cultureaftercomputation.com

Imati normalnu razinu šećera u krvi je važno jer to znači da se rizik od razvoja hipoglikemije, hiperglikemije ili čak dijabetesa može svesti na minimum. Dakle, koja je normalna razina šećera u krvi? Što učiniti da razina šećera u krvi u tijelu uvijek bude pod kontrolom? Provjerite sljedeće informacije.

Koja je normalna razina šećera u krvi?

Razumijevanje normalne razine šećera u krvi može biti ključno u suočavanju s dijabetesom. Šećer u krvi može se razlikovati između zdrave djece, osoba s dijabetesom tipa 1, do odraslih s dijabetesom tipa 2. Normalne granice šećera u krvi za osobu znače tumačenje onoga što je preporučena granica za njega. Normalna razina šećera u krvi za osobu će varirati u različitim okolnostima. Ovdje su normalne granice šećera u krvi za neka stanja na koja se možete pozvati:

• Prije jela: 70-130 mg/dL
• Dva sata nakon jela: manje od 140 mg/dL
• Šećer u krvi nakon 8 sati gladovanja: manje od 100 mg/dL
• Vrijeme za spavanje: 100-140 mg/dL

Za odrasle, i muškarce i žene, nije bilo značajne razlike. Obje imaju istu normalnu granicu šećera u krvi. Međutim, postoji mala razlika u normalnom rasponu šećera u krvi za starije osobe. Dakle, ovo bi trebalo ponovno prilagoditi vašoj dobi.

Zašto je važno znati normalnu granicu šećera u krvi?

Šećer u krvi je također poznat kao glukoza, koja je izvor energije koja se koristi za aktivnosti. U roku od jednog dana razina šećera u krvi dosegnut će najnižu točku kada osoba nije jela. Zato će nakon što osoba konzumira ugljikohidrate, probavni sustav ih preraditi u šećer u krvi koji tijelo apsorbira. Šećer u krvotoku bit će kanaliziran do tjelesnih stanica u energiju. Dakle, šećer u krvi ne smije biti prenizak ili previsok. Ako normalna granica šećera u krvi nije zadovoljena, to može utjecati na zdravstveno stanje osobe. Općenito, postoje 2 (dva) stanja koja ukazuju na abnormalnosti razine šećera u krvi, a to su:

• hipoglikemija,je stanje kada je razina glukoze ispod normalne
• hiperglikemija,je stanje kada visoke razine glukoze prelaze normalne granice

U svom razvoju, ova hiperglikemija može postati dijabetes, kada razina glukoze doista prelazi normalne granice i ne može se kontrolirati zbog neuspjeha tijela da proizvede dovoljno inzulina. [[Povezani članak]]

Kako održati normalnu razinu šećera u krvi

Da biste održali normalnu razinu šećera u krvi kako biste izbjegli hipoglikemiju ili hiperglikemiju, trebate održavati šećer u krvi unutar normalnih granica. Neki načini za to su:

• Vježbanje

Redovita tjelovježba pomoći će održavanju šećera u krvi stabilnim. Vježbajte u skladu sa svojim tjelesnim stanjem najmanje 2,5 sata tjedno. Nema potrebe za napornim vježbanjem, samo radite lagane vježbe kaotrčanjesve dok se to radi svaki dan.

• Ograničite potrošnju ugljikohidrata

Održavajte svoju prehranu ograničavanjem konzumacije ugljikohidrata. Prekomjerni unos ugljikohidrata može potaknuti povećanje razine šećera u krvi u tijelu. Možete koristiti druge prehrambene alternative kao što su slatki krumpir, tjestenina i smeđa riža koje imaju manje ugljikohidrata.

• Izbjegavajte stres

Stres također može izazvati povećanje šećera u krvi. Zato treba izbjegavati stres i preusmjeriti ga pozitivnim aktivnostima kako bi razina šećera u krvi bila normalna.

• Jedite na vrijeme

Preskakanje obroka također može uzrokovati nestabilno stanje šećera u krvi. Idealna učestalost obroka je 3 puta dnevno plus 2 hranjiva međuobroka između obroka.

• Uradite test šećera u krvi

Također se savjetuje da redovito radite testove šećera u krvi. Cilj nije ništa drugo nego pratiti tjelesnu razinu šećera u krvi, bila normalna ili ne. Na taj se način mogu odmah poduzeti koraci liječenja ako se otkriju abnormalnosti u razinama šećera u krvi. [[Povezani članak]]

Bilješke iz SehatQ-a

Također možete provjeriti razinu šećera u krvi i prilagoditi je normalnoj razini šećera u krvi. Ako kod kuće želite koristiti vlastiti komplet za mjerenje šećera u krvi, prvo se posavjetujte sa svojim liječnikom putem aplikacije za zdravlje obitelji SehatQ.Preuzmite aplikaciju HealthyQna App Storeu i Google Playu.