cultureaftercomputation.com

Ako se uzima u pravoj dozi, kofein može biti koristan. Međutim, jeste li znali da će se opasnosti kofeina po zdravlje pojaviti ako se konzumira u prekomjernoj količini? Kofein je prirodni stimulans koji se može naći u kavi, čaju ili biljci kakaa. Kofein stimulira mozak i središnji živčani sustav, kako bi vam pomogao da ostanete budni i izbjegnete osjećaj umora.

Kada razina kofeina u tijelu "bum", bit će mnogo gubitaka koji se mogu osjetiti.

Opasnosti od kofeina ako se konzumira u prekomjernoj količini

Nakon ulaska u tijelo, kofein će se izravno apsorbirati iz crijeva u krvotok. Odatle će se kofein preseliti u jetru i razgrađuje se u spojeve koji mogu utjecati na funkciju različitih organa u našem tijelu. Ako se konzumira u odgovarajućim dozama, vjeruje se da kofein pomaže u mršavljenju, povećava budnost, održava funkciju mozga, jača tijelo za vježbanje i sprječava senilnost. Međutim, opasnosti od kofeina će se pojaviti kada se tijelo predozira njime. Različite opasnosti kofeina uključuju:

1. Poremećaji mentalnog zdravlja

Konzumacija 1000 miligrama kofeina iz kave ili čaja dnevno može utjecati na mentalno zdravlje. U jednoj studiji, ako se konzumira više od 1000 miligrama dnevno, kofein može uzrokovati nervozu i nemir. Druga studija koja je pratila 25 zdravih odraslih muškaraca pokazala je da opasnost od kofeina može povećati razinu stresa dvaput, ako se konzumira čak 300 miligrama. Ako se već osjećate nervozno, nemirno ili čak tjeskobno nakon ispijanja kave, pokušajte se sjetiti koliko ste kave popili. Možda pijete previše kave.

2. Nesanica ili poteškoće sa spavanjem

Postoji studija koja istražuje opasnosti kofeina za spavanje. U ovoj studiji znanstvenici su od sudionika tražili da popiju 400 miligrama kofeina u obliku kave, oko 6 sati prije spavanja, tri sata prije spavanja, a također i neposredno prije spavanja. Sudionici koji su bili podijeljeni u 3 skupine također su osjećali nesanicu ili poteškoće sa spavanjem. Vrijeme potrebno za spavanje također se značajno povećava. Rezultati ovog istraživanja podsjećaju nas da uvijek pazimo na porciju i vrijeme unosa kofeina u organizam.

3. Problemi s probavom

Kofein može stimulirati pražnjenje crijeva povećanjem peristaltike (kontrakcijskih pokreta koji pomiču hranu kroz probavni sustav). Nije ni čudo ako se konzumira previše kofeina, doći će do problema s probavom kao što je proljev. Neka istraživanja također dokazuju, ako se konzumira u prekomjernoj količini, kofein može pogoršati simptome gastroezofagealna refluksna bolest (GERB). U maloj studiji, sudionici zdravih stanja zamoljeni su da konzumiraju napitke s kofeinom. Nakon toga doživljavaju reakciju mišića zbog koje se sadržaj želuca diže do grla.

4. Oštećenje mišića

Čaj također sadrži kofein Jeste li znali da previše kofeina može uzrokovati rabdomiolizu (razgradnju mišića)? Ovo stanje omogućuje oštećenim mišićnim vlaknima da uđu u krvotok i može dovesti do zatajenja bubrega. Iako rijetko, oštećenje mišića rabdomiolizom također može biti uzrokovano konzumacijom previše kofeina. U jednom slučaju, žena koja je popila 1 litru kave koja sadrži 565 miligrama kofeina doživjela je mučninu, povraćanje i tamnu mokraću. Kako biste smanjili rizik od rabdomiolize, ne biste trebali konzumirati kofein ograničavanjem unosa kofeina na 250 mg dnevno. Pogotovo ako niste navikli piti kavu.

5. Ovisnost

Iako nema isti učinak ovisnosti kao ilegalne droge (kokain ili amfetamini), kofein ipak može čovjeka učiniti “ovisnim”, kao da bez njega ne može živjeti. Razne studije su pokazale da će ljudi koji često konzumiraju prekomjernu količinu kofeina doživjeti štetne simptome tijekom testiranja. U drugoj studiji, oko 213 sudionika koji su često konzumirali kofein zamoljeno je da ga ne konzumiraju 16 sati. Zatim moraju ispuniti upitnik koji je dostavljen. Kao rezultat toga, ljudi koji često konzumiraju kofein imaju pojačane glavobolje, umor i osjećaj ovisnosti.

6. Visok krvni tlak

Općenito, kofein ne povećava rizik od srčanih bolesti ili moždanog udara. Međutim, neka istraživanja dokazuju da opasnost od kofeina može uzrokovati povišeni krvni tlak jer djeluje stimulativno na živčani sustav. Dobra vijest je da je opasnost od kofeina za krvni tlak privremena i samo ljudi koji nisu navikli konzumirati kofein su u opasnosti da ga dožive. No, imajte na umu i druge studije koje dokazuju da prekomjerna konzumacija kofeina može povećati krvni tlak tijekom vježbanja. To mogu osjetiti zdravi i ljudi s visokim tlakom.

7. Ubrzan rad srca

Opasnosti od kofeina ako se konzumira u prekomjernoj količini Jeste li ikada osjetili kako vam srce ubrzano kuca kada ste popili previše kave? Da, stimulativni učinak kofeina doista može ubrzati vaše srce. Zapravo, prekomjerna konzumacija kofeina u obliku energetskih napitaka može uzrokovati fibrilaciju atrija (promjene u otkucaju srca i ritmu) kod mladih ljudi. Međutim, opasnosti od kofeina ne moraju nužno osjetiti svi, čak i ljudi sa srčanim bolestima. Na primjer, studija koja je pratila samo 51 bolesnika sa zatajenjem srca nije pokazala povećanje otkucaja srca nakon konzumiranja 100 miligrama kofeina na sat tijekom pet sati. Iako su rezultati istraživanja još uvijek zbunjujući, ipak vam se savjetuje da ne konzumirate prekomjerno kofein, kako biste spriječili abnormalno povećanje broja otkucaja srca.

8. Umor

Poznato je da pića s kofeinom povećavaju energiju. No očito se umor može pojaviti ako se kofein konzumira u prekomjernoj količini. Istraživanje je pokazalo da energetska pića koja sadrže kofein mogu povećati budnost i raspoloženje sudionika na nekoliko sati. Međutim, sutradan su se osjećali umornije nego inače.

9. Lako vam je mokriti

Kofein ima stimulativni učinak na mokraćni mjehur, zbog čega se zapravo osjećate kao da trebate često mokriti. U jednoj studiji, mladi i stariji sudionici (s aktivnim mjehurima) koji su konzumirali 4,5 miligrama kofeina po kilogramu tjelesne težine, doživjeli su značajno povećanje učestalosti mokrenja. Ne samo to, studija također dokazuje, konzumacija 450 miligrama kofeina dnevno može povećati rizik od inkontinencije (nemogućnosti zadržavanja mokraće). Studiju je pratilo 65.000 žena sa zdravim mjehurom. [[Povezani članak]]

Bilješke iz SehatQ-a:

Opasnosti kofeina gore navedene zapravo se mogu spriječiti, ako ga ne konzumirate pretjerano. Zapamtite, sve dobro, ako se konzumira u prekomjernoj količini, može uzrokovati štetne zdravstvene učinke.