8 uzroka da se ujutro probudite s vrtoglavicom
Jeste li ikada imali glavobolju kada ste se probudili? Ako je tako, niste sami. Razlog je ne mali broj ljudi koji se žale na ovo stanje. Zapravo, neki se ljudi mogu osjećati toliko klimavo da gotovo padaju kad ustanu iz kreveta jer se probude s vrtoglavicom. Iako je općenito bezopasna, vrtoglavica kada se probudite može ometati vaše aktivnosti tijekom dana. Dakle, što uzrokuje glavobolje kada se probudite? Može li se ovo stanje prevladati? Pogledajte objašnjenje u sljedećem članku. [[Povezani članak]]
Prepoznajte uzrok buđenja s vrtoglavicom koju doživljavate
Postoje različiti uzroci buđenja s vrtoglavicom koje doživljavate. Počevši od poremećaja spavanja, dehidracije, do određenih zdravstvenih stanja. Međutim, glavobolje kada se probudite uobičajeno su stanje s kojim se susreću mnogi ljudi i nema razloga za brigu. Glavobolje kada se probudite ujutro mogu biti uzrokovane naglom promjenom položaja, od ležanja do spavanja cijelu noć, do sjedenja ili uspravljanja odmah. Kao rezultat toga, tekućina u vašem unutarnjem uhu se pomiče, uzrokujući vrtoglavicu. Ovo stanje se može dogoditi, na primjer, kada vas zaprepasti zvuk alarma ili kucanje na vratima. Ako ste prehlađeni ili imate sinuse, glavobolja kada se probudite može se pogoršati. To je zato što imate višak tekućine i otekline u sinusima koji se odnose na unutarnje uho. Omagljeno buđenje ujutro, osobito u 4-8 ujutro, također može biti uzrokovano time što tijelo proizvodi manje prirodnih hormona koji ublažavaju bol. U međuvremenu, hormon adrenalin se proizvodi u većim količinama u tim satima. Kao rezultat toga, adrenalin utječe na krvni tlak i širenje krvnih žila, uzrokujući glavobolje kada se probudite. Međutim, vrtoglavica kada se probudite može biti uzrokovana drugim zdravstvenim stanjima. Evo nekih od uzroka za njih:1. Dehidracija
Jedan od glavnih uzroka vrtoglavice kada se ujutro probudite je nedostatak tekućine u tijelu ili dehidracija. Na primjer, buđenje s vrtoglavicom može biti simptom mamurluk nakon što si sinoć popio puno alkohola. Konzumacija alkohola prije spavanja može uzrokovati nedostatak tekućine u tijelu. Čak i ako ne pijete alkohol, još uvijek možete biti dehidrirani. To se može dogoditi jer radite u vrućem okruženju, ne pijete dovoljno vode tijekom aktivnosti, pijete diuretičke tekućine, pijete pića koja sadrže kofein ili se previše znojite.2. Nizak šećer u krvi
Vrtoglavica kada se probudite također može biti znak da vam je razina šećera u krvi niska. Pogotovo ako imate dijabetes i koristite inzulin, to bi moglo biti uzrokom buđenja s vrtoglavicom. Međutim, ako često imate glavobolje kada se probudite uz osjećaj umora i letargije, odmah se obratite liječniku. Razlog je što ova stanja mogu ukazivati na simptome hipoglikemije.3. Poremećaji spavanja (apneja za vrijeme spavanja)
Drugi uzrok vrtoglavice kada se probudite su poremećaji spavanja ili poremećaji spavanja apneja za vrijeme spavanja . Apneja za vrijeme spavanja je vrsta poremećaja koji uzrokuje da ljudi koji pate od njega prestanu disati na nekoliko sekundi dok spavaju. Kao rezultat toga, razina kisika u mozgu je smanjena, što uzrokuje vrtoglavicu kada se probudi. Neki simptomi apneja za vrijeme spavanja su glasno hrkanje, noćno buđenje, privremeno prestanak disanja tijekom spavanja, učestalo mokrenje noću.4. Nesanica
Poteškoće sa spavanjem noću mogu biti uzrok buđenja s glavoboljom. Kada doživite nesanicu, kvaliteta i sati sna će se smanjiti. To je ono što uzrokuje glavobolje kada se probudite.5. Navika škrgutanja zubima tijekom spavanja
Navika škrgutanja zubima dok spavate ili bruksizam Također uzrokuje glavobolje kada se ujutro probudite. To je zato što te navike mogu smanjiti kvalitetu sna što uzrokuje nesanicu.6. Mišići vrata se zatežu
Ako osjetite glavobolje kada se probudite, to može biti zbog pogrešnog položaja spavanja i jastuka. Korištenje jastuka trebalo bi pomoći da vrat i kralježnica budu u istom položaju kao kada stojite. Tako ćete izbjeći glavobolje odmah nakon buđenja iz sna.7. Depresija
Rezultat istraživanja objavljen u Journal of the American Medical Association spominje da je jedan od čimbenika koji prečesto izazivaju glavobolje kada se probudite povezan s depresijom. Kada su depresivni, neki ljudi mogu odlučiti ometati se spavanjem. Međutim, san ne rješava uvijek problem. Stanja mentalnog zdravlja, uključujući stres i depresiju, mogu smanjiti kvalitetu vašeg sna, dovodeći vas u opasnost od buđenja s glavoboljama.8. Korištenje određenih lijekova
Ako redovito uzimate određene vrste lijekova, to može biti uzrok buđenja s vrtoglavicom. Kao rješenje, prvo se možete posavjetovati s liječnikom kako biste prevladali ovaj problem.Kako se nositi s vrtoglavicom kada se probudite?
Glavna stvar koju možete učiniti kako biste prevladali vrtoglavicu kada se probudite je osigurati da imate dovoljno tekućine u tijelu tijekom aktivnosti tijekom dana. Čak i ako ne osjećate žeđ, vaše tijelo je još uvijek u opasnosti od dehidracije. Pogotovo ako aktivno radite s fizičkim prioritetom, radite na otvorenom ili se bavite prilično intenzivnim sportom. Podmirujući potrebe za tekućinom u tijelu, to može spriječiti dehidraciju koja je uzrok vrtoglavice pri buđenju. Važno je da popijete osam čaša tekućine dnevno, osobito ako ste aktivni, lako se znojite ili ste trudni. Međutim, nemojte piti vodu. Izbjegavajte piti alkoholna pića, osobito prije spavanja, a prije i nakon buđenja popijte čašu vode. Također možete držati čašu ili bocu mineralne vode uz krevet kako biste spriječili dehidraciju noću i ujutro. Osim toga, možete spriječiti glavobolju kada se probudite na sljedeće načine:- Dovoljne potrebe za spavanjem, koje su oko 7-8 sati, za odrasle
- Pokušajte biti dosljedni i probuditi se ujutro u isto vrijeme.
- Spavajte u povoljnim ili povoljnim uvjetima okoline.
