Sjedilački način života, način života lijenčina koji šteti zdravlju
Voli ležati dok se igram WL sati? Ili volite cijeli dan sjediti ispred laptopa? Budite oprezni, moguće je da živite sjedilački način života ili sjedilački način života. Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji (WHO), sjedilački način života jedan je od vodećih uzroka smrti u svijetu. Najmanje 2 milijuna ljudi umire svake godine zbog ovog lijenog načina života. Shvatimo opasnost sjedilački način života i razne načine koji se mogu učiniti za njihovo prevladavanje. 
oprezno,sjedilački način životamože izazvati bolest Sjedilački način života je stil života lijenčina koji rijetko pomiču svoje tijelo, na primjer u obliku predugog sjedenja. Vjeruje se da ovaj način života izaziva razne vrste opasnih bolesti, uključujući: 
Sjedilački način životamože ometati naše mentalno zdravlje Osim fizičkog zdravlja, sjedilački način života također može utjecati na vaše mentalno zdravlje. O tome svjedoči studija koja je otkrila da je 10.381 sudionik s sjedilački način života a rijetko se pokazalo da je tjelesna aktivnost više izložena riziku od razvoja mentalnih poremećaja. Nedavno izvješće također je otkrilo vezu između sjedilački način života i povećan rizik od depresije. Poremećaj fizičkog i psihičkog zdravlja zbog sjedilački način života ovo se ne može podcijeniti. Ako se ovaj način života ne promijeni odmah, možete pretrpjeti mnogo gubitaka u budućnosti.
Opasnost sjedilački način života što se ne može podcijeniti
oprezno,sjedilački način životamože izazvati bolest Sjedilački način života je stil života lijenčina koji rijetko pomiču svoje tijelo, na primjer u obliku predugog sjedenja. Vjeruje se da ovaj način života izaziva razne vrste opasnih bolesti, uključujući: - Pretilost
- Dijabetes tipa 2
- Nekoliko vrsta raka
- Srčana bolest.
Sjedilački način života i njegov utjecaj na mentalno zdravlje
Sjedilački način životamože ometati naše mentalno zdravlje Osim fizičkog zdravlja, sjedilački način života također može utjecati na vaše mentalno zdravlje. O tome svjedoči studija koja je otkrila da je 10.381 sudionik s sjedilački način života a rijetko se pokazalo da je tjelesna aktivnost više izložena riziku od razvoja mentalnih poremećaja. Nedavno izvješće također je otkrilo vezu između sjedilački način života i povećan rizik od depresije. Poremećaj fizičkog i psihičkog zdravlja zbog sjedilački način života ovo se ne može podcijeniti. Ako se ovaj način života ne promijeni odmah, možete pretrpjeti mnogo gubitaka u budućnosti. Kako prevladati sjedilački način života to se može probati
Kako bi se spriječili različiti loši učinci sjedilački način života gore, možete pokušati promijeniti svoj način života kako biste bili zdraviji tako što ćete raditi neke od ovih navika.1. Više hodanja
Ako imate priliku hodati, učinite to. Bilo da idete u ured, tražite ručak izvan ureda ili idete u laganu popodnevnu šetnju dok vodite obitelj u igru. Čak se pokazalo da hodanje od najmanje 30 minuta svaki dan smanjuje rizik od smrti od iznenadnog zastoja srca.iznenadna srčana smrt).2. Popnite se stepenicama
Kada ste na putu do trgovačkog centra ili ureda, pokušajte odabrati da idete stepenicama umjesto dizalom. Jer, vjeruje se da je penjanje uz stepenice tjelesna aktivnost koja može sagorjeti više kalorija u minuti od trčanja. Vjeruje se čak i da vam ova navika može pomoći u održavanju idealne tjelesne težine, jačanju kostiju, zglobova i mišića.3. Parkirajte vozilo na malo udaljenom mjestu
Kada ste u uredu ili trgovačkom centru, pokušajte parkirati svoje vozilo malo dalje. To će vas potaknuti da hodate do mjesta gdje želite ići. Na taj način tijelo se može aktivnije kretati.4. Ustanite sa svog sjedala svakih 20 minuta
Ako vaš posao zahtijeva da predugo sjedite, pokušajte ustati sa stolice svakih 20 minuta. Ako je potrebno, postavite alarm na telefonu kako biste znali kada ustati iz stolice.5. Neka vježba postane rutina
Redovito vježbanje jedno je od glavnih rješenja za sjedilački način života. Osim toga, redovita tjelovježba također može spriječiti bolesti srca, dijabetes tipa 2, pretilost i preranu smrt. Osim gore navedenih metoda, postoje razne druge aktivnosti s kojima se možete boriti sjedilački način života:- Kupite stajaći stol (stajatiradni stol) kod kuće kako biste mogli raditi udobno stojeći
- Naviknite se na obavljanje kućanskih poslova, kao što je metenje ili zalijevanje cvijeća
- Primanje poziva izvan kuće dok hodate
- Provođenje slobodnog vremena na fizičke aktivnosti umjesto gledanja televizije ili igranja igrica WL.
