cultureaftercomputation.com

Postoji mnogo načina da očuvate svoje zube i usta zdravim. Najosnovnije je pranje zuba barem dva puta dnevno. Ima i onih koji dodaju naviku grgljanja tekućinom za ispiranje usta. Međutim, jeste li znali da postoji još jedan način, tj povlačenje ulja ? Povlačenje ulja je tehnika grgljanja uljem za uklanjanje bakterija uz održavanje oralnog zdravlja. Ova tehnika se često povezuje s Ayurvedom, tradicionalnom medicinom iz Indije.

Je li istina da je povlačenje ulja korisno za oralno zdravlje?

Glavna svrha činjenja povlačenje ulja je smanjenje broja štetnih bakterija u ustima. Postoje stotine različitih vrsta bakterija u ustima, od kojih su neke dobre bakterije, ali druge zapravo mogu uzrokovati probleme sa zdravljem zubi, osobito ako je već bilo karijesa. Bakterije u ustima stvaraju tanak sloj na zubima koji se naziva plak. Imati razumnu količinu zubnog plaka je zapravo normalno. Međutim, zubni plak također može uzrokovati loš zadah, gingivitis i karijes. Načini rada povlačenje ulja je da kada stavite ulje u usta i počnete grgljati, ono ispire bakterije pa se otapaju u ulju. Evo prednosti povlačenje ulja za oralno zdravlje:

1. Ubija štetne bakterije u ustima

Jedna od bakterija u ustima koja uzrokuje nakupljanje plaka i karijes je Streptococcus mutans . Istraživanje provedeno na 60 odraslih osoba koje su svaki dan grgljale kokosovo ulje 10 minuta pokazalo je smanjenje broja bakterija Streptococcus mutans znatno u svojoj slini od onih koji su jednostavno ispirali destiliranom vodom.

2. Smanjite loš zadah

Grgljanje uljem može smanjiti broj bakterija koje uzrokuju loš zadah.Mnogi su uzroci lošeg zadaha, od infekcije, loše oralne higijene, do pojave obloge na jeziku koja zadržava bakterije. Za borbu protiv lošeg zadaha trebali biste redovito prati zube i ispirati usta antiseptičkom tekućinom za ispiranje usta kao što je klorheksidin. Klorheksidin se često koristi za liječenje gingivitisa uz smanjenje bakterija u ustima. Zanimljivo, studija je to pokazala povlačenje ulja jednako učinkovit kao klorheksidin u liječenju lošeg zadaha, ali prirodniji. U ovoj studiji, 20 djece je zamoljeno da isperu usta klorheksidinom ili sezamovim uljem. sezamovo ulje ). Rezultati, oba su pokazala značajno smanjenje broja mikroba koji uzrokuju loš zadah. Iako izgleda obećavajuće, potrebna su daljnja istraživanja kako bi se potvrdili ovi nalazi. Međutim, povlačenje ulja može biti alternativa kada niste imali vremena ponovno kupiti vodicu za ispiranje usta.

3. Spriječiti karijes

Karijes je obično uzrokovan prevelikim brojem bakterija, neodržavanjem zubi čistim i konzumiranjem previše šećera. Osim toga, karijes može biti uzrokovan i nakupljanjem plaka zbog sloja bakterija, sline i ostataka hrane koji na kraju oštećuju zubnu caklinu. Osim što redovito perete zube, također koristite zubni konac očistiti ostatke hrane koja se ponekad još uvijek zaglavila među zubima. Drugi način je učiniti povlačenje ulja koji će pomesti bakterije i ostatke hrane kako bi oralna higijena bila optimalnija.

4. Održavajte zdrave desni i spriječite upalu

Gingivitis ili gingivitis obično karakteriziraju crvene, natečene ili čak krvareće desni. Uzrok su bakterije prisutne u plaku u ustima. Studija preporučuje korištenje kokosovog ulja za liječenje upale, uključujući gingivitis. U ovoj studiji, 60 sudionika ispiralo je usta kokosovim uljem tijekom 30 dana. Nakon tjedan dana došlo je do smanjenja količine plaka i poboljšanja zdravlja desni.

5. Pomaže izbjeliti zube

Povlačenje ulja tvrdili su da mogu očistiti mrlje na površini zuba. Nažalost, ove tvrdnje su anegdotske i potrebna su daljnja istraživanja kako bi se potvrdili ovi nalazi. Stoga se prvo trebate posavjetovati sa stomatologom ako želite izbijeliti zube grgljanjem uljem.

Savjeti za rad povlačenje ulja

Iako se čini lako i kao normalno grgljanje, za vas koji to radite prvi put povlačenje ulja Iznenadit ćete se osjećajem ulja u ustima. Za to postoji nekoliko stvari na koje morate obratiti pažnju kada to radite povlačenje ulja naime:

• Počnite postupno

Grgljanje uljem 20 minuta sigurno nije laka stvar. Za početak, možete pokušati grgljati 5 minuta. Kada se naviknete, postupno povećavajte trajanje na 10 minuta, 15 minuta, dok konačno ne možete to učiniti povlačenje ulja za 20 minuta.

• Koristite VCO

Odaberite djevičansko kokosovo ulje ili djevičansko kokosovo ulje (VCO) za ispiranje. Iako možete ispirati usta i drugim uljima kao što su sezamovo ili suncokretovo ulje, VCO sadrži laurinsku kiselinu koja djeluje antimikrobno. Osim toga, VCO se također smatra učinkovitim u prevenciji karijesa.

• Nemojte gutati ulje

Baš kao i grgljanje tekućinom za ispiranje usta, također ne biste trebali gutati ulje za koje se koristi povlačenje ulja . Ako u procesu grgljanja poželite progutati ulje, to znači da stavljate previše ulja u usta. Izbacite ulje u usta i ponovite s manjom količinom novog ulja.

• Nemojte pljuvati ulje u sudoper

Kada završite s grgljanjem, bacite ulje u smeće. Pljuvanje ulja niz umivaonik ili WC može začepiti odvod tako da se s vremenom začepi.

• Nastavite prati zube kao i obično

Zapamti to povlačenje ulja ne zamjenjuje pranje zubi. Kako biste održali zdravlje usne šupljine i zuba, još uvijek morate redovito prati zube dva puta dnevno. [[Povezani članak]]

Bilješke iz SehatQ-a

Iako je bilo nekoliko znanstvenih studija koje podupiru prednosti povlačenje ulja , no potrebno je više istraživanja kako bi se dokazala njegova učinkovitost. Aktivnost povlačenje ulja prilično je jednostavan i lak za napraviti pa ga možete isprobati. Za daljnju raspravu o zdravlju zuba i usne šupljine, pitajte izravno liječnika u aplikaciji za zdravlje SehatQ. Preuzmite sada na App Store i Google Play .