Različite vrste promjena u tijelu tijekom rane trudnoće mogu uzrokovati
trudnički umor. Niste sami, jer to mogu osjetiti gotovo sve trudnice. Za prevladavanje slabosti tijekom rane trudnoće najvažnije je prvo se usredotočiti na sebe. Nemojte se ustručavati zamoliti najbližu osobu za pomoć ili
sustav podrške drugo. U ovoj fazi prioritet je što više se odmarati.
Letargičan i slab tijekom trudnoće
Normalno je da se trudnica osjeća slabom u ranom razdoblju trudnoće. Zapravo, ovaj osjećaj slabosti može biti prilično ekstreman. Zapravo, nije neuobičajeno da žene pronađu znakove trudnoće, a jedan od njih je smanjenje ove razine energije. To se također odnosi na trudnice u produktivnoj dobi. Osjećaj slabosti može se čak i višestruko povećati, odnosno intenzivniji. Ako je prikazano,
umor ovo je vrlo slično stalnom osjećaju niske energije. Tijekom trudnoće mogu se javiti osjećaji poput nemogućnosti ustajanja ujutro ili želje da legnete odmah nakon laganih aktivnosti. Zapravo, ima i onih koje se osjećaju slabo dok su trudne cijeli dan. Od buđenja do vremena za povratak na spavanje, tijelo kao da nema energije. Ovaj osjećaj slabosti može se početi pojavljivati od prvih tjedana trudnoće. U stvari, postoje iskustva od tjedan dana nakon oplodnje. Ulaskom u drugo tromjesečje ovaj osjećaj slabosti općenito se počinje smanjivati.
Uzroci slabosti tijekom rane trudnoće
Kako bismo otkrili pitanje zašto se osoba može osjećati slabo tijekom rane trudnoće, evo nekoliko objašnjenja:
U prvim tjednima trudnoće tijelo formira posteljicu. Ovo je organ koji je posebno formiran u tijelu trudnice. Njegova je funkcija opskrba hranjivim tvarima i kisikom fetusu. Očito, ovo je netrivijalan proces koji zahtijeva energiju.
U prvom tromjesečju tijelo proizvodi hormon progesteron koji podržava trudnoću. Istodobno se odvija i proizvodnja mliječnih žlijezda kao priprema za dojenje nakon poroda. Ove hormonalne promjene također mogu uzrokovati
raspoloženje neuredan i to izaziva umor.
Povećana potražnja za krvlju
Tijekom trudnoće trudnice trebaju stvarati i pumpati više krvi za bebu. Cilj je osigurati potrebnu opskrbu hranjivim tvarima i kisikom. Ovo stanje vrlo je vjerojatno da će uzrokovati pojavu osjećaja slabosti tijekom rane trudnoće.
Ne zaboravite također da se tijekom trudnoće metabolizam ubrzava, broj otkucaja srca se povećava, a razina šećera u krvi i krvni tlak smanjuju. Cijeli ovaj proces može učiniti tijelo umornim. Ali kada je u pitanju kraj prvog tromjesečja, tijelo je završilo s teškim zadatkom formiranja posteljice. Osim toga, trudnice se počinju prilagođavati svim emocionalnim i hormonalnim promjenama. Zato mnoge trudnice smatraju da je drugo tromjesečje trenutak kada se razina energije vraća u normalu.
Kako se nositi sa slabošću tijekom trudnoće
Zapravo, slabost tijekom trudnoće je signal tijela da se ne tjera. Dakle, trebali biste dobro pozdraviti ovaj signal. Neki načini mogu biti:
1. Nemojte se mučiti
Tijelo trudnica u prvom tromjesečju trudnoće bori se sa svim prilagodbama i novim zadaćama. Dakle, ne biste trebali dodatno opteretiti tako što ćete morati istovremeno obavljati kućanske poslove ili druge poslove. Odaberite lakšu alternativu ako to nije moguće. Na primjer, kupujte hranu kada je nije moguće kuhati.
2. Zatražite pomoć
Nemojte se ustručavati zatražiti pomoć od obitelji i prijatelja koji jako dobro poznaju vaše stanje. Delegiranje posla je pravi izbor u ovom trenutku. To se također odnosi i na pomoć trećih strana kao što su kućni pomoćnici.
3. Idite rano u krevet
Način rješavanja slabosti tijekom rane trudnoće može biti i ranije spavanje. To će imati utjecaja na razinu energije sljedećeg dana. U idealnom slučaju, spavajte noću 7-8 sati. Nemojte pretjerivati jer to zapravo može učiniti tijelo umornijim.
4. Dajte prednost odmoru
Za dobrobit majke, a također i fetusa u utrobi, dajte prednost odmoru i kvalitetnom snu. Ako se osjećate umorno i želite odrijemati, učinite to. Ako želite ići ranije u krevet, samo naprijed.
5. Uključite djecu
Ako je ovo druga trudnoća i tako dalje, prirodno je da se trudnica osjeća umornije. Jer, tu su i druge obaveze za brigu o djeci. Međutim, imajte na umu da je prioritet u ovom trenutku stanje zdravlja majke. Stoga, objasnite djetetu da se osjećate umorno ili pospano. Jer, prisutnost buduće sestre u maternici zahtijeva neobičnu energiju. Odatle možete zatražiti pomoć ili zaobići igru sa mirnijim.
6. Birajte hranjivu hranu
Nutritivni unos također igra važnu ulogu u sprječavanju da se tijelo osjeća slabo tijekom aktivnosti. Pobrinite se da je unos kalorija zadovoljen, uz razne uravnotežene jelovnike i naravno hranjive. Ne preskačite obroke. Ako
jutarnja mučnina također neugodno, trebali biste češće jesti manje porcije.
7. Nastavite se kretati
Čak i ako je lagan, pobrinite se da se vaše tijelo stalno kreće kako bi generiralo razinu energije. Praćenje trudničke joge ili lagane šetnje po kući neće vam iscrpiti energiju. Naprotiv, to je dobra metoda za vraćanje tijela u formu. [[Povezani članak]]
Bilješke iz SehatQ-a
Vrlo je normalno da se trudnice osjećaju slabo tijekom rane trudnoće. To je posljedica prilagodbe tijela kao i novih zadataka koje obavlja. Sve dok nema drugih popratnih simptoma, općenito će se ovaj osjećaj slabosti smanjiti ulaskom u drugo tromjesečje. Međutim, nemojte se ustručavati reći svom liječniku ako se pojave druge tegobe. Da bismo dalje raspravljali o tome kako prevladati slabost tijekom rane trudnoće,
pitajte izravno liječnika u aplikaciji za obiteljsko zdravlje SehatQ. Preuzmite sada na
App Store i Google Play.
