12 prednosti vježbanja s mrenom za zdravlje vašeg tijela
Dizanje utege je moćna vježba za povećanje mišićne mase. Međutim, to nije jedina prednost dizanja utege. Zapravo, redovito dizanje utega vrlo je dobro za fizičko i mentalno zdravlje. Nemoj vjerovati? Dokažite to sami kroz objašnjenje u nastavku. 
Podizanje utege Za podizanje utege kaže se da je jedan od jakih temelja za poboljšanje izvedbe vježbanja. Na primjer, volite igrati nogomet. Čestim vježbanjem dizanja utega uvježbat će se vaša energija i postati "jaki" nogometaš na terenu, pa nije lako pasti u borbi za loptu. Osim toga, kaže se da dizanje utega može povećati vašu agilnost i izdržljivost u vježbanju. 
Dizanje utege Podizanje utege zapravo može potaknuti proizvodnju bijelih mišića u tijelu. Ova vrsta mišića pomoći će vam u održavanju stabilnog šećera u krvi. Imajte na umu da bijeli mišići "proždiru" šećer u krvi kako bi proizveli energiju. Dakle, razina šećera u krvi u vašem tijelu može se održavati uz prisutnost ovog bijelog mišića.
12 prednosti vježbanja s šipkom za zdravlje
Nekoliko studija je pokazalo da dizanje utega ne samo da povećava mišićnu masu, već i poboljšava vaše cjelokupno zdravlje. Za više detalja, shvatite neke od prednosti ovog podizanja utege.1. Ublažava simptome depresije
Vježbanje je poznato kao aktivnost koja može ublažiti simptome depresije, od plivanja do aerobnog plesa. Očigledno, podizanje teških utega poput utega također ima isti učinak na mentalno zdravlje. U jednoj studiji, oko 40 ispitanika zamoljeno je da trči i diže utege. Očigledno, rezultirajući učinak za ublažavanje simptoma depresije, jednako je značajan.2. Spriječiti osteoporozu
Još jedna prednost dizanja utega je sprječavanje osteoporoze ili smanjene gustoće kostiju. Prema riječima stručnjaka, podizanje utege ne jača samo mišiće, već i kosti koje se koriste prilikom podizanja utege.3. Poboljšati sportske performanse
Podizanje utege Za podizanje utege kaže se da je jedan od jakih temelja za poboljšanje izvedbe vježbanja. Na primjer, volite igrati nogomet. Čestim vježbanjem dizanja utega uvježbat će se vaša energija i postati "jaki" nogometaš na terenu, pa nije lako pasti u borbi za loptu. Osim toga, kaže se da dizanje utega može povećati vašu agilnost i izdržljivost u vježbanju. 4. Smanjenje rizika od dijabetesa
Istraživanje istraživačkog instituta u Sjedinjenim Državama, The National Institutes of Health, pokazalo je da muškarci koji vole dizati utege 150 minuta tjedno, izbjegavaju rizik od dijabetesa čak 34 posto. U toj studiji, ako je dizanje utega "popratno" s drugim kardiovaskularnim vježbama, rizik od dijabetesa mogao bi se smanjiti za 59%.5. Zdravo srce
Očigledno, dizanje utega poput utega u teretani može biti zdravo za srce. Studija sa sveučilišta Appalachian State u Sjedinjenim Državama pokazala je da se krvni tlak može sniziti za čak 20% podizanjem utega i drugih utega na pod. teretana. Osim toga, povećava se i cirkulacija krvi nakon podizanja utege. Zapravo, ovaj učinak može trajati čak 30 minuta nakon završetka sesije dizanja utege.6. Spriječiti ozljede prijeloma
Kao što je već spomenuto, podizanje utega može ojačati kosti, čime se sprječava osteoporoza. Očigledno, jake kosti također mogu spriječiti prijelome. I ne samo to, vjeruje se da dizanje utega također podržava zdravlje tjelesnih zglobova.7. Sagorite kalorije
Mora se priznati, kaže se da su kardiovaskularne vježbe učinkovitije u sagorijevanju kalorija. No, očito se ne treba podcijeniti sposobnost podizanja utega u sagorijevanju kalorija. Jer, dizanje utega može vam pomoći u sagorijevanju kalorija, čak i nakon završetka vježbe. To je u svijetu sporta poznato kao afterburn efekt.8. Održavajte stabilnost šećera u krvi
Dizanje utege Podizanje utege zapravo može potaknuti proizvodnju bijelih mišića u tijelu. Ova vrsta mišića pomoći će vam u održavanju stabilnog šećera u krvi. Imajte na umu da bijeli mišići "proždiru" šećer u krvi kako bi proizveli energiju. Dakle, razina šećera u krvi u vašem tijelu može se održavati uz prisutnost ovog bijelog mišića. 
