cultureaftercomputation.com

Bundeva ima mekanu teksturu i stoga se često koristi kao sirovina za kolače ili druge grickalice. Ne samo meso, sjemenke bundeve također se mogu konzumirati i peći kako biste svakodnevno napravili zdrave zalogaje. Prednosti sjemenki bundeve nisu tako male kao njihova veličina, zbog činjenice da postoje različite zdravstvene prednosti sjemenki bundeve. Jedna od njih je pomoć pri mršavljenju i poboljšanju kvalitete sperme. [[Povezani članak]]

Koje su prednosti sjemenki bundeve?

Sjemenke bundeve su jeftina alternativa koja se može naći u supermarketima ili napraviti kod kuće. Svoje zdravlje možete očuvati samo jedući ove male grickalice kako biste zamijenili druge nezdrave grickalice.

1. Pomozite u postizanju idealne tjelesne težine

Sjemenke bundeve imaju nisku kalorijsku vrijednost, a to je čak 151 kalorija u svakih 28 grama sjemenki bundeve. Ne samo da su niskokalorične, sjemenke bundeve imaju visok sadržaj vlakana. Vlakna u sjemenkama bundeve također vam mogu pomoći u održavanju težine tako što vas održavaju sitima i poboljšavaju probavu.

2. Održavajte zdravlje prostate i mokraćnog mjehura

Sjemenke bundeve mogu pomoći u smanjenju simptoma benigna hiperplazija prostate (BPH) što je stanje kada se prostata povećava i uzrokuje probleme s mokrenjem. Sjemenke bundeve također su korisne u prevladavanju disfunkcije mokraćnog mjehura.

3. Štiti srce

Želite zdravije srce? Pokušajte konzumirati sjemenke bundeve koje sadrže cink, masne kiseline, magnezij i antioksidanse koji mogu održati zdravlje srca. Zapravo, ulje iz sjemenki bundeve može smanjiti razinu kolesterola i visoki krvni tlak, što su čimbenici koji pokreću bolesti srca.

4. Poboljšati kvalitetu sperme

Za muškarce, jedan od čimbenika koji može smanjiti kvalitetu sperme je niska razina cinka. Sjemenke bundeve imaju visok udio cinka, stoga mogu poboljšati kvalitetu sperme.

5. Održavajte zdravlje kostiju

Magnezijevi spojevi u sjemenkama bundeve nisu samo korisni za održavanje zdravlja srca, već također igraju ulogu u održavanju gustoće kostiju i važni su za formiranje kostiju.

6. Pomaže zaspati

Ne samo mlijeko, sjemenke bundeve sadrže i aminokiselinu triptofan koja vam može pomoći da zaspite. Osim toga, sjemenke bundeve sadrže i cink koji pomaže procesu prerade triptofana u melatonin ili hormon koji regulira ciklus spavanja.

7. Održavajte izdržljivost

Ulje sjemenki bundeve bogato je antioksidansima i vitaminom E. Oba imaju ulogu u jačanju imunološkog sustava i održavanju zdravih krvnih žila.

8. Niža razina šećera u krvi

Sjemenke bundeve imaju ulogu u snižavanju razine šećera u krvi, osobito kod osoba s dijabetesom tipa 2. Smanjenje razine šećera u krvi posljedica je magnezijevih spojeva u sjemenkama bundeve.

9. Dobro za zdravlje kože

Jedinstveni sadržaj skvalen koji podsjeća na antioksidans beta-karoten koji se nalazi u sjemenkama bundeve. Ovi spojevi mogu zaštititi kožu od sunčevih ultraljubičastih zraka i drugih izloženosti zračenju.

10. Ublažava bolove u zglobovima

Poznato je da ulje sjemenki bundeve sadrži visoke razine vitamina antioksidansa kao što su tokoferoli i karotenoidi. Općenito, smatra se da visoki sadržaj tokoferola u sjemenkama bundeve djeluje kao zaštitnik od otrovnih tvari i slobodnih radikala. Prema istraživanjima, ulje sjemenki bundeve pokazalo se učinkovitim za ublažavanje bolova u zglobovima. .

11. Liječenje infekcije srčanim crvima

Prema istraživanjima, sjemenke bundeve su učinkovite u liječenju infekcija jetrenim metiljem. Poznato je da sjemenke bundeve pružaju dobrobiti u roku od 6 sati nakon konzumiranja.

12. Smanjenje rizika od obolijevanja od raka

Utvrđeno je da sjemenke bundeve smanjuju rizik od raka dojke, pluća, debelog crijeva i prostate. Osim toga, sjemenke bundeve imaju potencijal da inhibiraju rast stanica raka prostate. Vjeruje se da sadržaj lignana u sjemenkama bundeve sprječava i liječi rak dojke. [[Povezani članak]]

Postoje li opasnosti pri konzumaciji sjemenki bundeve?

Općenito, možete sigurno jesti prednosti sjemenki bundeve. Međutim, sjemenke bundeve imaju potencijal da se djeca guše, pa roditelji trebaju nadzirati djecu kada djeca jedu sjemenke bundeve. Osim toga, sjemenke bundeve također su osjetljive na oštećenja, stoga sjemenke bundeve čuvajte na suhom, hladnom i tamnom mjestu. Kada se pravilno čuvaju, sjemenke bundeve mogu trajati tri do četiri mjeseca.