Često pritiskate tipku za odgodu alarma? Čuvajte se lošeg utjecaja

Gumb drijemež alarm je značajka koja je poznata ako često postavljamo alarm da se probudimo ujutro. Značajka drijemež može nas natjerati da odgodimo zvuk alarma da bismo se vratili u san. doslovno, drijemež to znači odrijemati. Ova vam značajka daje vremena za ponovno spavanje do drijemež alarm se ponovno uključuje 5-10 minuta kasnije. Ova se značajka može ponoviti mnogo puta dok ne budete spremni ustati i započeti svoje aktivnosti.

Štetni učinci drijemež alarm za zdravlje

Drijemež Alarmi se obično koriste ako korisniku treba prijelazno razdoblje od dubokog sna do mogućnosti buđenja. Međutim, u većini slučajeva ova se značajka koristi isključivo zbog osjećaja lijenosti za napuštanje kreveta. Jeste li znali da prečesto odgode? alarm kada se probudite može imati loš utjecaj na duge staze? Bez šale, učinci mogu uključivati ​​osjećaj umora tijekom dana, loše navike spavanja, kako bi se povećao rizik od kroničnih bolesti.

1. Drijemež alarm ometa ciklus spavanja

Dobar ciklus spavanja sastoji se od nekoliko faza sna kroz koje mozak prolazi. Jedan od njih je brzo kretanje očiju (KOČNICA). Kada se ujutro oglasi alarm, obično je faza sna na kraju posljednjeg REM ciklusa. Ovaj ciklus će završiti kada se probudite. Međutim, birajući drijemež što znači da se vraćate u san i vraćate se u REM ciklus. Kada se alarm ponovno oglasi, možete se čak probuditi usred REM-a, a ne u njegovoj završnoj fazi. Ovo stanje uzrokuje da se budite zbunjeni i da se osjećate letargično tijekom dana.

2. Dugoročni učinak drijemež alarm

Navika korištenja alarma za odgodu također može dugoročno imati negativan učinak. Razlog je u tome što nakon što ste se dovoljno naspavali prethodne noći, unutarnji sat vašeg tijela spreman je probuditi se kada se alarm oglasi. Međutim, ako pritisnete drijemež alarm i povratak na spavanje, to čini tijelo zbunjenim. S vremenom tijelo postaje nesigurno kada je vrijeme za buđenje, a kada za spavanje. Ovo stanje može uzrokovati poteškoće sa spavanjem noću, smanjenje kvalitete sna, nedostatak sna. Ako ovo stanje potraje, nedostatak sna može povećati rizik od raznih zdravstvenih problema, poput pojačanog stresa, smanjenog imuniteta i pojačanih upala koje mogu dovesti do raznih kroničnih bolesti. [[Povezani članak]]

Kako spriječiti loše posljedice drijemež alarm

Od ranog odlaska u krevet do promjene zvuka alarma, evo nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste izbjegli loše učinke pritiskanja gumba drijemež alarm ujutro.

1. Ustani odmah

Odgoditi znači odgoditi. Stoga biste trebali ustati iz kreveta čim se alarm oglasi kako biste spriječili njegove loše posljedice. Čak i ako se u početku ne osjeća dobro, vaše će se tijelo postupno osjećati osvježeno nakon nekoliko minuta buđenja. Tako da ne dođete u iskušenje pritisnuti drijemež opet alarm, stavi ga gadgeti toliko izvan dosega da neminovno morate ustati i ustati iz kreveta kako biste ga isključili.

2. Idite rano u krevet

Većina ljudi koristi drijemež alarm za nedovoljno spavanje. Stoga se trebate naviknuti na ranije odlazak u krevet kako biste mogli dovoljno spavati (oko 8 sati). Ovo je ključ da se možete odmah probuditi od prvog zvuka alarma.

3. Promjena položaja tijela

Ako vam je teško probuditi se na prvi zvuk alarma, pokušajte promijeniti položaj tijela tako da jednostavno ustanete i sjednete u krevet. Smatra se da ova metoda olakšava razbuđivanje i osvježenje tijela.

4. Promijenite zvuk alarma

Ostale mjere koje možete poduzeti kako biste izbjegli korištenje drijemež alarm je zamjena zvuka alarma glazbom. Izvještava CNBC, studija pokazuje da zvuk alarma u obliku glazbe može pomoći slušateljima da se brže probude. Zvuk glazbe također može smanjiti osjećaj vrtoglavice kada se probudite u usporedbi s uobičajenim zvukom zvonjave alarma. To su neki od razloga zašto ne biste trebali prečesto pritiskati gumb drijemež alarm ujutro. Ako imate pitanja o zdravstvenim problemima, možete besplatno pitati svog liječnika izravno u aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ. Preuzmite aplikaciju SehatQ sada na App Store ili Google Play.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found