Ovo je 10 zdravih napitaka za srce koje morate konzumirati
Snažno srce jedan je od ključeva zdravog života. Osim konzumiranja voća i povrća, postoji mnogo drugih načina na koje možete ojačati ovaj vitalni organ, a jedan od njih je konzumiranje zdravih napitaka za srce. Koja pića mogu biti od koristi za srce? 
Za kavu se vjeruje da je zdrav napitak za srce.Ako ste ljubitelj kave, budite sretni, jer je ovaj napitak uvršten na listu zdravih napitaka za srce. Velika studija navodi da su sudionici koji su pili 3 šalice kave dnevno izbjegli smrt od srčanih bolesti za 19 posto, u usporedbi s onima koji nisu pili kavu. Ali zapamtite, pokušajte piti kavu koja ne sadrži dodani šećer. 
Zeleni čaj, zdrav napitak za srce Vjeruje se da je zeleni čaj zdrav napitak za srce jer sadrži polifenole i katehine. Oba mogu djelovati kao antioksidansi koji mogu spriječiti oštećenje stanica, smanjiti upalu i održati zdravlje srca. [[Povezani članak]]
Raznolikost zdravih napitaka za jako srce
Održavanje zdravog srca trebalo bi biti na vašoj listi prioriteta u životu. Jer, ovaj važan organ nastavlja raditi na opskrbi kisikom i krvlju tkiva i organa u cijelom tijelu. Kao nastojanje da ojačate srce, isprobajte konzumaciju raznih zdravih napitaka za srce u nastavku.1. Voda od citrusa
Citrusna voda je obična voda pomiješana s komadićima agruma, poput naranče i limuna. Ovo raznoliko voće sadrži hranjive tvari i biljne spojeve koji su dobri za srce. Brojne studije su dokazale da konzumacija soka od citrusnog voća može sniziti krvni tlak, čime se smanjuje rizik od srčanih bolesti.3. Voda
Voda je zdravo piće za srce koje se često zanemaruje. Zapravo, voda je u stanju pravilno hidratizirati tijelo kako bi se mogla održati rad srca. Pokušajte uvijek redovito piti vodu kako biste izbjegli dehidraciju. Ovo stanje može povećati rizik od raznih kardiovaskularnih poremećaja, poput moždanog udara.3. Čaj od hibiskusa
Od listova se pravi čaj od hibiskusa ili čaj od hibiskusa Hibiskus sabdariffa. Navodno je ovaj napitak dobar i za srce jer sadrži polifenolne antioksidanse. Čak se pokazalo da ekstrakt hibiskusa snižava krvni tlak i kolesterol u tijelu. Studija je također otkrila da je 25 muških sudionika koji su redovito pili 250 mililitara čaja s ekstraktom hibiskusa doživjeli povećanje protoka krvi i smanjenje krvnog tlaka, u usporedbi s konzumiranjem samo obične vode.4. Tamna čokolada
Vjeruje se da su topli napitci od tamne čokolade koji sadrže kakao dobri za srce. Prema studiji, konzumiranje proizvoda koji sadrže kakao zrna može sniziti krvni tlak, poboljšati funkciju krvnih žila i smanjiti bolesti srca. Želite li kupiti čokoladni napitak koji sadrži kakao, pokušajte pronaći onaj koji ne sadrži dodani šećer.5. Kava
Za kavu se vjeruje da je zdrav napitak za srce.Ako ste ljubitelj kave, budite sretni, jer je ovaj napitak uvršten na listu zdravih napitaka za srce. Velika studija navodi da su sudionici koji su pili 3 šalice kave dnevno izbjegli smrt od srčanih bolesti za 19 posto, u usporedbi s onima koji nisu pili kavu. Ali zapamtite, pokušajte piti kavu koja ne sadrži dodani šećer. 6. Matcha čaj
Ne samo da je ukusan, pokazalo se da je matcha čaj dobar i za zdravlje srca. To je zato što je matcha bogata epigalokatehin galatom (EGCG), polifenolnim spojem koji ima antioksidativna i protuupalna svojstva. Studija također objašnjava da EGCG može spriječiti aterosklerozu (nakupljanje masti na stijenkama arterija) i može smanjiti upalu i oštećenje stanica.7. Mlijeko s niskim udjelom masti
Nemasno mlijeko je zdrav napitak za srce zbog sadržaja kalcija. Kalcij je mineral potreban tijelu za regulaciju mišićnih kontrakcija, uključujući broj otkucaja srca. Osim toga, kalcij također stabilizira krvni tlak i potreban je za proces zgrušavanja krvi.8. Sok od papaje
Pijenje soka od papaje ili voća u cjelini jedan je od načina da nahranite svoje srce. Razlog tome je što papaja sadrži likopen, karotenoid koji ima mnoge zdravstvene prednosti. Osim toga, likopen ima protuupalna i antioksidativna svojstva koja mogu spriječiti aterosklerozu i poboljšati protok krvi. Razne studije su također pokazale da konzumiranje hrane koja sadrži likopen može značajno smanjiti rizik od srčanih bolesti i smrti od srčanih bolesti.9. Sok od avokada
Osim papaje, u zdrav napitak za srce uključen je i sok od avokada. Jer, voće koje sadrži dobre masti može sniziti loš kolesterol (LDL), koji je jedan od čimbenika srčanih bolesti. Avokado također sadrži kalij, mineral koji je dobar za zdravlje srca. Zapravo, avokado sadrži 975 miligrama kalija, što je ekvivalentno 28 posto vaše dnevne RDA.10. Zeleni čaj
Zeleni čaj, zdrav napitak za srce Vjeruje se da je zeleni čaj zdrav napitak za srce jer sadrži polifenole i katehine. Oba mogu djelovati kao antioksidansi koji mogu spriječiti oštećenje stanica, smanjiti upalu i održati zdravlje srca. [[Povezani članak]] 
