biti sigurni i sigurni na tom mjestu. Ako smatrate da to ne možete sami, pokušajte zamoliti najbližu osobu da vam ide u pratnji, kao što je gledanje glazbenog koncerta vašeg omiljenog glazbenika. Također možete smanjiti tjeskobu usvajanjem sljedećeg pozitivnog načina života:- Vježbajte redovito
- Jedi zdravu hranu
- Dovoljne potrebe za spavanjem, što je 7-9 sati dnevno
- Dovoljne potrebe za vodom
- Smanjite unos kofeina
- Primijenite tehnike opuštanja, kao što su vježbe disanja
- Odredite vrijeme baveći se hobijem u kojem uživate
- Pokušaj sudjelovanja u društvenim aktivnostima koje uključuju male grupe