cultureaftercomputation.com

Izraz ketoza za osobe na dijeti možda je poznat. Ova terminologija se odnosi na već vrlo popularnu keto dijetu. Ketoza je prirodno metaboličko stanje u kojem tijelo proizvodi masnoću koja se prerađuje u energiju. Ketogena dijeta, koja koristi prirodni proces ketoze u tijelu, konzumira hranu s niskim udjelom ugljikohidrata i visokim udjelom masti.

Kako se događa ketoza?

Kako bi stvorili stanje ketoze, osobe na keto dijeti općenito konzumiraju manje od 50 grama ugljikohidrata dnevno. Trebali biste izbjegavati slatku hranu, gazirana pića, krumpir i slatko voće. Ako je vaše tijelo naviklo na prehranu s niskim udjelom ugljikohidrata, razina inzulina će pasti i otpuštati velike količine masnih kiselina. Ove masne kiseline se prenose u jetru, gdje se pretvaraju u ketone. Ova tvar će tijelu osigurati energiju.

Ketoni daju energiju za mozak

Većina dijelova mozga zahtijeva ketone za unos energije. To uključuje i tijekom ketoze. Zapravo, nakon 3 dana ketoze, mozak dobiva 25% svoje energije iz ketona. Tijekom procesa nastavit će rasti do 60%. Nije dovoljno, tijelo također koristi proteine ​​za proizvodnju glukoze koja je potrebna mozgu tijekom ketoze. Taj se proces naziva glukoneogeneza.

Ketoza NIJE isto što i ketoacidoza

Obični ljudi još uvijek su često dvosmisleni s procesom ketoze i ketoacidoze. Ako ketoza postane prirodan i normalan dio tjelesnog metabolizma. S druge strane, ketoacidoza je opasno metaboličko stanje. Ketoacidoza čini krvotok ispunjenim vrlo visokim razinama šećera u krvi i ketona. Ako se to dogodi, krv je kisela i vrlo opasna. Ketoacidoza je često povezana s dijabetesom tipa 1 i zlouporabom alkohola.

Utjecaj Ketoza o gubitku težine

Širom svijeta, šira javnost upoznata je sa znanstveno potkrijepljenom ketogenom dijetom. Zapravo, nekoliko studija je pokazalo da ketogena dijeta može dovesti do mršavljenja koji je mnogo učinkovitiji od dijete s niskim udjelom masti. Postoji studija koja izvještava da ljudi na keto dijeti mogu biti 2x učinkovitiji od onih na dijeti s niskim udjelom masti i kalorija. Osim toga, osobe koje drže ketogenu dijetu manje su gladne i mogu lakše kontrolirati pretjerani apetit. To je razlog zašto osobe na dijeti ne moraju brojati kalorije na keto dijeti. Želite dokazati prednosti keto dijete za održavanje idealne tjelesne težine? Pripremite plan zdrave prehrane sa svojim nutricionistom ili liječnikom. Osim toga, redovito održavajte zdrav način života redovitim vježbanjem i usvajanjem aktivnog i energičnog načina života.