Bubrezi su jedan od organa koji imaju ključnu funkciju u ljudskom tijelu. Ovaj organ ima važnu ulogu u filtriranju i uklanjanju otpada, poput toksina, viška soli i uree prisutnih u tijelu. Kada su bubrezi problematični ili oštećeni, ovo stanje će utjecati na vaše zdravlje, čak iu teškim slučajevima može dovesti do smrti. Stoga vodite brigu o zdravlju bubrega na sljedeće načine za održavanje zdravlja bubrega.
Kako održati zdravlje bubrega da biste ostali zdravi
Zdravlje bubrega potrebno je održavati kako bi funkcionirali optimalno. To zapravo i nije tako teško za napraviti, ali se morate naviknuti. Evo kako možete održati zdravlje bubrega:
Konzumiranje nezdrave hrane, poput nezdrave hrane, slatke hrane ili hrane s visokim udjelom soli, može uzrokovati hipertenziju, dijabetes, pretilost i druga stanja koja dovode do oštećenja bubrega. Stoga zamijenite ove namirnice i stvorite naviku da jedete zdravu hranu, poput povrća, voća i cjelovitih žitarica, što će pozitivno utjecati na vaše tijelo.
Redovita tjelovježba ne samo da čini tijelo spremnim, već i održava zdravlje bubrega. Ove aktivnosti mogu sniziti krvni tlak i održati zdravo srce, a obje imaju važnu ulogu u sprječavanju oštećenja bubrega. Nema potrebe za napornim vježbanjem, samo se trebate baviti lakim sportovima, poput hodanja, trčanja, vožnje bicikla ili plivanja. Radite to najmanje tri dana u tjednu u trajanju od 30-60 minuta dnevno. Počnite postupno, ako rijetko ili nikad prije vježbate.
Zadovoljite potrebe tekućine
Ponekad ljudi zaborave zadovoljiti svoje potrebe za tekućinom, iako pijenje dovoljno vode može održati zdravlje bubrega. Voda može pomoći u izbacivanju natrija i toksina koji su pohranjeni u bubrezima, čime se smanjuje rizik od kronične bolesti bubrega. Dakle, pijte oko 8 čaša vode ili oko 2 litre dnevno kako bi vaši bubrezi bili zdravi i optimalni. Još jedna stvar koju treba napomenuti je da će vas pijenje vode natjerati na češće mokrenje. Da bi vaši bubrezi bili zdravi, nemojte mokriti. Pokušajte uvijek piškiti kada vaše tijelo to želi.
Imate li naviku pušenja? Ako je tako, trebali biste odmah prestati. Pušenje može povećati rizik od raka bubrega i oštetiti krvne žile, što utječe na bubrege usporavajući dotok krvi u njih. Prestanak pušenja jedan je od načina za održavanje zdravlja bubrega, što može biti prilično teško, ali kasnije nećete požaliti. [[Povezani članak]]
Izbjegavajte prekomjerno pijenje alkohola
Previše alkohola može uzrokovati iznenadno i ozbiljno oštećenje bubrega, što dovodi do dugotrajnih problema. Ne samo to, alkohol također može uzrokovati dehidraciju zbog čega bubrezi ne mogu pravilno raditi. Stoga izbjegavajte prekomjernu konzumaciju alkohola kako biste održali zdravlje bubrega.
Ne uzimajte droge nemarno
Previše ili prečesto uzimanje nesteroidnih protuupalnih lijekova, kao što su ibuprofen i naproksen, može oštetiti vaše bubrege. Osim toga, korištenje biljnih dodataka koji nisu nužno sigurni također može naštetiti bubrezima. Stoga se prije uzimanja lijekova najprije posavjetujte sa svojim liječnikom kako biste dobili pravi smjer. To može spriječiti oštećenje bubrega i održati bubrege zdravim.
Kontrolirajte šećer u krvi
Kontrola šećera u krvi može vam pomoći u održavanju zdravlja bubrega. Osobe s dijabetesom ili stanjima koja uzrokuju visok šećer u krvi skloniji su po život opasnom oštećenju bubrega. Kada tjelesne stanice ne mogu koristiti glukozu u krvi, bubrezi su prisiljeni dodatno raditi kako bi filtrirali krv. Stoga redovito provjeravajte šećer u krvi i izbjegavajte razne namirnice koje sadrže puno šećera.
Visok krvni tlak može uzrokovati oštećenje bubrega. Kako biste to izbjegli, redovito kontrolirajte krvni tlak kako biste pratili svoj krvni tlak. Osim toga, za stabilizaciju krvnog tlaka možete uzimati lijekove koje vam je propisao liječnik i početi provoditi zdrav način života u svom životu.
Redoviti pregled bubrega važan je za što ranije otkrivanje problema s bubrezima. Pogotovo ako imate čimbenike rizika, kao što su srčane bolesti, hipertenzija, dijabetes ili obiteljska povijest zatajenja bubrega. Na ovom pregledu liječnik će obično obaviti niz testova funkcije bubrega. Redovitim provođenjem ovog testa možete utvrditi stanje vaših bubrega, kao i otkriti postoje li problemi s bubrezima. Kako bi bubrezi i dalje mogli optimalno raditi, potrebno je poduzeti različite načine za održavanje zdravlja bubrega. Uz zdrave bubrege, rizik od određenih bolesti povezanih s ovim organom može se svesti na minimum.
