cultureaftercomputation.com

Garcinia cambogia je tropsko voće poznato kao malabarna kiselina ili gelugurova kiselina u Indoneziji. Ekstrakt kore koristi se kao dodatak za mršavljenje, jer sadrži hidroksilimunsku kiselinu. Prije nego što ga konzumirate, prvo utvrdite učinkovitost i nuspojave Garcinia cambogia. To je zato što Američka uprava za hranu i lijekove (FDA) zapravo preporučuje izbjegavanje dodataka prehrani koji sadrže Garcinia cambogia.

Što je Garcinia cambogia?

Garcinia cambogia je zelenkasto žuto voće nalik tikvi. Zbog kiselog okusa Garcinia cambogia je nepopularna u zajednici kao hrana, već se koristi samo za kuhanje začina. Danas se od kožice ploda Garcinia cambogia izrađuju mnogi dodaci za mršavljenje. To je zato što kožica voća Garcinia cambogia sadrži hidroksilimunsku kiselinu, aktivni spoj za koji se vjeruje da pomaže u mršavljenju. U prosjeku, proizvodi dodataka za mršavljenje sadrže 20-60% hidroksilimunske kiseline. Zapravo, kada se govori o istraživanju, potrebno je 50-60% hidroksilimunske kiseline da bi se osjetile dobrobiti Garcinije cambogia. Stoga, prije nego što ga konzumirate, savjetujemo vam da budete kritičniji u gledanju sadržaja dodatka za mršavljenje Garcinia cambogia. Ako je potrebno, najprije se posavjetujte sa svojim liječnikom o sigurnosti uzimanja Garcinia cambogia.

Je li dokazano da se može smršaviti?

Voće koje se koristi kao sastojci za Garnicia cambogia Budući da mnogi vjeruju u prednosti Garcinia cambogia kao dodatka za mršavljenje, istraživači su konačno napravili neka istraživanja o učincima dodatka. Neke od ovih studija dokazuju da Garcinia cambogia suplementi za mršavljenje doista mogu smršaviti, ali ne značajno. Garcinia cambogia može izgubiti samo oko 0,88 kilograma (kg) težine kada se konzumira tijekom 2-12 tjedana. Čak i tako, druge studije nisu pronašle prednosti Garcinia cambogia za mršavljenje. U najvećoj studiji u kojoj je sudjelovalo 135 ispitanika, istraživači nisu čak ni pronašli razliku u gubitku težine između onih koji su uzimali Garcinia cambogia i prazan lijek (placebo). Zaključno, istraživači ne mogu jamčiti učinkovitost Garcinia cambogia. Jer, rezultati istraživanja o Garciniji cambogia još uvijek su raznoliki.

Kako Garcinia cambogia djeluje na mršavljenje?

Tvrdi se da sadržaj hidroksilimunske kiseline ekstrahirane iz kožice ploda Garcinia cambogia može "blokirati" enzim za stvaranje masti, tzv. citratna liaza. Također se vjeruje da hidroksilimunska kiselina povećava oslobađanje hormona serotonina u mozgu, čime se smanjuje glad. Opet, studija nije pronašla razliku u smanjenju apetita između onih koji su uzimali Garcinia cambogia i prazan lijek. Osim toga, učinak je također različit za svaku osobu. Ipak, postoji jedan obećavajući rezultat istraživanja, koji može pokazati da Garcinia može smanjiti različite vrste masnoća u tijelu. U studiji, ispitanici s pretilosti konzumirali su 2800 miligrama (mg) Garcinia cambogia svaki dan, tijekom osam tjedana. Smanjenje masnoće je prilično drastično, kao što je objašnjeno u nastavku:

• Ukupni kolesterol: pad od 6,3%
• Loš kolesterol (LDL): pad od 12,3%
• Dobar kolesterol (HDL): porast od 10,7%
• Trigliceridi: pad od 8,6%
• Metaboliti masti: 125-258% može se više izlučiti urinom.

Inhibiranjem citratna liazaSmatra se da Garcinia cambogia može usporiti proizvodnju masti u tijelu. Nije ni čudo što se tvrdi da dodaci za mršavljenje s ovim sastojcima smanjuju masnoću i gube na težini. Izvještavajući iz Healthlinea, evo drugih prednosti Garcinia cambogia:

• Snižavanje razine inzulina
• Smanjuje razinu leptina
• Ublažava upalu
• Potencijal za kontrolu razine šećera u krvi
• Povećajte osjetljivost na inzulin.

Osim toga, vjeruje se da dobrobiti Garcinia cambogia poboljšavaju zdravlje probavnog sustava. Međutim, te prednosti treba dalje istražiti.

Upozorenja prije uzimanja Garcinia cambogia

Nekoliko studija je pokazalo da je uzimanje Garcinia cambogia u dozi od 2800 mg hidroksilimunske kiseline na dan još uvijek sigurno. Istraživanja pokazuju, ako se Garcinia cambogia konzumira u većoj dozi, može doći do štetnih nuspojava. Na primjer, studije na životinjama pokazale su atrofiju testisa ili skupljanje testisa nakon uzimanja Garcinia cambogia veće od preporučene doze. Također, nemojte uzimati Garcinia cambogia, zajedno s lijekovima za dijabetes kao što su inzulin, lijekovi protiv bolova i lijekovi na recept za psihijatrijska stanja. Jer, postoje izvješća o ženama koje su doživjele trovanje serotoninom nakon uzimanja Garcinia cambogia zajedno s antidepresivima. I ne samo to, smatra se da Garcinia cambogia pogoršava određena zdravstvena stanja. Na primjer, u nekim slučajevima Garcinia cambogia uzrokuje oštećenje i zatajenje jetre kod određenih ljudi.

Izbjegnite odmah Garcinia cambogia ako imate problema s jetrom, ili ste trudni ili dojite.

Nuspojave Garcinia cambogia

Garcinia cambogia također ima potencijalne nuspojave. Iako se smatra svjetlom, morate ga također biti svjesni. Nuspojave Garcinia cambogia uključuju:

• Vrtoglavica
• Suha usta
• Glavobolja
• Bol u želucu ili proljev

Čak i od 2017. godine, FDA je označila Garcinia cambogia nesigurnom. Jer, FDA je otkrila da postoje štetne nuspojave, poput problema s jetrom, kod nekih ljudi koji su uzimali Garcinia cambogia. [[Povezani članak]]

Bilješke iz SehatQ-a:

SehatQ ne preporučuje da uzimate Garcinia cambogia prije nego se posavjetujete sa svojim liječnikom. Pogotovo ako imate određena medicinska stanja, kao što su problemi s jetrom, ili ste trudni i dojite. Pravilno doziranje i nadzor liječnika su vrlo potrebni, sve dok uzimate Garcinia cambogia. Postoje mnoge druge metode za mršavljenje koje su zdravije i koje su dokazano učinkovite u smanjenju želuca. Dakle, dobro razmislite prije nego što uzmete dodatak za mršavljenje koji sadrži Garcinia cambogia, da.