cultureaftercomputation.com

Hernija, također poznata kao hernija diska, je bolest koja uzrokuje da se unutarnji organ pritisne i prodre u slabo područje oko mišića ili vezivnog tkiva (fascije) koje bi trebalo držati organ na mjestu. U zajednici kruži pretpostavka da postoji način za liječenje kile vježbanjem. Prije nego što počnete razgovarati o sportu i njihovom odnosu s liječenjem kila, dobro je prvo pogledati detalje ove bolesti.

Vrste i simptomi kile

Postoji nekoliko vrsta bolesti kile koje se razlikuju po svom mjestu, i to:

• Inguinalna kila (unutarnje prepone)
• Incizijska hernija (zbog reza)
• Femoralna hernija (vanjske prepone)
• Umbilikalna kila (pupak)
• Hijatalna ili hiatalna hernija (gornji dio trbuha)

Tipičan simptom henije je izbočina u dijelu tijela. Ova se izbočina može povećati i biti bolna tako da ometa nečije aktivnosti.

Uzroci kile

Hernije mogu biti uzrokovane kombinacijom jakog pritiska i slabih mišića ili fascije. Svaka aktivnost koja vrši pritisak na trbušne mišiće može uzrokovati kilu. Primjeri tih aktivnosti uključuju:

• Podizanje teških predmeta
• Gurajte ili pritiskajte svom snagom
• Akutni proljev ili zatvor
• Kašljete i glasno hripate.

Slabost mišića može biti urođena ili se razviti tijekom vremena. Nekoliko stanja može povećati rizik od slabljenja mišića i vezivnog tkiva, uključujući pretilost ili prekomjernu težinu, lošu prehranu, pušenje.

Kako liječiti kilu vježbanjem

Sport je aktivnost koja se naširoko koristi za održavanje zdravlja i prevenciju bolesti. Međutim, za oboljele od kile ne mogu se baviti svi sportovi jer postoji opasnost od pogoršanja stanja kile. Dobra vijest je da neke vrste tjelovježbe utječu na ublažavanje simptoma kile tako da se možete vratiti normalnim aktivnostima. Evo kako liječiti kilu vježbanjem:

Vježbe za dijafragmu za hijatalnu kilu

Vježbe za jačanje mišića dijafragme mogu se raditi za liječenje simptoma hiatalne ili hiatalne kile. Način liječenja kile vježbanjem je kroz vježbe dijafragmalnog disanja, što je jedna od tehnika dubokog disanja koja može pomoći u povećanju učinkovitosti protoka kisika. S vremenom, ove vježbe mogu pomoći u jačanju mišića dijafragme kako bi mogli zaštititi okolne organe. Jedna metoda koja se može koristiti za treniranje mišića dijafragme je sljedeća:

• Pripremite se za vježbu sjedeći ili ležeći, odaberite položaj koji vam odgovara. Stavite jedan dlan na trbuh, a drugi na prsa.
• Počnite disati što dublje dok ne osjetite kako vam trbušni mišići pritišću površinu dlanova iznad njih.
• Zadržite trenutak, a zatim polako izdahnite dok se trbušni mišići ne opuste s dlanova.

Redovito radite ovu vježbu dijafragmalnog disanja nekoliko puta dnevno.

Vježbe joge za hijatalnu kilu

Praksa joge ima nekoliko prednosti za osobe s hijatalnom hernijom. Njegova tehnika dubokog disanja može pomoći u jačanju dijafragme. Neke poze u jogi također mogu ojačati mišiće u predjelu trbuha bez preopterećenja. Kako biste dobili pravu vrstu vježbe, obavijestite svog instruktora joge o stanju vaše kile kako bi on mogao dobiti upute o praksi joge koja najbolje odgovara vašem stanju. [[Povezani članak]]

Vježbe za ingvinalnu kilu

Neki oboljeli od kile koji su vježbanjem uspjeli izliječiti simptome kile, također često prebacuju svoja iskustva na internet. Jedan od njih na web stranici moja prirodna hernijakura, koji dijele različite načine liječenja kile određenim vježbama. Izvedene vježbe uzimaju reference iz knjiga Terapeutika aktivnosti ikada napisao Andrew A. Gour. Ovaj pokret možete izvesti tako što ćete ležati na podu na leđima s rukama prekriženim ispod glave. Zatim napravite sljedeću vježbu:

• Savijte noge dok ne tvore kut od 90 stupnjeva između bedara i trbuha, a zatim ih ponovno ispravite, učinite 10 puta.
• Savijte noge i stavite jastuk između koljena, pritiskajući jastuk s oba koljena, sve dok se stražnjica lagano ne podigne. Zatim ponovno opustite koljena.
• Podignite koljena obje noge prema prsima, zatim ispravite noge na lijevu stranu, vratite koljena prema prsima i ispravite na desnu stranu.
• Noge privucite prema prsima, a zatim ih odmaknite s nogama otvorenim u suprotnom smjeru. Ovaj pokret je poput pokreta plivajućih nogu u stilu žabe koji se radi naopačke jer ste u ležećem položaju.

Redovito radite ovu vježbu 2-3 puta tjedno. Pazite da se ne pritiskate i ne vršite prevelik pritisak dok vježbate ovaj pokret. Jedna stvar koju morate zapamtiti, vježba nije glavna metoda u liječenju kile. Prije nego što učinite kako liječiti kilu vježbom, prvo se morate posavjetovati sa svojim liječnikom kako biste odredili pravi tretman. Osim toga, također morate smanjiti rizik koji može pogoršati stanje kile održavanjem uravnotežene težine i održavanjem zdravog načina života, uključujući prestanak pušenja.