cultureaftercomputation.com

Za neke ljude mobiteli su najvažnija stvar koju bi uvijek trebali nositi sa sobom gdje god bili. Ne samo kada izlaze iz kuće, neki ljudi čak uvijek nose i igraju mobitele dok su na WC-u, tuširaju se ili spavaju. Kada ne nose svoje mobitele u rukama, ti ljudi će se osjećati tjeskobno, zbunjeno, pa čak i pod stresom. Ako ste jedan od njih, to može biti uzrokovano stanjem poznatim kao nomofobija ili nema fobije od mobitela .

Što je nomofobija?

Nomofobija je stanje koje izaziva strah i tjeskobu kada zaboravite ponijeti ili ne možete koristiti svoj mobitel zbog određenih čimbenika (kao što je gubitak signala ili pražnjenje baterije). Ti strahovi i tjeskoba tada utječu na vaše osjećaje i misli u obavljanju aktivnosti. Iako još nije kategoriziran kao problem mentalnog zdravlja, neki se stručnjaci slažu da ovo stanje izaziva zabrinutost koja dovode do njega. Oni tvrde da je nomofobija izvedeni oblik ovisnosti o mobitelu.

Simptomi koje doživljavaju oboljeli od nomofobije

Kada je mobitel mrtav ili ostavljen, osoba koja pati od nomofobije bit će tjeskobna i imat će glavobolje.Fobije su oblik anksioznosti. Ovo stanje izaziva pojavu jakog straha kada razmišljate o svom strahu ili se suočite sa njim. Kada ga doživljavate, postoji niz fizičkih i emocionalnih simptoma koje možete osjetiti. Sljedeće fizičke simptome mogu iskusiti osobe koje pate od nomofobije:

• Znojenje
• Glavobolja
• Stezanje u prsima
• Tresenje tijela
• Otkucaji srca postaju brži
• Poteškoće s normalnim disanjem

U međuvremenu, emocionalni simptomi nomofobije uključuju:

• Panika i tjeskoba kada ne možete pronaći telefon koji ste ponijeli sa sobom
• Stres i tjeskoba kada ne možete provjeriti svoj telefon određeno vrijeme
• Briga, panika i strah se pojavljuju kada zaboravite ponijeti ili ne možete koristiti svoj mobitel
• Osjećate tjeskobu i nemir kada ne možete držati telefon ili neko vrijeme ne možete koristiti telefon
• Stres i strah kada je podatkovna mreža ili veza w ako ja ne može se koristiti
• Preskakanje planiranih aktivnosti zbog provođenja previše vremena igrajući se na telefonu

Simptomi koje doživljavaju oboljeli od nomofobije mogu biti različiti za svaku osobu. Ozbiljnost ovisi o tome koliko su ovisni o mobitelu.

Koji su čimbenici koji uzrokuju nomofobiju?

Do sada stručnjaci nisu pronašli točan uzrok nomofobije. Međutim, postoji niz čimbenika koji pridonose pojavi ovog stanja. Sljedeći su brojni čimbenici koji potencijalno mogu izazvati nomofobiju:

• Mobitel se koristi kao pomoćna aktivnost

Navika korištenja mobitela kao potpore svakodnevnim aktivnostima može uzrokovati nomofobiju. Korištenje mobilnog telefona za podršku svakodnevnim aktivnostima zapravo je prirodna stvar, s obzirom na njegovu vrlo korisnu funkciju za obavljanje stvari poput vođenja posla, učenja, upravljanja novcem. Zbog ovih uvjeta ljudi ne mogu živjeti bez svojih mobitela. Bez mobitela ljudi će se osjećati nepovezano i izolirano od važnih aspekata života, uključujući prijatelje, obitelj, posao, financije i pristup informacijama.

• Količina vremena provedenog igrajući mobitele

U studiji objavljenoj u Časopis o ovisnosti o ponašanju 2014. studenti uglavnom koriste mobitele 9 sati dnevno. Pametni telefon pruža mnoge pozitivne prednosti, ali s druge strane također može uzrokovati ovisnost i izazvati stres.

• Poznavanje tehnologije

prema Nacionalni institut za zlouporabu droga (NIDA), ta tjeskoba zbog rastanka s mobilnim telefonima obično se javlja kod tinejdžera i milenijalaca. To se događa jer je ova dobna skupina rođena i odrasla u digitalnoj eri tehnologije. Stoga se čini da su mobiteli postali važan dio njihovog svakodnevnog života

Treba li nomofobija dobiti stručno liječenje?

Isključite mobitel noću i držite ga izvan dohvata Nomofobija zahtijeva stručno liječenje ako simptomi negativno utječu na vaš svakodnevni život. Terapija možda neće u potpunosti ukloniti nomofobiju, ali može pomoći kod simptoma. Sljedeće su brojne terapije koje se obično koriste za liječenje simptoma nomofobije:

1. Kognitivno bihevioralna terapija

Kognitivno bihevioralna terapija odn kognitivna bihevioralna terapija (CBT) može vam pomoći da naučite upravljati negativnim mislima i osjećajima koji se javljaju kada ne držite telefon. Kroz CBT, pozvani ste da naučite logički izazivati ​​negativne misli.

2. Terapija izlaganjem

Ova terapija vam pomaže naučiti se nositi sa svojim strahovima kroz postupno izlaganje. Izbjegavanjem mobitela polako će nestati ovisnost i strah koji osjećate. Ova metoda se u početku može činiti neodoljivom i zastrašujućom, pogotovo ako telefon koristite da biste ostali u kontaktu sa svojim voljenima. Cilj terapije izloženosti nije potpuno izbjegavanje korištenja mobitela, već naučiti se nositi sa strahom koji dolazi ako ga ne držite.

3. Terapija lijekovima

Za liječenje simptoma nomofobije, vaš liječnik ili psihijatar mogu propisati lijekove protiv anksioznosti ili antidepresive. Neki od lijekova koji se obično koriste za pomoć kod ranih simptoma anksioznosti i depresije uključuju Lexapro, Zoloft i Paxil. Osim gore navedenih terapija, postoji nekoliko radnji koje možete sami poduzeti kako biste se lakše nosili sa simptomima nomofobije. Neke od tih radnji uključuju:

• Isključite telefon noću i držite ga izvan dohvata
• Ostavljanje telefona kod kuće kada nakratko izlazite iz kuće
• Odvojite vrijeme od tehnologije radeći aktivnosti poput hodanja, pisanja ili čitanja knjige

[[Povezani članak]]

Bilješke iz SehatQ-a

Nomofobija je stanje zbog kojeg se osjećate uplašeno kada ste daleko ili ne držite telefon. Ne zna se pouzdano što uzrokuje ovo stanje, no nomofobija se može prevladati raznim vrstama terapije stručnjaka. Ako simptomi nomofobije počnu ometati svakodnevne aktivnosti, odmah se posavjetujte s liječnikom ili psihijatrom o svom stanju. Za daljnju raspravu o nomofobiji i kako je prevladati, pitajte izravno liječnika u aplikaciji za zdravlje SehatQ. Preuzmite sada na App Store i Google Play .