cultureaftercomputation.com

Zabava za opuštanje na sofi ili ležanje dok gledate svoju voljenu televizijsku seriju doista je uzbudljiva. Međutim, nemojte dopustiti da vas ova navika manje vježba. Kada tijelo nije fizički aktivno, postoje mnoge loše posljedice koje vrebaju na zdravlje.

9 loših posljedica nedostatka tjelovježbe

Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji (WHO), fizički neaktivan način života uzrok je smrti 2 milijuna ljudi u svijetu godišnje. Zato vam se uvijek savjetuje da budete vrijedni u vježbanju. Kako biste bili više entuzijastični u vježbanju, identificirajte razne loše učinke ovog nedostatka vježbanja.

1. Povećan rizik od srčanih bolesti

Studija objavljena u časopisu Istraživanje cirkulacije stanja, nedostatak tjelovježbe i tjelesna neaktivnost mogu povećati rizik od srčanih bolesti. Razlog je što vježbanje može ojačati srce i povećati cirkulaciju krvi tako da razina kisika u tijelu postane stabilna. Različiti čimbenici rizika za srčane bolesti, poput visokog kolesterola, koronarne bolesti srca, do srčanih udara, također se mogu spriječiti čestim vježbanjem.

2. Oštećenje funkcije mozga

Svaki dio tijela će doživjeti starenje, uključujući i mozak. Prema studiji, redovito vježbanje može spriječiti proces starenja u mozgu. Osim toga, ova navika također može poboljšati pamćenje. S druge strane, kada tijelu nedostaje tjelovježba, mozak će biti osjetljiviji na znakove starenja, poput smanjene kognitivne funkcije.

3. Narušeno mentalno zdravlje

Ne samo tjelesno zdravlje šteti nedostatkom vježbanja, već i mentalno zdravlje. Prema izvješću objavljenom u International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, biti lijen i fizički neaktivan 3 sata dnevno, može povećati rizik od razvoja simptoma depresije. Redovitim vježbanjem rizik od depresije može se smanjiti za čak 30 posto.

4. Kosti i zglobovi se lako ozljeđuju

Kosti i zglobovi slabe zbog nedostatka tjelovježbe.Nedostatak tjelovježbe može učiniti kosti i zglobove u tijelu podložnim ozljedama. U međuvremenu, vjeruje se da redovito vježbanje smanjuje rizik od osteopenije (smanjenje gustoće kostiju) i osteoporoze (slabe i lomljive kosti). Osim toga, tjelesna aktivnost može vam pomoći izbjeći ozljede i povećati vašu izdržljivost u aktivnostima.

5. Povećani opseg struka i povećanje tjelesne težine

U studiji objavljenoj u Međunarodni časopis za pretilost, pokazalo se da lijen i fizički neaktivan način života povećava opseg struka. Ovo stanje nastaje jer se kalorije u tijelu ne sagorevaju kako treba pa će se akumulirati. Stoga se nemojte iznenaditi ako i težina poraste.

6. Povećan rizik od raka

Rijetka tjelovježba može povećati rizik od raznih karcinoma. Brojne studije su pokazale da lijen i fizički neaktivan način života može povećati rizik od raka debelog crijeva, dojke, pluća i jajnika. Za prevenciju raka, naravno, potrebno je voditi zdrav način života i redovito vježbati. Studija je čak dokazala da tjelovježba postaje navika može spriječiti nastanak raznih vrsta raka.

7. Tijelo postaje tromo i lako se umara

Često se osjećate umorno? Moguće je da vam nedostaje vježbanja. Studija je dokazala da se umor koji sudionici osjećaju može ublažiti nakon redovitog vježbanja šest tjedana. Vjeruje se da redovita tjelovježba kod pacijenata sa sindromom kroničnog umora povećava tjelesnu energiju. U međuvremenu, oboljeli od raka, Multipla skleroza, HIV/AIDS-ima koji se često osjećaju umorno također se savjetuje vježbanje kako bi ostali puni energije.

8. Pozivanje dijabetesa tipa 2

Prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti Sjedinjenih Američkih Država (CDC), nedostatak tjelesne aktivnosti može povećati rizik od dijabetesa tipa 2. Tjelesna aktivnost ili tjelovježba mogu pomoći tijelu u kontroli šećera u krvi (glukoza), održavanju težine, stabiliziranju krvnog tlaka, i snižavaju loš kolesterol.LDL). Osim toga, redovita tjelovježba je također učinkovita u povećanju razine dobrog kolesterola u tijelu.

9. Smanjena kvaliteta sna

Prema Sleep Foundation, kvaliteta sna će se poboljšati ako vježbate 150 minuta tijekom jednog tjedna. Tjelesna temperatura će se povećati dok vježbate. Zatim, kada ste u krevetu, vaša tjelesna temperatura će pasti, zbog čega ćete spavati čvršće. Druga studija također dokazuje da vježbanje od 150 minuta tjedno može poboljšati kvalitetu sna za 65 posto. [[Povezani članak]]

Bilješke iz SehatQ-a

Nikad nije kasno za početak vježbanja. Ako osjećate da još uvijek ne vježbate dovoljno, nemojte se obeshrabriti i odlučite se početi biti fizički aktivni. Za one od vas koji se žele konzultirati o zdravlju, odmah se besplatno obratite liječniku na aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ. Preuzmite ga na App Store ili Google Play sada!