Različite prednosti beta glukana za zdravlje, uključujući dobro za srce
Nije tajna da su vlakna važna hranjiva tvar za tijelo. U hrani se nalaze različite vrste vlakana, koja se mogu podijeliti na topiva i netopiva vlakna. Jedno od vlakana topljivih u vodi je beta-glukan, vlakno koje je popularno jer ima niz zdravstvenih prednosti. 
Višak vlakana može izazvati nadutost. Sigurnost upotrebe dodataka beta glukanu kod trudnica, dojilja i djece također nije sa sigurnošću poznata. Stoga se trebate posavjetovati s liječnikom kako se ne biste povratili na tijelo. [[Povezani članak]]
Što je beta glukan?
Beta glukan je vrsta dijetalnih vlakana topljivih u vodi. Ova vlakna su povezana s raznim zdravstvenim dobrobitima, uključujući kontrolu kolesterola i promicanje zdravlja srca. Topiva vlakna, poput beta glukana, mogu se djelomično miješati s vodom, dok se netopiva vlakna uopće ne miješaju. Tijelo ne može probaviti topiva vlakna poput beta glukana, već se samo polako spuštaju u crijevima. Priroda beta glukana čini ugljikohidrate sporijima kada ih tijelo probavlja. To će pomoći održavanju šećera u krvi stabilnim. Osim toga, vlakna poput beta glukana također prolaze kroz crijeva i sa sobom odnose kolesterol. Beta glukanska vlakna mogu se naći u raznim namirnicama, uključujući cjelovite žitarice, pšenicu i zob. Neke vrste gljiva, naime maitake i reishi, također sadrže beta glukan. Osim toga, kao i druge vrste vlakana, beta glukan je također dostupan u obliku dodataka.Potencijalne zdravstvene prednosti beta glukana
Kao vlakno topivo u vodi, beta glukan također nudi nekoliko potencijalnih zdravstvenih prednosti. Prednosti beta glukana, uključujući:1. Kontrolirajte šećer u krvi
Studije zaključuju da beta glukan ima potencijal za kontrolu šećera u krvi i kontrolu dijabetesa. U studiji objavljenoj 2014., konzumacija beta glukana bila je učinkovita u snižavanju razine glukoze kod dijabetičara. U ovom istraživanju se navodi da se vjeruje da dugoročno uzimanje visokih ili niskih doza beta glukana daje bolji učinak. Iako zanimljivo, istraživači u ovoj studiji napominju da sama konzumacija beta glukana nije dovoljna za učinak na dijabetes.2. Održavajte zdravlje srca
Već je poznato da su vlakna zdrava za srčani organ. Zapravo, hrana s oznakom 'dobro za srce' sadrži visoke razine beta glukana. Neka istraživanja također spominju da beta glukan pomaže u kontroli kolesterola. Na primjer, u studiji objavljenoj u Recenzije prehrane objavljeno, konzumacija zobi koja sadrži 3 grama beta glukana dnevno snižava loš kolesterol ili LDL između 5 i 7%.3. Povećajte izdržljivost
Još jedna zanimljiva prednost beta glukana je njegov potencijal za imunološki sustav. Vjeruje se da beta glukan potiče aktivnost imunološkog sustava i pomaže mu u učinkovitijoj borbi protiv infekcija. Međutim, još su potrebna daljnja istraživanja, posebice ispitivanja na ljudima.4. Vjeruje se da može inhibirati stanice raka
Preliminarna studija navodi da beta glukan ima potencijal aktiviranja tjelesnih stanica i proteina u borbi protiv stanica raka, kao što su T stanice i prirodne stanice ubojice. Ispitivanja na životinjama također su izvijestila o potencijalu beta glukana da inhibira širenje stanica raka. Iako zanimljivo, potrebna su daljnja istraživanja bolje kvalitete kako bi se potvrdili ti nalazi.Nuspojave beta glukana na koje treba pripaziti
Beta glukan je općenito siguran za konzumaciju mnogih ljudi. Međutim, za pacijente koji pate od hipoglikemije, konzumacija beta glukana mora biti oprezna zbog njegovog učinka na snižavanje šećera u krvi. Još jedna stvar koju treba uzeti u obzir kada koristite dodatke beta glukanu je doza. Ako ste jeli hranu koja sadrži malo vlakana, konzumaciju dodataka beta glukanu treba činiti postupno i polako. Višak vlakana može izazvati želučane poremećaje, nadutost i plinove.
Višak vlakana može izazvati nadutost. Sigurnost upotrebe dodataka beta glukanu kod trudnica, dojilja i djece također nije sa sigurnošću poznata. Stoga se trebate posavjetovati s liječnikom kako se ne biste povratili na tijelo. [[Povezani članak]] 
