Razno voće za dojilje kako bi se podržao rast mališana

Nakon poroda, neke majke će započeti razdoblje dojenja kako bi dojile svoje dijete. Tijekom ovog razdoblja dojenja vrlo je važan unos hranjivih i visoko hranjivih tvari. Trudnice i dojilje trebaju dodatnih 300-500 kalorija, od energetskih potreba na tipičan dan. Ove dodatne kalorije možete dobiti, uključujući i voće za dojilje. Busuiju će biti potrebni mnogi vitamini i minerali kako bi mališan osigurao prehranu. ovi vitamini i minerali uključuju vitamin A, vitamin B6, vitamin B12 i vitamin C. Isto tako s mineralima, kao što su kalcij, željezo i bakar. Gotovo sve ove hranjive tvari sadrži različito voće za dojilje. Pobrinite se da jedete i raznovrsno ovo voće, kako bi se zadovoljio nutritivni unos.

Razno voće za dojilje koje je lako konzumirati

Evo nekoliko voća za dojilje, za dobrobit vašeg tijela i vašeg mališana.

1. Citrusno voće

Naranče koje se lako pronalaze i hranjive su voće za dojilje koje možete konzumirati. Majke koje doje trebaju više unosa vitamina C nego trudnice. Ovaj vitamin možete dobiti iz citrusnog voća i drugog agruma. Vitamin C igra važnu ulogu za rast i popravak tkiva. Osim toga, ovaj je nutrijent potreban i za razvoj zuba i kostiju, te pomaže apsorpciji željeza. Ako vam je teško oguliti meso ovog voća, pokušajte ga preraditi u sok od naranče bez šećera. Ova metoda je idealna za unos vitamina C tijekom dojenja.

2 komada borovnice

Ova skupina bobičastog voća jedno je od voća za dojenje koje možete lako konzumirati. Voće borovnice bogat raznim hranjivim tvarima, poput vitamina C, koji može zadovoljiti potrebe tijela i majčinog mlijeka. Ne samo vitamin C, voće borovnice također sadrži malu količinu vitamina B6. Ovaj vitamin je potreban za rad i razvoj mozga. Jesti ih nije teško, borovnice možete napraviti kao međuobrok, kada dojite svog mališana.

3. Dinja medljikava i dinja dinja

Honeydew dinja i dinja dinja dvije su popularne sorte dinje. Iako različite, ove dvije vrste dinja imaju neke nutritivne sličnosti, koje možete konzumirati kao voće za dojilje. Dinja od medljike i dinja od dinje bogate su vitaminom C, koji je neophodan za rast tkiva. Oba također sadrže vitamin A, vitamin koji je neophodan za dojilje. Bebe i djeca koja ne dobivaju dovoljno vitamina A izloženi su riziku od gubitka težine, problema s očima i poteškoća u borbi protiv infekcija.

4. Voće banane

Banane su jedno od voća za dojilje koje je vrlo lako pronaći. Ovo voće je vrlo dobro za laktaciju, jer sadrži folnu kiselinu. Ne samo folnu kiselinu, ovo žuto voće sadrži i vitamin B6, vitamin C i kalij, koji su također potrebni prilikom dojenja vaše bebe.

5. Voće manga

Kada tražite voće za dojilje, ne zaboravite na popis zalogaja uvrstiti mango. To je zato što ovo voće sadrži vitamin A, vitamin C i vitamin B6, koji igraju važnu ulogu u razvoju bebe. Ne samo vitamine, mango sadrži i druge hranjive tvari. Nazovite to, folna kiselina, minerali bakra, željezo i kalcij. Sve ove hranjive tvari potrebne su vam u razdoblju laktacije. Na primjer, za kalcij, dojilje bi trebale dobiti 1000 mg ovog minerala, u jednom danu.

6. Grožđe

Mogu li dojilje jesti grožđe? Grožđe može biti odgovor na vaše potrebe tijekom dojenja. Ovo voće također je izvor vitamina C koji možete konzumirati bez da ga prethodno ogulite. Ne samo vitamin C, grožđe ima i vitamin A, kalcij, folnu kiselinu, kalij i minerale bakra. [[Povezani članak]]

Bilješke iz SehatQ-a

To su neke vrste voća za dojenje koje možete konzumirati, a lako ih je pronaći. Osim što jedete gore navedeno voće, pobrinite se da jedete i druge grupe hrane osim voća za dojilje, kako biste mogli zadovoljiti složene prehrambene potrebe.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found