Zabilježite ovih 7 sportova koji pomažu poboljšati disanje
Vježbe koje pomažu poboljšati disanje su one koje optimiziraju kapacitet pluća. Ova sposobnost općenito se smanjuje s godinama. Vrhunac ove sposobnosti obično je kada ljudi dosegnu 20 godina. Osim dobi, određeni uvjeti također mogu učiniti da osoba ima kapacitet pluća ispod standarda. Određene bolesti također mogu značajno smanjiti kapacitet i funkciju pluća. Jedan od znakova koji se može pojaviti je otežano disanje i otežano disanje. Srećom, postoje načini da se pluća održavaju kako bi trebala. Vježba je jedan od načina koji se može koristiti za održavanje ovog glavnog dišnog organa. Tjelesna tjelovježba može pomoći osobi da lakše održi zdravlje pluća. Zdrava pluća mogu pravilno dobiti kisik koji je tijelu potreban.
7 vježbi koje pomažu poboljšati disanje
Hodanje uključuje tjelovježbu koja pomaže poboljšanju respiratorne učinkovitosti. Za one koji imaju smanjenu funkciju pluća ili žele ovaj organ održati optimalnim, mogu se raditi sljedeće vježbe:Hodati
stacionarni bicikl
Plivanje
Uže za preskakanje
Dizanje utega
Pilates
Taichi
Vježbe disanja za hranjenje pluća
Dobra aktivnost osim vježbe koja pomaže poboljšati disanje je vježbanje disanja. Sama ova vježba se može izvesti na dva načina:Dijafragmatično disanje
Disanje stisnutih usana
Obratite pažnju na to kada se bavite sportom kako biste nahranili pluća
Prestanite s vježbanjem ako osjetite kratak dah i bol u prsima. Vježbanje koje pomaže poboljšati disanje dobro je za zdravlje. Ali ova praksa mora biti uravnotežena s budnošću. Nikada se nemojte prisiljavati kada se bavite sportom jer to može biti kobno. Uvijek osjetite govor tijela kada radite tjelesnu aktivnost. Razlog je u tome što samo vi sami najbolje razumijete stanje svog tijela. Stoga prestanite s vježbanjem ako vaše tijelo doživi bilo koje od sljedećih stanja:- Teško disati
- Bol ili nelagoda u prsima
- U prsima se osjeća pritisak, težina, stezanje ili vrućina poput pečenja
- Doživljavanje neobične boli u rukama, ramenima, vratu, čeljusti ili leđima
- Nepravilan rad srca ili lupanje
- Umor je intenzivniji nego inače
- Vrtoglavica, mučnina, a glava kao da lebdi
- Bolovi u zglobovima koji bole više nego inače