Kada se zna svrha života, zapravo je i put do tog cilja lak i težak. Ako je previše, moguće je da je cilj nerealan. S druge strane, ako ste puni odgovornosti, motivacija može biti manje jaka. Primjer druge prispodobe je donošenje novogodišnjih odluka. Popis je sastavljen. Ali budući da način da se to postigne nije dobro isplaniran, na kraju je rješenje samo rješenje.
Kako postići životne ciljeve
Jeste li tip osobe koja postavlja kratkoročne i dugoročne ciljeve? Ili tip koji uživa u životu bez postavljanja grandioznih ciljeva? Što god da je, rješenje ne bi smjelo biti samo želja ako ne postoji način da se to postigne. Neke stvari koje se mogu učiniti kao što su:
1. Napravite plan korak po korak
Kada ste sanjali san ili ste donijeli dovoljno veliku odluku, vrijeme je da ga razbijete u plan po fazama. Kada je postignuti cilj manji ili postoji jasan vremenski okvir, naravno da će ga biti lakše postići. Ipak razmislite od najmanjeg. Kada vidite popis, počnite s najjednostavnijim. Tako postizanje životnih ciljeva postaje realnije.
2. Nemojte biti previše drastični
Ponekad nije lako promijeniti se i napustiti stare navike. Štoviše, ako nema stvarnih posljedica poput pušenja ili prekomjernog pijenja alkohola što izravno utječe na zdravlje. Za to pokušajte razmisliti zašto bi se promjene trebale napraviti. Prvo počnite s malim promjenama, nemojte biti previše drastični. Promjene koje su previše drastične sklone su tome da se poželite vratiti starim navikama jer se osjećate prisiljeno.
3. Poštuj sebe
Možete pokloniti kao oblik zahvalnosti ili
ljubav prema samome sebi sebi. Najmanja promjena zaslužuje poštovanje. Metoda je besplatna, ne mora biti ista kao kod drugih ljudi. Ovakvi trikovi će vas dodatno motivirati za postizanje vaših životnih ciljeva.
4. Učite iz prošlosti
Svaki put kada ne uspijete napraviti promjenu ili postići cilj, sjetite se da je to vrijedna lekcija. Ako ne uspijete, ne znate nužno što nije u redu i što je ispravno, zar ne? Nakon toga saznajte zbog čega je pokušaj propao. Možda je cilj previsok? Prilagodite se vlastitim sposobnostima.
5. SMART metoda
Kada pokušavate postići životne ciljeve, gradite SMART metodom. Što je to?
- Specifično
- Mjerljiv
- Ostvarljivo
- Relevantno
- Vremensko ograničenje
Odnosno, pobrinite se da je cilj dovoljno specifičan kao što je "pojedi salatu svaka 2 dana: a ne samo "želi živjeti zdraviji život". Dakle, rezultati su mjerljiviji i lakši za postizanje. Ništa manje važno, postavite i relevantnost za svoj život. Ako ujutro ne možete jesti salatu jer ste zauzeti, u redu je da je uvrstite u svoj raspored ručka ili večere. Zatim također dogovorite kako će se postići cilj. Na taj način možete vidjeti napredak tijekom vremena.
6. BSQ metoda
Osim toga, postoji i BSQ metoda za postizanje životnih ciljeva, koja se sastoji od:
- Misli veliko
- Djelujte malo
- Kreći se brzo
Kombinacija tri gore navedene stvari olakšat će vam postizanje vaših životnih ciljeva ili ciljeva. Uvijek se sjetite te formule kada motivacija počne pokolebati ili vam bude dosadno.
7. Ne morate biti grandiozni
Postavljanje cilja ili svrhe u životu ne mora biti grandiozno. Pogledajte što je najvjerojatnije. Čak i kada ne postavljate velike ciljeve kada drugi ljudi hrle prema tome, u redu je. Čak i imati bolji dan nego jučer je već veliko postignuće. Pogotovo usred neizvjesne situacije kao što je pandemija. Promjena rada od kuće i nemogućnosti napuštanja kuće može biti ogromna. Nemojte dopustiti da svrha života zapravo pridonese vlastitom bremenu.
8. Pronađite prijatelje
Ako postoje bliski prijatelji ili rođaci koji teže sličnim ciljevima, to može biti motivacija samo po sebi. Možete podsjećati i podržavati jedni druge. Ništa manje važno, poziva na razmišljanje o tome zašto ste odlučili započeti kad vam se napola odustane. Postizanje životnih ciljeva ne mora se raditi sam. U redu je biti s najbližim ljudima. Zapravo, šanse za postizanje uspjeha su još veće.
9. Napišite dnevnik
Dnevnik ima mnoge prednosti za mentalno zdravlje, a očito može pomoći i u planiranju onoga što vam je na umu. Počevši od dnevnih ciljeva, tjednih ciljeva, izazova, zahvalnosti itd. Brainstorming vam može pomoći da odredite što vam još uvijek muči um. Kada je um jasniji, tjeskoba se može razotkriti.
10. Usudite se reći ne
Ponekad izazov za postizanje životnih ciljeva ne dolazi od vas samih, već od drugih ljudi. Na primjer, kada ponestane vremena i energije za ispunjavanje zahtjeva drugih. Kao rezultat toga, cilj za sebe je zanemaren. Za to pokušajte vježbati usuditi se reći ne
. Postavite jasne granice što treba pomoći, a što nije moguće. Nemojte forsirati da se sve dogodi jer će vas to samo preplaviti. [[Povezani članak]]
Bilješke iz SehatQ-a
Kada pokušavate postići svoje životne ciljeve, uvijek dajte prednost svom fizičkom i mentalnom zdravlju. Na taj ćete način živjeti realno i znati svoje granice. Ono što će se postići kasnije također mora biti korisno za mentalno zdravlje. Cilj je osjećati se smirenije i smanjiti stres na pretjeranu anksioznost. Za daljnju raspravu o učinkovitim načinima smanjenja stresa,
pitajte izravno liječnika u aplikaciji za obiteljsko zdravlje SehatQ. Preuzmite sada na
App Store i Google Play.
